"Vaakum" - suurepärane harjutus lame kõht ja õhuke talje
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Väga lihtne ja tõhus hingamise harjutused, mis aitavad eemaldada ekstra tolli ja lodevus üks problemaatiline osade kõht - alandada.
edasi kõht jääb alati väike, kuid siiski rasvakiht. Tavaliselt kaob - kui seda üldse - viimase võimalusena.
Mis kasu on "vaakum"
See harjutus on väga täiendab kõiki meetmeid (toitumine, korrapärase teostamisega ja täielik ülejäänud), ja annab teile võime töötada nendega, isegi kui sa oled väga hõivatud.
Peamine funktsioon on, et abiga sügav hingamine jõuate transversus kõhu, mis See on sügav-lamades lihaseid (mis on, on raske kasutusele võtta) ja vastutab õhuke talje ja kindla kõhuga. See on meie loomulik korsetti, ja mis kõige parem see on isometric harjutusi, näiteks pikaajalise pinge (1-2 minutit).
Regulaarne etendus "vaakum":
- aitab vabaneda sisemise (vistseraalne) rasva;
- parandab kontrolli üle kogu kõhu (peritoneaaldialüüsi) piirkonnas;
- mahtu vähendades vööst;
- See parandab teie hingamine (rohkem tugev ja sügavalt hinge oma suu suletud);
- See toetab siseorganeid;
- vähendab ebamugavust ja valu alaseljas.
täitmine
Ilu see harjutus on see, et saab teha peaaegu igal pool ja igal ajal (isegi 5 korda nädalas). Eesmärk - arendada harjumus, et kõhulihastest peab olema pidevalt pinges. Paar nädalat hiljem nad tulevad toon, ja sa ei pea pidevalt jälgida seda.
video 1
video 2
Loomulikult ei ole vaakum eemaldab liigse rasva kõht, Selle ülesande - tugevdada lihaseid ja põhjustada nende toon. Võitlus liigse sentimeetrit vöökoht ja kõht on parem õige toitumine ja regulaarne südame.