14 põhjust teha ujumine

Ujuda mehe loomulikult nagu töötab. Me kõik teame, et on vees on kasulik nii füüsilist ja vaimset tervist. Selle artikli leiad lisastiimulina minna basseini.

kaalulangus

Kõige ilmsem kasulik mõju ujumine - rasva põletamine. Ja hulk kaloreid, et te võtate heauskselt ajal ujuda, tõesti suur. Esiteks on see töö hõlmab mitmeid lihasrühmi korraga. Teiseks külma veega aitab kulutada lisaenergiat. Maksimaalse toime õppida ujuma liblikas. See on kõige energiamahuka stiilis.

täiustatud kehahoiaku

Liiga paljud meist veedavad suurema osa päevast arvuti taga. Ujumine võib oluliselt parandada kehahoiakut. Lisaks sellele, et vees lülisamba tunneb vähem gravitatsiooniline saadetised, ujumine seisukorra paremaks lihaseid selg, rind ja talje. Alates kühmusolek kõige paremini aidata ujudes indekseerimise selili.

pingul kõhtu

Tundub, et sõidu ajal kõige jalgade ja käte tööd. Kuid kõhulihastest on kaasatud ka töö. et pumbata vajutage abiga sukeldumine tuleks eelistada stiilis "delfiinide". Aga teised stiilid aitab vabaneda Zhirkov kõhule.

Tervislik kopsude ja südame

Paljud professionaalsed ujujad alustas oma karjääri, vabaneda astmahood. Vajalik kaasas liiklevate õige preparaat hingamine ja niiske õhk avaldab soodsat mõju toimimisele kopsudesse. Kui harjutanud regulaarselt, ujumine südame löögisageduse vähenemine (Kuni 45-50 lööki minutis puhkeolekus), ja samal ajal suurendab maksimaalset südame jõud (200 cuts).

Kasuta liigestele

Vesi teeb oma liigesed paindlikumaks. Aga sukeldumine toimib hästi mitte ainult haiguste ennetamise liigesed. Võite ujuda ja ägenemise ajal: jahutamist valu ja liigutuste on mõju massaaž.

parandamine vere

Isegi pärast ühekordset ujuda verepreparaat oluliselt muutub paremaks: arvu suurendamine punaliblede ja hemoglobiini tase. Mida me saame öelda positiivset mõju korrapärase teostamisega basseinis.

Alternatiivne jõusaali

Basseini võib olla suurepärane alternatiiv need päevad, mil sa ei pea jõudu jõusaalis trenni või ei taha töötab vihma. Luba endale, et sa ei kurnav ja lihtsalt ujuda mugav tempos. Pärast 5-10 minutit lõõgastavat viibimist vee teil võib olla tahtejõudu terve treeningut. Ja kui ei - ei süüdista ennast, see on parem kui mitte midagi.

digitaalse detox

Isegi jõusaalis ja jooksulint, paljud ei ole osa oma nutitelefoni. Basseinis te on saadaval isegi kõned. Vähemalt tund sa ei märgi e-posti ja arvu sümpaatiad Instagram.

õrn kasutamise

Ujumine on hea taastumine pärast vigastust või pärast liiga suure koormuse. Ka ujumine täiesti täiendab sörkimine, aidates kaasa kiirem lihaste taastumist kui ülejäänud päeva täiesti ilma kasutamise.

suurenenud luure

Liikumine vees nõuab spetsiaalset kooskõlastamist ja jõulise ajal raske hingamine ujuda küllastunud vere hapnikuga. Basseini teeb sind targemaks, ujuda erinevates stiilides kiires tempos.

Lõõgastav pärast raske päev

heli vesi aitab leevendada stressi ja vabaneda probleeme. Kasulik närvisüsteem mõjutab ka vee temperatuuri. Kui te ei suuda lõõgastuda pärast tööpäeva, ja öösel te kaua ei saa magadaKäige õhtul basseinis. Lõõgastav ujuda lihtne stiile -brassom või tagaküljel.

karastamine

Positiivset mõju water treatment immuunsüsteemile on hästi tuntud. Aga otsustamist valamine jäävett või isegi douche ei ole nii lihtne. Aga külma veega basseini tajutakse üsna loomulikult avaldab sama mõju leevendab.

Kiusatuste kiuste

Vahel öösel lihtsalt ei ole piisavalt jõude tegeleda oma sõltuvusi. Ujumine võib olla teie ustav abiline. Esiteks, see võtab vähemalt tund aega. Teiseks, pärast ujumist parandab meeleolu on tagatud, ja üle kook või klaasi veini ei ole lihtsalt vajalik.

Fun kogu perele

Ujumine - sport, mis on saadaval igas vanuses. Alates esimestest aastatest, lapsed saavad rõõm on basseinis. Ja vanemad inimesed ujumine on ilmselt kindlaim viis end vormis hoida. Mine bassein kogu perele!