2 kuud töötab. Saavutused numbrid!
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Kui ma hakkas kirjutada Koolitusprogramm valmistuda IronmanMõned lugejad on avaldanud soovi teada edusamme ja tulemusi saavutada. See on väga tähtis! On oluline, et jagada teistega oma kogemusi, teadmisi ja tulemusi, et nad aitavad saavutada. Nii et ma tahan jagada teiega, mis on muutunud viimase kahe kuu koolituse valdkonnas võidusõit. Faktid härrad, vaid faktid!
Esimene oli joosta 10. mail. 5.5 km 40 minutiga. Öelda, et "Ma soovin, et ma surnud eile" tähendab midagi. Pace oli 7:17 min / km. Ja saada üle suutsin vaid pool tundi pärast sörkimine.
16. juuli 2013.
- Täna, keskmine perspektiivis määr on 05:10 min / km.
- Keskmine kaugus seansi - 17 km.
- Keskmine tööaeg ühe treening - 01:40 min.
- Sõit tempos tund - 04:40 min / km.
- Passage maratonijooksusussid Half Ironman (21,2 km) - 01:42.
- Maksimaalne kaugus - 27 km.
- Maksimaalne tööaeg - 02:30.
- Suurima sõidukiiruse - 26.12 km / h.
- Esimesel kuul arv treeningu nädalas - 6.
- Praegu - 3 koolitust töötab nädalas.
- 3 km - on sörkimine soojeneda.
Pane tähele, et koolitusprogrammi, sealhulgas soovitab piirang tempo, aeg, jne
Need on tulemused esimese 2 kuu jooksul. Pandi saavutused:
- Koolitusprogrammi, arenenud põhjal soovitusi Piibli triathlete.
- Harjutused arendamiseks töötab tehnikat.
- Range järgimine programmi ja karm distsipliin.
- Kõrge kalorsusega dieet.
- Pidev tulemuste analüüs. Kohandamise programmi alusel analüüs.
- Võime nautida iga, isegi väikseim, võidu.
- Kontrollimatu soov saavutada eesmärk - saada Iron Man.
Loodan, et need arvud näitavad, et eesmärk on realistlik - tahtis ja läbimõeldud lähenemine protsessi saavutamiseks.
Ma olin ikka väga kaugel (aastat!) Et selliste kuulsate triathletes nagu Craig Alexander ja Chris McCormack... aga ma juba näha neid tagasi ees, ja siis, kui tõusu ja kestab kõrval. Ja siis möödasõit.