4 saite, mis aitab pumbata biitseps, rind, abs ja muud kehaosad
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Igaüks, kes tahab nautida kaunist, harmoonilist arengut organismis. Seda on võimalik saavutada abiga harjutuste mõeldud erinevatele lihasgruppidele. Selle läbivaatamise, õpid, kust leida õige harjutusi võtma neist passimine oma koolituse keeruline.
Internetis külluses avaldatud erinevate komplekti harjutusiAutorid, kes luban kiire ja pöördumatu edusamme. Kuid nad on valmistatud ilma võttes arvesse individuaalseid omadusi kaasatud ja arvutatakse keskmine näitaja keskmine füüsikalised omadused. Aga mis siis, kui olete täielikult rahul, näiteks jalgadega, kuid taha maksta rohkem tähelepanu käed ja tagasi? Mida teha, kui soovite ainult vajutada täringut ja suur biitseps?
Täiesti loomulik ja kõige sobivam sel juhul pöörduda kogenud treener, kes on teie jaoks individuaalse koolitusprogrammi. Kuid kõik ei saa seda endale lubada. Niisiis, see jääb paremini tundma õppida harjutusi, mille eesmärk on arendada üksikute lihasgruppide ja teha koolitusprogrammi sõltumatult. Siin on vahendid, mis aitavad teil seda.
MuscleWiki
MuscleWiki - see on väga lihtne, kuid kasulik veebilehel. Pealehel leiad interaktiivse mudeli inimese, mis toob esile erinevaid lihasgruppe. Scholkayte vastavalt neile, kes soovivad töötada, ja kohe lehe harjutusi. Igaüks neist on kaasas demonstratsiooni etenduskunsti mis aitab algaja sportlased. Lisaks liikumine, kohapeal leiad kalkulaator kaloreid ja kasuliku arvutada maksimaalse korduste arvu.
TabelName Hantel harjutused
Dumbbells on taskukohane tükk kasutamise seadmed, mis võimaldab suure töö erinevatele lihasgruppidele. Nad ei võta palju ruumi, mitmekülgne ja suhteliselt odav, nii et on väga populaarne kogu maailmas. Kuid kasutamise dumbbells, samuti mis tahes muu jõutreening, nõuavad ettevaatust. Nii ei ole laisk otsima enne läheb saidile Tugevus Stack 52Kui leiad tabel, mis sisaldab rohkem kui 100 harjutusi dumbbells ja video näitab täitmise tehnikat.
DAREBEE Muscle Kaart
Meie regulaarne lugejad tunnevad selle imelise saidi, mis me kirjutas siin. Loojad seda ressurssi pakkumised sadu täiesti tasuta koolitust komplekse koosneb kehakaalu harjutusi. Vastavalt iga olekute hulk, kellele see on mõeldud lihaseid. Lisaks on eriline lehekülg featuring kaarti inimkeha lihaseid ja nimekiri korral harjutusi. Kasutage seda luua oma koolitusprogramme.
Keha lihaseid Harjutus Chart
FreeTrainers - on teine interaktiivne kaart inimkeha. Kui klõpsate lihaste rühma olete huvitatud uue lehekülje, mis sisaldab loetelu kõik vajalikud harjutused. Siin kogutakse kehakaalu harjutusi, samuti need, mis töötavad simulaatorid. Tüdrukutele on eraldi lõik, mis on harjutused võimlemis- palli.