4 spordiala, mis pikendavad eluiga

Sport aitab võidelda depressiooni, parandada südame ja isegi takistada vähi arengut. Teadlased on avastanud, kas tervise väärtus, mida sa teed on kasutada.

Selgub erinevaid spordi- võib olla erinev mõju meie tervisele. See kinnitab teadusÜhingud konkreetset liiki kehalise kõik-põhjus ja kardiovaskulaarsete haigusega suremus: kohordi uuring 80306 Briti täiskasvanute. Euroopa ja Austraalia teadlased, mis kestis c 1994-2008. Sellel osalesid Bole 80000 inimest 30-aastased ja vanemad, erineva sissetuleku ja sotsiaalse staatuse. Aastate jooksul on isikutel olid regulaarselt täita teatud harjutusi.

Hiljem leidsid teadlased, et inimesed, kes tegelesid spordiga, vähenes tõenäosus haigestuda haiguste ja suurendada võimalusi elus.

1. Tennis või sulgpall (spordiga Maila)

Teadlaste sõnul tennis, squash ja sulgpall tuua suurim kasu tervisele: pidev liikumine paneb südame, kopsude ja lihased tööle kogu aeg. Vastavalt eespool nimetatud uurimuse, spordi- ja mänge reket vähendada surma riski südame-veresoonkonna haiguste 56%. See on rohkem kui mis tahes muu sport.

Me usume, et sulgpall ja tennis mitte ainult ei aita arendada füüsiliselt, vaid ka mõjutada vaimse tervise ja on sotsiaaltoetused - ehk unikaalne nende sport.

Dr Charlie Foster, professor Oxfordi Ülikoolis

2. aeroobika

Aeroobika - on kõik, mis on seotud madala intensiivsusega ja pidev füüsiline aktiivsus. Tema hulka võimlemine, kerge sörkimine. Teadlaste sõnul selline tegevus saab vähendada surma riski südame-veresoonkonna haiguste 36%.

Meie tulemused näitavad, et see on oluline mitte ainult spordis. Sa pead teadma, millist kasutada võib mõjutada teie tervist.

Emmanuel Stamatakis, dotsent Ülikooli Seattle

aeroobikatunde sobivad nii noortele kui vanematele inimestele. Nagu väidavad teadlasedQuick treeningu: Iga treening on parem kui mitte midagi. Kui ei ole aega sõita jalgratta või kirjutatakse tantsuklubi, on suurepärane alternatiiv näiteks füüsilise stressi saada pikki jalutuskäike.

3. ujumine

Ujumine lugu sobivad täielik kogu keha treening, kui ainult lihased ja liigesed puhata. Teadlased Harvardi uskudaUjumine südame tervist alates veebruar 2016 Harvard Heart Letter. See ujumine aitab kaalust alla ja tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi. Neile, kes on toibumas kahju või operatsiooni, ujumine - suur sport, sest risk saada kahju on väga madal. Vastavalt teadlaste, ujumine võib vähendada surma riski südame-veresoonkonna haiguste 41%.

4. jalgrattasport

Jalgrattaga jõud töötada oma kõhu lihaseid, käed ja õlad, parandab mõttes tasakaaluSamuti aidata arendada paindlikkust liigestele, ütlevad teadlasedTop 5 Kasu jalgrattasõit. . Lisaks pidev pedaling põhjustab tootmise endorfiine - hormoone õnne.

Uuringute kohaselt jalgrattaga klasside aitab pikendavad eluiga 15%. Teadlased leidsid samuti,Jalgrattasõit tööle seotud vähendatud risk südamehaiguste, vähi ja varajase surma. See jalgratta tööle saab vähendada haigused südame-veresoonkonna süsteemi ja vähk.

Kuna teadlased öelda, füüsiline aktiivsus toob kasu ainult keha ja inimesed on valida, mida sport nad tahavad teha. Euroopa ja Austraalia teadlased ütlesid, et need, kes on olnud seotud füüsiline aktiivsus on oht surra südame-veresoonkonna haiguste vähenes 28%.

kuidas märgib Dr Mike Kapton selline uuring ei oleks sa soovid loobuda jalgpalli või seiskub hommikul. Vastupidi, need tulemused on mõeldud motiveerida rohkem ja rohkem inimesi hakkavad sporti.