5 tundi kindlustunnet, et saad jõusaalis
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Hakkasin osalema võimla nii nagu vaja. Peaaegu pool aastat olen pidevalt valu. Läksin palju arste, kes ei saanud aru, mis juhtus minuga ja see on põhjus, miks ma ei peatu valutavad alaselja ja jalad. Kõik eksperdid anti sama nõu, mida vaja, et saada treeningprogrammi. Ma teadsin, et ma siis kuidas see mõjutab minu enesekindlust ...
Aga esimesel see idee ei meeldinud mulle. Ma arvasin, et see oli naeruväärne sundida kedagi, kes on kannatusi ja nii valu, rohkem ja teha harjutusi. Ikka, ma registreerusin jõusaalis. Esimene nädal oli nagu põrgu. Ma olin higistamine mõne minuti pärast jooksulint, kuid inimesed, kes olid põgenenud seal, natuke raske hingata isegi poole tunni pärast. Pärast treeningut kogu keha valutas isegi rohkem kui spin.
Mõnikord end paremini, pead olema kannatlik.
Aga pärast kahenädalast koolitust Ma tõesti hakanud tundma paremini. Ja 3 aastat, ma regulaarselt külastada jõusaali: see aitab leevendada valu ja stress. Ja täna ma tahan jagada kogemusi, mis on välja antud alates oma kogemuste sport.
1. Õpid teha olulisi otsuseid
Sa pead ise otsustama, et nad on valmis taluma midagi ebameeldivaid juhtub enne seda, kuhu püüdlevad. Minu otsus osaleda jõusaali oli isekas. Ma olen väsinud valu ja tahtis end paremini. Ja kui ma tegin otsuse, ma enam kindel.
Kui saate aru, mida eesmärke soovite saavutada, teha õige valik palju lihtsamaks.
2. Sa hakkad ennast paremini tundma ennast ja mõista, kuhu minna
usaldus iseenesest - on võime tõesti usaldada ennast ja pööratakse vähe tähelepanu sellele, mida teised arvavad.
Hakkasin tõste kaalu nulli. Ma ei olnud kuju, oli valu. Minu eesmärk oli lihtne: ma olen hakanud aeglaselt parandada nõuande koolitus. Nii et kui ma läksin jõusaali masinad, seda ei olnud ühe kilogrammi. Esimene asi, mida ma arvasin, kuidas saada kuju. Muidugi, ma arvasin, ja et inimesed ilmselt vaata mind naljakas, kui ma "kaotada kaalu" üldiselt, ilma et kaal. Aga ma ei hooli.
Kui keegi naerab mind, ma ei tunne midagi, kuid kaastunnet teda. Ma teadsin, mida ma tegin: saada tugevamaks ja tervemaks. See tähendas, et sa pead alustama alt ja käivad. Õppisin elada oma tempos ja oma elu. Hakkasin parandada oma sisemist kompassi, mõista, et ma ei hooli sellest, mida teised arvavad.
Ma saan aru, mõnikord ebamugav olla ruumis, kus nii paljud inimesed on suur kuju. Aga aja jooksul, siis saad aru, et see ei ole nii oluline, nad otsivad sind või mitte. Samuti õpid, et paljud neist - head inimesed. Mäletan kartsin küsida abi simulaator. Ja mõjuval põhjusel.
Koolitus õpetab tegeleda inimesed, kes tunduvad olevat väga kindel. Ja räägi neile, siis saab veel kindel ise.
Varsti te olla kindel isik suur kuju ja tunduda hirmuäratav teise uustulnuk. Ole sõbralik ja mäletan, kust tulid, samuti need, kes on siin enne sind.
3. Õpid, mida tänu
Hea tervis - see on kingitus. Väljavaade kaotada tervishoiuohud. Igaüks, kes leiab end olukorras sarnane minu, mõistab seda ja on valmis tegema kõik vajaliku, et säilitada see kingitus.
Iga päev, kui ma ei tunne valu, ma tunnen tänulik. Iga kord, kui ma lähen jõusaali ja siis ma tunnen meeldivat väsimus, olen tänulik suurepärase väljaõppe ja kasu ajakulu. Tänulikkusega tegemist tervist ja soov tegutseda, et salvestada. Niisiis, tegeleda 3 korda nädalas, 52 nädalat aastas.
4. Sa õppida korraldatakse
Õige otsus, siis järgige paar kuud, palju õppida nii te distsipliin. Tavaliselt mõne tegevuse viiakse harjumus, see võtab aega umbes kuu.
Paraad sama põhimõtet, kui ta hakkas pidama nimekirja tänu. Kolm korda päevas ma istuda ja kirjutada 5 minutit umbes 5 asju, mida ma olen tänulik.
Need 5 minutit paneb mind mõtlema tuleviku kohta ja kus ma tahan olla. See lisab mulle enesekindlust ja motiveerib tegutsema igapäevaselt eesmärkide saavutamiseks.
5. Sa muutub liikuda aeglaselt, teadlikult
Tavaliselt lihaste inimesed liiguvad aeglaselt ja on põhjust: kui suurte raskuste nad teadlikult pinges ja lihaste lõõgastamiseks, kes soovivad arendada. kui movin " aeglaseltOn vähem tõenäoline, et saada haiget, eriti kui te töötate rohkem kaalu. Üks vale liigutus võib kaasa tuua tõsiseid vigastusi, mis häirivad rohkem kui üks nädal.
Kui me mõtleme askeldas, impulsiivne inimene, ta ei tundu meile enesekindlust: ta liigub ilma eesmärgil, püüdes jõuda kõikjal. Kui te kujutate ette rahulikult arvaku, et ta on varras, ta teab kus ja mida läheb.
Kui te seda teete sportSu keha muutub vastuvõtlikuks stressi ja haiguste vastupanu. Aga mis kõige tähtsam, te õppida usu endasse, või pilk elu, on soov arendada ennast kui inimene. Tänu õppetunde jõusaalis, on sul võimalik näha end uuel viisil.