5 sites tasuta koolitust täiuslik keha
Sport Ja Fitness Veebiteenused / / December 19, 2019
1. tasuta Treenerid
Sellelt saidilt leiad kaheksa tasuta programme inimestele erineva koolituse. Klassid kodu ja jõusaal, südame, kava lihaskasvu ja tugevus, Exercise expanders ja fitness palli, Circuit Training ja programm neile, kes esimest korda tuli jõusaalis. Kõik see on tasuta, siis on vaja ainult liituda näha programmi minu kontol.
Enne treeningu alustamist saidi aitab luua hea ajakava ja kiirenemist koormuse. Sa tähistada oma kehalist koolituse, mitu päeva nädalas, plaan teha, mis lõheneb eelistavad muid võimalusi. Valmis koolituskava laaditakse teie kalendris.
Programmis pakutakse teile kaks võimalust harjutusi. Saate valida, kas teha ainult üks asi, mida teha nii, või vaheldumisi neid treening treening.
Klõpsates ükskõik kasutamise, näed märk koos lihaste tööks, täita eeskirju ja foto või GIFCA. Kui sellest ei piisa, saate kopeerida nime ja vaadata YouTube'i videoid.
Sait on ka oma treeningpäevikule, võime salvestada postitused nende klasside ja lisada foto.
Ja neile, kes soovivad arendada ettevõtte mõttekaaslastega, on võime luua rühma. See võib olla kasulik motivatsiooni.
Tasuta Treenerid →
2. treening
See on tõeline aare neile, kes tahavad suhelda kaalu oma keha ja ei ole vastu horisontaaljoont osta või leida teda maja lähedal. On programm koletised kalisteniki, Nõuanded arengu erinevaid harjutusi ja tõlkimise teabegraafikut välismaa saitidel.
Lisaks tasuta juurdepääsu eelnevates programmi on "100 päeva tänaval treeningut." Igaüks neist koosneb mitmest suurte plokkidena teavet, mis on kasulik iga uustulnuk: koolitus, korrektsust, seadmed, toitumine, hingamine ja rohkem.
Kõik on vaba ja saadaval ilma registreerimata ja tellimused otse kohapeal. Lisaks seal on iOS-i. Siiski on kasulikum neile, kes kavatsevad osaleda "100 päeva tänaval treeningut."
Workout.su →
Hind: Tasuta
3. Muscle & Tugevus
Seal on palju programme mis tahes eesmärgil ning ettevalmistuse tase. Nad on jagatud kategooriateks: kaalulangus, ehitada lihaste, suurendada tugevust, ja nii edasi.
Kirjelduses programm annab juhiseid seadmed, regulaarne treening ja tase. Kui programm on õige, alla PDF-faili.
Igal kasutamise on lingid lehe kirjeldus ja video demonstratsioon harjutusi, nii et saate kasutada programmi isegi teadmata inglise keeles. Kui puudub seos, kopeerida YouTube'i nime ja vaadata video tehnikat.
Lisaks sait on kasulik dieedi plaanid, täiendada koolitus õigest toitumisest.
Muscle & Tugevus →
4. Exercise.com
Siit leiad 638 treeningu, millest 26 on tasuta. Vasakul on filter põrandal tase, eesmärgid, tundide arv nädalas. Seal saab määrata filter, et vaadata ainult hind ja tasuta.
Programmis näete eesmärgi lihaseid ja praktikandid kvaliteediga nimekirja harjutusi video arv komplekti ja reps ja puhkeaja vahel komplekti.
Allosas on valmis söömisharjumused PDF-faili eri tüüpi tervislikku sööki ja suupisteid. See ei ole lihtsalt vihjeid stiilis "süüa, vältida seda," detailplaneeringu näitab kaloreid ja BZHU ja kümme varianti konkreetseid toite.
Peale teenuse on ka mobiilne rakendus iOS ja Android, saate planeerida tegevust ja käitumist treeningpäevikule.
Muide, kui te otsustate osta treeningut, kõik plaanid PRO on saadaval tellimuse $ 99,99 aastas.
Exercise.com →
Hind: Tasuta
Hind: Tasuta
5. WodSat
Kui sa armastad HIIT või teha CrossFit, tuleb kindlasti külastada WodSat. See generaator WOD (treening päev) aitab teil teha õige koolitusprogrammi iga päev.
Kui filtrid, saate määrata kategooria (AMRAP, 1RM, EMOM ja nii edasi), modaalsus (võimlemine, Tõstmine, METKON ja nende kombinatsioonid), vaadelda ja keerukad. Selle tulemusena saate nimekirja sobitamine WOD kirjeldus vene keeles.
Kui sa ei hooli seda teha, seal on juhuslik WOD. Üks klõps ja valmis puurida teile täna.
Lisaks on kirjeldus WodSat harjutused vene ja videotehnika. Pea meeles, et keerulised harjutused, nagu jobu või väljundid baar on peaaegu võimatu kapten ilma treener.
WodSat Meil on taotluse iOS ja Android, nii et see on mugav kasutada neid otse ruumis või CrossFit-box.
WodSat →
Hind: Tasuta
Hind: Tasuta
vt ka
- 6 saite, mis asendab teie treener →
- Kuidas ehitada lihaseid: ideaalne koolitusprogrammi jõusaalis →
- 13 Rakendused, mis aitavad teha programmi ja käitumise treeningpäevikule →