5 Tips alates sport psühholoog neile, kes kahtlevad oma võimeid
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Motivation amatöörspordis - väga raske asi. Dr Robert Korb (Robert Corb), endine direktor Sport psühholoogia, annab viis lihtsaid nõuandeid neile, kes seisavad silmitsi puudumine moraalset jõudu ja usku oma võimeid.
1. Ärge võtke valu kannatusi
Tegelikult füüsilist valu esineb peaaegu kõik puurid, kui me minna järgmisele tasandile. Paljud jooksjad üritavad põgeneda. Mitte märgata. Otse sisu juurde. Lõpuks selgub, et me ei ole lihtsalt saada segane seda ja ära joosta. Ja sellepärast, et hirm.
Korb, vastupidi, soovitab mitte perspektiivis ei peida, vaid tunne valu täies jõus. Vaid siis saame aru, mida tegelikult minna, ega aktsepteeri seda üsna loomulik selles protsessis. Nii et me jääda praegu annab täiesti joosta.
2. Võta mu kahtlused
Kui tihti olete püütud ise mõtlesin, et lihtsalt füüsiliselt ei saa teha seda, mida te küsite treener? Näiteks te arvate, et teie standard sörkimine tempos -. 8 min / km (see on keskmine kiirus maratoni), kuid treener küsib kiirendada kuni 6 min / km.. Sa püüad. Sul on mingil põhjusel ei tööta, ja hakkad paanikat. Eesotsas leek põleb idee, et sa lihtsalt ei saa.
Sel juhul Korb soovitatav võtta need kahtlused standardse osa koolitusest. Kas sa oled piisavalt hea, et pääseda oma valitud maraton? Praegu sa ei tea, kuid kindlasti teada seda alguses.
Ei ole vaja jälitama neid mõtteid. Isegi kogenud marathoners vahetevahel arvan, et nad üldiselt teha ja miks. Kuid lõpuks sportlased nõustuda nende mõtteid kui midagi täiesti loomulik ja jätkata liikumist suunas eesmärke ja arvestust.
3. Töö eespool piirangud, et olete seadnud endale
"Ma ei saa joosta kiiremini, ma ei saa lõpuni ..." Me seadnud endale piiri ise (see ei ole umbes tervisliku seisundi, kuigi antud juhul on palju näiteid). Dr Robert ütleb, et füüsilisest isikust kahtlust - see on täiesti loomulik. Peaaegu igaühel on vähemalt vähe kahtlust nende võimeid.
Kas sa arvad, et sa ei saa seda teha või et te ei saa - sul on õigus mõlemal juhul. Aga üks asi - mõelda ja hoopis teine - tegutseda. Sellised mõtted on täiesti õigus eksisteerida. Kuid mida peab õppima keskenduma protsessi, eriti kui see läheb raskeks. See naasete praegusel hetkel, "siin ja praegu", ja Mõtlemise asemel "Ma ei saa sisse" võtma mõtte, "Aga ma püüan!". Sa ei saa tulevikku kontrollida tulemus, kuid saate keskenduda sellele, mida on tõesti teie kätes.
4. Võta mõiste "I" sulgude
Dr Korb leiab, et paigaldamine "I" tapab meid. Niipea kui sa ütled seda fraasi (valjusti või vaimselt), keha tenses üles ja läheb võidelda režiimi. Te alustate närviliseks, mille tulemuseks on kontsentratsioon nõrgeneb. See ei ole midagi, mis teil on vaja saada kuni igal hommikul voodist ja minna jooksma iga ilmaga. Sa seda mitte sellepärast et nad peavad. Võlg antud juhul - väga halb motivatsioon. Sa pead nautida protsessi, isegi kui see on raske ja valus.
5. Keskendu kuidas
Probleem on selles, et me kõik keskendunud tulemusi. Te alustate muretsema oma korda ning selle tulemusena tihti ei sobi sama raami seate. Aga kui teil keskenduda protsessi ennast, see on aasta perspektiivis, ma püüan oma parima võimaluse aega palju. Jah, võite sattuda vasta õigel ajal, kuid te olete proovinud ja püüdnud saada naudingut protsessi. Ja see oli seda väärt, olenemata lõpptulemust.
Ja õppida usaldama oma treener. Kindlasti olete valinud kogenud inimene, kes saab aru piire oma võimete hetkel. Uskuge mind, treener teab kõige paremini.