6 mitte-arusaadavatel põhjustel, mis takistavad teil vabaneda kõht rasva

Sa treenida nagu loom, magada vähemalt seitse tundi päevas ja tasakaalu valkude, rasvade ja süsivesikute oma päevane dieet on lihtsalt täiuslik, kuid... ebameeldiv pehme kõht röövides tervikpilti ja ei taha sind lahkuda. Põhjuseks võib olla palju, ja mõned neist on meie arvates ei ole midagi pistmist selle kehaosa.

1. Müra hõivatud tänavatel

Kui elate tänaval tiheda liiklusega, riski lisada paar sentimeetrit talje suureneb 29%. Tõenäosus käesoleva suureneb, kui sa pidevalt kuulda mürin autod, rongid või lennukid. Selle kinnituseks on uuringu tulemused avaldati Occupational & Environmental Medicine.

Teised uuringud on näidanud, et need helid võib suurendada kortisooli - hormoon, mis on seotud rasva kogunemine kõhuõõnde.

Teadlased on soovitatav tegeleda selle põhjus abil eriline mürasummutusega kõrvaklapid, kuulates rahustavat muusikat (vähendab kortisooli veres). Te saate ka vähendada müra teine helitausta. On soovitav, et ta oli rahustav.

2. Joomise harjumus toitumine sooda

Kui juua poolteist purki (umbes 500 ml), toitumine sooda päevas, siis teie talje mahtu saab suurendada 10 cm ajal üheksa ja pool aastat. Ja kui sa juua tavaline magusaid jooke, oli kasv 2,5 cm. Need andmed saadi tulemusena läbiviidud uuringute Research Center at University of Texas Health.

Sarnast efekti põhjustab sisalduv toitumine sooda tehislikke magusaineid. Nad teevad seda, et meie aju ei saa signaali täiskõhutunde - magusaisu suureneb. Selle tulemusena me sööme rohkem maiustusi ja saada rohkem kaloreid kui siis, kui joonud tavalise sooda, vastavalt autori uuringud Hazuda Helen (Helen Hazuda).

3. multitegumtöötlus

Teadlased Brown University leitud, et inimesed, kes suudavad keskenduda ühele konkreetse töö, on keskmiselt 0,5 kg vähem rasva kõhu piirkonnas kui need, kes on pidevalt mõtlema tuleviku probleemid.

Teadlaste sõnul on see tingitud inimeste keskenduvad võimalik hinnata nende tundeid ja aistinguid objektiivselt. Nad on tahtejõuline ja suudavad paremini kontrollida oma soove. Näiteks ei söö maiustusi kõik korraga ja piirduda ühe viilu, isegi kui külmkapis on väärt kogu kook. Ja kui nad lubada endale midagi ekstra, veendumaks, et see töötab koolitus.

Kasvatada oma tähelepanu ja tahtejõudu abiga jooga ja vastupidavus - abiga töötab pikki vahemaid ja jalgrattaga. Uuringu autor Eric Lux (Eric Loucks) ütles, et selline koolitused õpetavad meid keskenduda oma tundeid ja mõtteid, mille tulemusena saame rohkem tähelepanelik ja keskendunud.

4. Kaltsiumi puudust

Umbes 57% naistest ei saa päevamäära kaltsiumi, ning see mõjutab nende ulatus talje. Samas, vastavalt uuringu avaldati ajakirjas toitained, piimatoodete tarbimist on kõrge kaltsiumi aitab seda probleemi lahendada.

Uuringus teemasid 12 nädalat sai iga päev kolm portsjonit piimapõhiste toodete. Selle tulemusena nad kaotasid 1 kg rohkem rasva kõhu piirkonnas kui need, kes ei söö piimatooteid sellisel numbrid.

Teadlased on näidanud, et toidu kõrge kaltsiumi on parem on kaotada hormoon vastutab kaalus. Teie eesmärk - süüa nii palju kui võimalik selliste toodete. See ei ole ainult piim, juust ja muud piima ja piimatooteid. Näiteks, brokkoli, lehtkapsas (lehtkapsas) ja tofu samuti toime tulla selle ülesande täitmisel.

5. Pikk tee minna tööle

Selgub, et number liigne rasv kõhule võib mõjutada isegi aega, mis kulub oma viis tööd. Selle kinnituseks on tulemused uuringu, University of Washington, kus osales 4300 inimest.

Selgus, et mida kauem te saada tööd, seda suurem võib olla sinu talje. Põhjus on lihtne: kui tee võtab palju aega, siis on vähe jõusaal.

Sa ei saa muuta kaugus kodust tööle (kui leiad teise kontori või korteri). Aga võite jätta oma auto parkla paari kilomeetri kaugusel kontorist või liikvel mõne peatuse alguses ja kõndida kaugus jalgsi. Teine võimalus - leida lähedal ruumi oma töö või võtta spordi riided, näiteks selle kohta, kuidas tagasi teha perspektiivis.

6. rahutu uni

See ei ole see, kui palju sa magad, ja kuidas see on. Une kvaliteet oluliselt mõjutab ainevahetuse ja taastav protsessid organismis. Jose Colon (Jose Colon), MD, autor Sleep DieetÜtles, et tegelikult ärkamine üks või kaks korda öö eest inimese loomulik ja loomupäraste. Probleemid algavad siis, kui me ei saa magada pärast seda. See ärritab meid, mille tulemusena tõuseb kortisooli (vt. põhjustada № 1). Seetõttu mõnikord täielik 3-4 tundi hea uni on palju häirivaks kaheksa tunni.