6 põhjust, miks te ei kasuta, ja kuidas neid parandada

Eelmisel nädalal ma avaldatud uuringu harjumusi ja elustiili. Paljud teist vastanud, ja vastas küsimustikule. Tänan teid väga! (Muide, uuringu ikka läheb, ma kutsun teid osaleda.)

Selle uuringu (ei pretendeeri teadusliku), õppisin palju huvitavaid asju. Näiteks, kui me ise seletada miks sport harvemini kui soovid. Allpool olen loetletud kõige populaarsem põhjused, mis on märgitud osalejate ja osalejate uuring, mis selgitab, miks sport ei saanud tavaks neid. Ja ka anda oma märkused iga vastuseid.

Põhjus 1. "Ma ei leia sobivat aega oma igapäevaellu"

Õige Trigger (aeg-koht-olukord) uue harjumus - see ei ole alati lihtne. Kui ideaalne ei ole võimalik tulla vallandada, alustada eksperimenteerida sport. Näiteks, proovige teha soojendust (kui oma eesmärgi harjumus) erinevatel aegadel päeval: hommikul kohe pärast tualeta; enne hommikusööki keemiseni veekeetja; lõuna ajal, enne laskumist söögituba; õhtul, siis tuli koju ja muutunud majja, ja nii edasi.

Sageli edukaid lahendusi, mida me ei saa mõelda, on ise, kui hakkame midagi proovida.

Samuti mõelda, kuidas saab loomulikult sisestada mõned väikesed harjumused spordiga hetked päeval (näiteks hommikul enne tööd ühe peatuse kõndima, sõita ülejäänud transportida; enne õhtusööki teha lihtne treening töökohal; ronida korter lifti ei ole, kui kõrge korrus). Kolm vähe harjumused sageli õnnestub siseneda, et parem kui üks suur.

Põhjus 2. "Seal ei ole piisavalt motivatsiooni / tahtejõudu / laisk"

Bet tahtejõudu ja motivatsiooni - see on kaotanud strateegia, kui me räägime teket head harjumused. Ükskõik kui tugev ei olnud oma motivatsiooni aeg-ajalt on see vastuolus oma lühiajalised soove.

tahtejõud - on ka vacillates seda mõjutab teie meeleolu, meeleolu, väsimus, teiste tegevused. Et kompenseerida volatiilsuse tahtejõudu ja motivatsiooni, on mõttekas eesmärgipäraselt (st toetudes tõendeid psühholoogia ja neuroteaduste) kujul oma head harjumused.

3. põhjus. "Hiline I ärkama ja ei ole aega hommikul treening"

Siin ma tahan hoiatada järgmisi sündmusi: "Ah, et on aeg mängida sport, Ma pean ärkama varakult, nii homme hakkan ärkama varakult ja tegeleda füüsilise tegevus! Probleem lahendatud! "Suure tõenäosusega ei juhtu ei üks ega teine ​​(sporti, ei alguses tõstmine).

alguses tõstmine - on kogum harjumusi, mis minu arvates on vaja uurida eraldi. Esiteks on vaja tegeleda korra päevas, ja siis töö harjumus harjutus tundi vabastas need erinevad projekte õigeaegselt.

Põhjus 4. "Igav / ei vasta tema / hard"

Siin ma näen kaks võimalust:

1. Pane katse ja proovida palju erinevaid sporditegevuseks otsima ühe, mis toob rõõmu.
2. Eesmärgipäraselt moodustavad harjumus täita mõned lihtsad põhi treeningut. Kui ülesanne on kombeks riik (käitumine "autopiloot", mille vähest teadlikkust) oma protsessiga seoses juba mängib tähtsusetu roll. See tähendab, et te ei ole enam nii tähtis, nagu protsessi või mitte, siis on sellega seotud "ilma teadvusele" (nagu harjamise hambaid hommikul).

Põhjus 5. "Mul ei ole aega spordi"

Kui te vastate, nii et ma arvan, et see tähendab, et füüsilise aktiivsuse - see ei ole prioriteet nüüd. Kui nii, siis peaks olema aus ise seda tunnistada juba ja stop berating ennast istuv eluviis, olles kokku leppinud temaga: "Ma saan aru, et Ma kaotan, ei spordiga, kuid teadlikult valida rohkem tähtsad asjad minu jaoks nüüd. " Kui sport ikka prioriteet, kuid aeg tõesti ei vaata punkt 1.

Põhjus 6. "Ma olen korrastamata elu / ebamugav ajakava / reisivad palju"

Midagi ei juhtu, kuid isegi kõige korrastamata skeem on tavaliselt konstantne - igapäevast tegevust, mis on seotud põhivajadused (hügieen, söömine, ja nii edasi). Need vajadused ja nendega seotud harjumusi saab kasutada käivitab uue spordi harjumusi (uurija Stanfordi ülikooli B. J.. Fogg kutsub seda "supertriggerami").

vt ka

• Miks reisides kasulik harjumused kaovad →
• Selleks, et muuta oma elu, muuta oma harjumusi →
• Kui kaua peaks ma töötan läbi nädalas olla terve →