7 põhjust keelduda kõrvaklapid treeningu ajal
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Sa ei usu, töötab või jalgrattarajad ilma kõrvaklapid ja oma lemmikmuusikat kõrvus? Ühelt poolt, muusika aitab meil ei igavleda ajal monotoonne sörkimine ja läbi podcastid või audioraamatute saate lisada hea tervise ja mõtteainet. Aga teisest küljest, on mitmeid põhjusi, miks järgmisel treening peaks mõtlema, kuidas jätta mängija või mobiiltelefoni kõrvaklapid kodus.
1. Mõtle rassi, kes on valmis
Rong iga päev, kui see käivitada päev. Üha võistlused korraldajad keelatud muusika kuulamine kaugus, nii, harjutamist kõrvaklapid treeningu ajal paned ise ebasoodsasse olukorda ajal käivitada. Kui soovite, et olla edukas ja hästi maratonil või pool-maraton, mis valmistab, koolituse tingimused, proovige saada nii lähedal võidelda, sealhulgas seda, mida nad kuulda teie kõrvad.
2. ohutus kõigepealt
Jah, mäletan ohutust. Kui te samal ajal sörkimine või jalgrattaga saabumist muusika kuulamine, mida kuulete midagi halba juhtub ümber. Auto (koos juhiga, ummikus telefoni), koerad ja muud loomad, jalgratturid, töötab mööduda, - on vaid osa ohte, mis võivad varitsevad teid koolitust. Parem karta ja unustada kõrvaklapid.
3. Kuula oma keha
Vahel kuula teda samas sörkimine, ja te leiate, et teie keha on palju meile ja on abstraktse muusika, sa lihtsalt ei pane neid signaale. Teie hingamine, rütm, või isegi valu võivad näidata, et midagi on valesti, aga sa ei mõista seda nii kaua, kui sa lõpetad treeningut. Kui soovite saada kõige välja oma treeningu, kuulata oma keha. Sel peame kasutama kõiki viit meelt, sealhulgas kohtuistungil.
4. Rong õiges piirkonnas
Treeningu ajal peate järgima kava. Uskuge mind, treener või koolituse kava ei ole lihtsalt teha teil tekib aeglaselt. Iga treeningu tüüp on eesmärk, ja kui sa ei ole just järgige, on ebatõenäoline, et oleks võimalik saavutada parimaid tulemusi. Muusika ei saa sind kiiremini või aeglasemalt või üks asi või teine. Sa ei kuule süda monitor signaale, mis tuli välja soovitud ala, lihtsalt sellepärast, et liiga kirglik oma lemmikmuusikat. Keskendu treeningut eesmärke ja ei lase midagi häiriks teid.
5. hingata korralikult
Hingamine - see ei ole ainult Ahem, hingamine. On uuringuid, mis nõu kohandada hinge all samm, mis aitab tõhusamalt hapnikku vahetada ja isegi vältida vigastusi. Kui te kuulate muusikat, hingus loomulikult kohandub oma rütm ja mitte alla samm. Lisaks veel, mõtle, kuidas sa olla raske alustada päeva.
6. vabandusi
See ei ole alati lihtne leida motivatsiooni kasutamise. Mõnikord me konkreetselt otsivad vabandus mitte minna või minna jõusaali. Kui kasutatakse käivitada muusika, saad koos koolituse ja viimasel hetkel avastada, et sa unustasid oma kõrvaklappide või telefoni on madal, ja seda saab seega õigustada ise. Clean sõltuvalt muusikat ja siis on üks vähem vabandus. Ja nagu boonus, mõtle, et nüüd te treeningu ajal vaja teha üks asi vähem.
7. Nautige treening
Ma saan aru, et see võib tunduda naeruväärne, ja see saab olema raske alguses, kuid pärast paari nädalat siis hakkab igalt treening on viis lõbusam kui kunagi varem. Hakkate kuulda maailma enda ümber ja sellega suhelda.
Veendunud? Ma loodan seda. Ja kui sa ikka tahad jätkata muusika, proovige valida lugusid määr 90 lööki minutis või veidi kiiremini. See isegi aitab arendada hea õige rütm. Aga ma soovitaksin teil proovida loobuma kõrvaklapid lühiajaliselt alguses - siis võib see meeldida, ja see on parim, et olete teinud, et parandada nende tulemusi.