Amateur töötab ei haiget oma põlvi

Varem me ainult kuulnud, et töötab tapab oma põlvi. Aga hiljutised uuringud on näidanud, et see ei ole nii hirmutav! Peaasi - mitte ületada piiri ja tasakaalu.

Kui teil on kaalu ja te ei soovi joosta kümme kilomeetrit koolituse, põlve probleeme (ja mitte ainult) andsite. Kuid õige lähenemine oma põlvi ja kõik on hästi, isegi parem kui see oli enne kui hakkasin jooksma. Seda kinnitab värskemate teadusuuringute tulemused, mis avaldati Artriit Care & Research.

Uuringus osales 2637 inimest organisatsiooni Osteoartroos algatus, rahastab USA National Institutes of Health, samuti väike kontserni Big Pharma.

Kaheksa aastat pärast eksperimendi alguses, patsientidest (56% neist emane, keskmine vanus - 64 aastat) anti küsimustik kehalist aktiivsust. Pärast täitmist selgus, et 778 osalejat (umbes 29,5%) aeg-ajalt jooksma minna.

Teadlased näitasid, et see amatöör sörkimine võib suurendada riski põlve probleeme ja reumatoidartriit. Kõik osalejad uuriti, võeti X-kiirte põlvi. teadlaste hirmud ei kinnitanud! See on probleem põlved ja liigesed kuidagi ei ole seotud kirg joosta.

Jah, inimesed, kes töötasid, tegid kogemus valu põlved. Aga need, kes quit joosta või ei tööta üldse, põlvili valutas rohkem kui patsiendid endiselt.

Kahjuks selles uuringus ei saa luua selge põhjuse-tagajärje seoste töötab ja valu põlved. Võibolla shifty inimesed tunnevad paremini, sest nad viisid tervislikud eluviisid, süüa ja on tugevam lihased.

Teiselt poolt, uuringu osalejad - tavalised inimesed, kes lihtsalt joosta lõbu.

Niisiis, mida teha tulemuste keskmine uuringud neile, kes soovivad alustada uut hobi - kestab? Jookse lõbus ja tervist! Peaasi - ärge pange ennast taevani eesmärke. Sinu keha ütleb teile, millal on aeg aeglustub. Vali õige kingad, pidage nõu oma arsti ja kulutada vähemalt mõned koolituse juhendamisel treener. See aitab teil arendada õige tehnika ja vältida Tüüpiline algaja vigu.