Rakendused sörkimine võib vähendada oma edusamme
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
15 aastat tagasi, võimalused on teil võtaks jog ainult vaadata ja loetletakse programmi leida mõned Jooksja maailmas. Tagasi kodus, kui oleks pidanud juua vett, käia duši all ja salvestas oma sõidetud sülearvuti (paberi või vana hea Windows 98).
Paar aastat hiljem, siis võiks saada nagu kingitus uusaasta ime tehnoloogia need ajad - kopsakaid supertehnologichnogo kella nagu Garmin 305. Kujutlege, kui te muljet oma võime mõõta tempo sirge jooksmise ajal. Sa võid isegi jälgida nende kaudu, kui kiirendatud ja millal aeglustub.
Hiljem juhtus midagi üsna maagiline paari aasta jooksul. Oli nutitelefonid ja nendega kaalu rakendusi, mida saab mitte ainult jälgida oma liikumist, vaid ka hallata oma jog. Täna, mõned RunKeeper iga kilomeetri ütleb teile, kas piisavalt kiire, siis jooksis ja mitu kilomeetrit ikka. Saate valida intervall programmi ja saada juhiseid, kui kiirendada ja millal aeglustub. Kõik andmeid oma sörkimine salvestatud kusagil serveris, ja sa ei pea isegi otsima kaabel andmeedastuseks telefoni arvutiga - tänu Cloud!
Ja nüüd tõsiselt. Kogemus näitab, et mida rohkem sa jooksed, ja üldiselt tegeleb fitness, seda vähem pead hoolitsema kõigi nende arvude. Enamik neist ei aita teil treenida efektiivsemalt. Mõned päris ohutud. Aga teised võivad isegi petta ja suruge poole vale eesmärke. Näiteks soov näha õige arv võib põhjustada asjaolu, et te kaotate kontrolli oma tundeid. See on kindel tee ebaõnnestumine.
Tehnoloogia võib olla takistuseks edu
Kui arvandmed, On soov neid parandada. Mõned õnnelikud inimesed hallata koguda tonni andmeid, kuid neid ravida mõistlikult, visates tarbetu ja mäleta ainult need, mis tegelikult tähtis. Aga paljud meist ei ole võimalik leida kesktee. See võib kaasa tuua sobimatu tegevusega arvude põhjal: "Homme saab vähendada tarbitud kalorite hulk 1 000 "- või pettumust oma füüsilisi võimeid:" Miks ma ei suuda joosta nii kiiresti kui arvutatud targad kalkulaator? ".
Võtame näiteks, keskmine kiirus, et rakendus ütleb lõpus treeningut. Tuginedes asjaolule, et keskmine kiirus - on üks vaid kolm numbrit, mis annab enamiku rist-rakendusi, võime eeldada, et selle väärtus on väga kõrge. Kindlasti te püüdma parandada see arv iga katse või vähemalt pärast regulaarset koolitust pikka aega. Aga selline lähenemine ei aita sind pikemas perspektiivis. oma aeglane sörkimine Me peame jääma aeglaseks. Kvaliteetne roomekiirust ei mõõdeta kogu kasutamise ajal, mis peaks sisaldama täielikku soojenduseks ja lõõgastumiseks.
Selle asemel, siis tuleb hinnata oma koolituse põhineb eesmärke olete ise. Sealhulgas need, mis ei ole võimalik mõõta.
Näiteks taastumise ajal jogs oluline lõõgastuda ja kilomeetri seega lihtsalt lisatakse ühise fondi münti. Vaheajal sörkimine eesmärk - jõuda teatud kiirusel. Aga seda tuleb teha järjekorras, alustades sellest, kuidas on tunda Nende järel. Üldiselt õige mulje perspektiivis ei ole arvude põhjal, nimelt tunne.
Seega tehnoloogia võib takistada oma edu. Olete paremaid ja halvemaid päeva on kahju (Sealhulgas mikro) ja taastumise aegu. Sa tahad, et parandada rassist. Ja rakendused võivad mööduda depressioon, mis näitab, kuidas "aeglane" sa jooksed. Samal ajal paranemist mõnede näitajate palun teid täna, kuigi pikemas perspektiivis säilitada edu nad ei ole.
Vahendid, mis võib tõesti aitab teil käivitada parem
See ei ole umbes, et minna tagasi kiviaega ja jäätmete tehnoloogia. Aga see on mõistlik tugineda neile vähem. Sest piisavalt tõhusad jookseb kolm asja: pliiatsid, paber notepad ja kella stopperiga. Ja lihtsalt vaadata, mida vaja jooksulint.
Pliiatsi ja paberi
Sihte ise ja arvud, mis tegelikult tähtis. Kui te ei pane ühtegi eesmärke rassi, üldse mitte vaja midagi kirjutada. Aga see oli jälgimise edu oma eesmärgi päev-päevalt ja nädalast nädalasse näitab, kas siis on parem joosta. Siin on ligikaudne plaani arvestust:
- Ülemises paremas nurgas eesmärgiks rekord nädal: midagi globaalset, kuid samal ajal on see üsna lihtne, nagu "kestab 1 km rohkem" või "kulutada vähemalt kaks jookseb, vaatamata puhkust."
- Joonista vertikaalne joon jagamisel lehe kahte veergu (vahekorras umbes 1: 4) ja kuus horisontaaljooned eraldi iga nädalapäev.
- Paremas veerus, kirjutada oma eesmärke iga päev, jättes koha igas rakus.
- Pärast iga perspektiivis rekordi paremas veerus tegelikke tulemusi, kus need, mis tegelikult asja, näiteks:
- kaugus vähendamisel päeval;
- keskmine ajavahemik, kui te töötate kiiruse suurendamise;
- enda tundeid (nt kui olete tagasi õigele teele pärast vigastust).
- Vasakus veerus, allahindamise kaugus samuti naeratades või hmuryaschiysya naeratus näha, kui hästi valitud programmi.
- Lõpus nädalal Bottom line - loendada kogupikkus (sa võid ka salvestada ülejäänud eesmärgi, ütleme, aasta).
Pange tähele, ei ole vaja kindlaks määrata keskmise määra. Töötades kiirust oma edusamme kajastab keskmist ajavahemike tagant.
Ja oma tee kaardil? Kas see kuidagi aitab teil saavutada oma eesmärke?
Numbrid, mis tõesti aitab jälgida edusamme:
- Arv regulaarne sörkimine ja järk-järgult suurendada nädalas läbisõit.
- Isikuandmeid jogs intervalli, mis näitavad selgelt paranemise määr.
- Rõõmsameelsed meeleolu, mis motiveerib jätkata.
käekell
Teine oluline vahend - vaadata. Lisaks on vajalik ja piisav, et neil oli stopper. Nad on mugavam kui nutitelefoni ja tavaliselt odavam.
Käekellad sobivad enamus murdmaa- ülesandeid, kuid need on eriti hea järgmistel juhtudel:
- samas sörkimine tehnoloogia 10-20-30;
- ajal tagant jookseb - kellad on täpsem kui hinnangul rakendusi.
Ainuke asi, mida saab teha odavaid kellad, - mäletan aega iga intervalli. Aga tegelikult täpsus ei ole nii oluline. Piisab hindama rohkem või vähem aega veedate oodatust, et mitte üle pingutada, kuid samal ajal kursis kava.
Kasutades oma nutitelefonis sörkimine
Smartphone muidugi on kasulik:
- turvaliselt - saate helistada keegi teile teada, kui tekib midagi ootamatut;
- kuulata muusikat, mis aitab ei igavleda samas sörkimine;
- jälgida kaugus uus marsruut.
Aga ei ole vaja pidevalt kontrollida taotluse märgitud. See on parem eemaldada nutitelefoni taskus ja proovida unustada selle olemasolu, keskendudes aistinguid.
Igal juhul on vaja jälgida just see, mida aitab oma edusamme. Keelamine teated töötavad rakendused aitab hoida keskenduda kõige tähtsamale.
Running Apps haiget My Progress, ei aita see