Broneeri pöörlemissagedusest Endurance - parim maailma vastupidavust, CrossFit ja biohakinga

Väga sageli, jooksjad ja triathletes näiva edendamine spordi on tegelikult väga ühekülgselt arenenud inimest. Samal ajal tegeleb ainult jõusaalis, liiga, ei saa seda teha ilma õhupuudus ronida trepist või lihtsalt live poolt reegel: "EKui te ei istu - ei seisa kui saate pikali - ei istu. " Tervis ka ei haise siin. Vastuoluline autor Brian MacKenzie kirjutas raamatu, milles ma armusin pärast esimest 50 lehekülge tasuta. Kogukonnas looja CrossFit ja posturaalne perspektiivis ta püüdis ühendada maailma spordi vastupidavus, funktsionaalne koolitus ja probleem aega, mis sõna otseses mõttes kahaneb nii hõivatud. See aeg - peamine eesmärk igaüks, kes läheb jälgedes autor.

Võimalik, et soovite käivitada 100 km, ja see on järsk siht. Aga kui sa lähed, kuidas töötab klassikalise teaduse, igapäevase jog söövad teid tundi aega, et sa tõenäoliselt ära võtta pere. Sellest sa ei saanud õnnelikumaks. Kui te seadnud eesmärgiks - IRONMAN, run lisatakse basseini külastus (väga aeganõudev, eriti talvel) ja Rattasõit koolitus (See on palju tundi jooksva!).

Autor pakub vähe "lõigatud" koos CrossFit treeningu ja vysokointervalnyh peatumata koolituse töötab, jalgrattaga ja ujumine.

Raamat on üles ehitatud nii... Esiteks, me õpetatakse joosta jooksul joostes. Kui sa loed "ühes katses"Romanov, julgelt vahele. Siis on peatükk bike. siis ujumine. Siis algab teooria ja praktika praktiline koolitus. Mul on hea meel, et autor ei ole teeseldes, nagu paljud tema kolleegid tema ümber tahke Meistrite mõnes spordi-, pensionil, ja ütleb kõike algusest peale. Pigem viitab inimesed köögiviljad (diivan kartul). siis on CrossFit teooriaKui te mõistate, mis see on ja miks see on teile. Tõesti meeldis peatükk toitumine, mis ei ole nii täpselt me ​​peaks või ei peaks sööma ja kuidas süsteem töötab, et tagada vajalik energiamahukas praktikandi keha. Käesolev avaldus biohakingKui sa tahad. Raamat lõpeb sellega, et te teete oma programmi ja vaata mõned valmis programmid, mida saab rakendada ise.

Ainuke negatiivne raamatu - see on vastik paigutuse elektrooniline koopia. Ostsin Amazon ja Apple iBooks - kõikjal kummaline tabeli lõigatud vahel lehekülge pilt. Parem raamat Amazon paber ja oodata selle saabumist.

Loe raamatut kiiresti ja lihtsalt. Aga ainult ühel tingimusel: saate lugeda ja mõista inglise keeles. Tõlge raamatust paraku ei.

Osta Amazon: Raamat - $ 25, joonis - $ 10.

Osta Apple iBooks: Joonis - $ 10.