Cueveriya jama ja mis viivad töötab kahju

Kaasaegne meedia ja toodetud nende kultus perspektiivis kaasa tekkimist "kahjulik meemid", mis ohustavad väga võimalust teha seda, mida me armastame, ja see on iseenesest töötab. Ma kaotasin rohkem kui kuus kuud toibuda vigu, et ma tahan, et aidata teil vältida.

1. Fashion jaoks ... Kaasaegne noorte, püüdes vältida mainstream, nagu võidujooksu kõik uued tehnoloogilised ja krasivenkoe tegelikult moodustada uus mainstream ja ei midagi enamat. Pea meeles kõik need superminimalistichnye kingad kaaluvad vähem kui 100 grammi, rist sussid, "vibramy" ja muud cool ja revolutsiooniline "tossud". Nad on nii innukas osta. Nad on nii hästi smarketirovanny, et see on võimatu mitte anda neile võimalus. Kuid pidage meeles, et peamine asi: püsti pärast 10-aastane perse istub kontori tool jooksulint, sa ei saada kogenud jooksja ja oma suu lihtsalt ei ole valmis "sandaalid Tarumara" või "paljajalu ultramarathon. "

Miks on parimate seas ultramarafontsev populaarne siin need kingad, samas kui uustulnukad visatakse üldse minimaalne?

Kas kingad, muide, on üsna kallis.

Tossud peaparameeter - vahe kanna ja otsa. Ta peaks olema minimaalne!

2. Silmad plusse. Motiveerimine raamatuid töötab ja triatloni motiveerida talvel, varahommikul või jäta joosta ja liikuda. Aga nad luua vale illusiooni, et saate sama büroo vangistusega kaks aastat, et saada maratonijooksja või triathlete. Meie keha on võimeline imesid - vastupidavus, taastumine, ägeda valu leevendamine peaaegu reaalajas rassi. Aga ta peab minema nii teha "triikrauad" 10 tundi või maratone kolm tundi. Pöörake tähelepanu kuulsused nagu Chrissie Wellington ja Craig Alexander. Nad said Meistrite olemise keskealised inimesed. Aga ülejäänud elu koos nendega oli sport raske vormis, mitte kontoris prosizhivanie püksid. Vaata oma sõpru, kes ajendab teid ja inspireerida sa täna. Mul on üks - endine poksija, teine ​​- kõigi ümber meister armee minevikus, kolmas - juba praktiseerivad kuidas kuradi aastat kuus, ja neljas - meister Triatlon Euroopa riigis pensionile (ta on vana minu standardid, kuid jõuda temaga, ma ei saa peatselt!). Behind iga edukas on suur fänn lugu, et sa usud ime, vaatega.

On tuntud autor ja Podcaster Rich Roll (IRONMAN, Ultraman ja paljud ultramarathon taga). Ta ütleb, et ta oli alkohoolik, et ta oli alla 50 ja et ta on taimetoitlane, mis motiveerib kogu kihi inimesed nagu ise, sest see annab lihtsaid vastuseid. Ta on lahe. Aga isegi kui ta oli ujumine meister Stanford aastaid minu nooruses. Ei ole vaja unustada seda tähelepanu, kui te ka 50 ja olete 20-aastane ei saa välja kontori tool, auto ja diivan kodus.

3. Programm internetist. Täna ma Begu treenida ühe programmi adidas miCoach. Eesmärk - hea aeg pool maratoni. Koolitus täitke parameetri kardiovynoslivosti ja kriitilisus säilitades rütm kogu treening, olenemata kestusest (alustades 160 sammu / minutis, eesmärk -. 180, nüüd - 175). Ettevalmistus läheb kuueks kuuks. Mind kestnud kolm aastat, pool lõppenud IRONMAN algab teine. Rookie viga arvata, et ta võib valmistada 3, 4 ja 6 kuu jooksul maratoni Runkeeper programmi, pöörates $ 20. Ära tee seda. Isegi kui sul on sõber, mis on juhtunud. Vigastuse tõenäosus on suur.

Selle asemel, seada eesmärke tagasihoidlik - 5K, 10K, pool-maraton. Lõpetada kaugus ja seejärel parem neid. Olles saavutanud häid tulemusi neile minna.

4. "Marathon - minu unistus!" Reaalsus on see, et muljetavaldav maratone kui nähtus ainult need, kes ei tööta. Tavaline inimene, kaugel sport, muljet ka asjaolu, et teil on võimalik käivitada 5 km. 10 km sukelduda need närvis naeru. Kõik, mis edasi, "ei nalazit nende peade" põhimõtteliselt. Marathoni ala mulje on olnud rohkem aega, kuid mitte seetõttu, et ta möödaminnes. Riskid, mis kannad, üritavad marafonchik sisse byriku - on tohutu.

5. "See laul toob mul minna!" Ideaalne jooksulint treening ei ole, et kuulata muusikat ja joosta ilma kõrvaklapid. Kui vastutav lähenemine koolitust, siis isegi tunni longranah on midagi teha. Iga samm - on keeruline protsess, ja me peame kuulda ise aru saada, mida läheb valesti, ja kontrollida, mis toimub. Mõnikord on vaja mõista, et koolitus tuleb lõpetada, sest imelik käitumine eriti kehaosa. Muusika distracts läbimõeldud ja selle huvitav ja mitte igav sõit.

6. Running - see ei ole vastust oma üksindust. Paljud jooksjad just seda - lihtsalt proovida saada välja mõned klubid ja kõik see näeb välja nagu midagi loll. Ei ole midagi valesti, et tulla loengu karm treener ja harjutama uusi oskusi. Aga seal on midagi head sõidus rahvahulga. Ma ei ole aega, kui ma jooksin erinevate jooksjad ja see ei tahtnudki oleks pidanud mulle teinud. Saate jäädes tõttu uustulnukad või pigistavad silma ohumärki keha, sest vastumeelsus näidata, et sa ei saa säilitada tempo rohkem kogenud kolleegidega. Lisaks vestlused jooksu ajal - see on ka midagi, mis häirib alates läbimõeldud töötab.

Ja kui sa oled üksildane inimene, siis töötab ei lahenda teie probleeme. Sa ei pea asendada asendajad sõprus, isegi kui see on järskude ranning Club paastumine lahedam pilte Instagram samas hüpped.

7. Jagades trenirovochek. Keegi hoolib treeningut ja teid. Kui te kestab Huskies tusovochki võõrad, siis on parem pereposchivayte uudiseid Facebook - rohkem kui koguda. Otsi motivatsiooni jooksul ise, mitte et mõned Löhööjä ägama oma kommentaare.

6. Asjaolu, et tema jalge alla. Tõsiselt võtta asjaolu, mida pinnale sa kasutad. Betoon on väga ohtlik, asfalt - parem. Aga seal on midagi paremat kui sörkimine metsas või rannas. Asphalt ja betonka halb mitte ainult, sest see on uskumatult raske, kuid asjaolu, et sile pind teeb monotoonne koormuse ühtlane ja pidevalt ülekoormatud sama kehaosa. Mis sageli põhjustab kahju. Kulgeb läbi metsa või liiva, siis mitte ainult pehmendada lööki, vaid ka teha koormus on nii mitmekesised, et vana valu minevikku ja jääb ainult valu, et me nagu - ütleb, et me oleme elus ja hästi eile Ta töötas. ;)

Kui soovite kogeda, mida tähendab olla vigastatud ja kaotavad võime teha nii et me kõik armastame, siis loe minu asjad "õnne töötab». Ole terve ja targemaks kui rahvahulk.