Kas muusika sõida kiiremini

Mõte kasutada muusika omamoodi doping jooksulint on üsna uus spordi psühholoogia ja füsioloogia. Siiski on teaduslikud aruanded mõju muusikat murdmaa- jõudlust. Mõned neist katavad selles artiklis.

Enamik võidusõidu fännid ühendab üks asi - mängija. Spordikeskuses, tänavatel ja isegi metsas, paljud eelistavad joosta muusika kõrvaklapid. See on eriti kasulik neile, kes ei ole nii kiindunud töötab umbes, segavad väsimus ja tüütu helisid ümber. Aga ka harrastusspordivõistlustel, näed palju sportlased, kes kuulata muusikat enne võistluse. Kuidas see mõjutab protsessi?

Koolitus ja ilma muusika

Muusika on positiivne mõju tõhusust südame. Selle kinnituseks on tulemused uurimistööKus 16 osalejat võtsid kaks 10-kilomeetri sõidu ajal rattad. Esimene - üsna valju elektroonilise muusika (87 dB, 142 lööki minutis), teine ​​- ilma muusika. Kõik teemad näitas suuremat kiirust kui muusikat kuulates. Kõige huvitavam on, mõju on eriti märgatav esimese paari kilomeetri ja lõpus treeningut. Aga keset kaugus (5-9 km) tulemusi nii võistlused olid sarnased.

Maht ja tempo muusika

Mõju muusikat inimene saab otsustada erinevate parameetritega. Seetõttu võrrelda erinevaid muusika üsna lihtne. On võimalik valida vähemalt kaks kriteeriumi: kiirus (bpm - lööki minutis) ja mahu (dB).

Mõju kiirus ja maht muusika uuritud D. Edworthy (J. Edworthy) ja H. Waring (H. Waring). Katse ajal 30 osalejat tehtud viis 10-minutilise jooksu jooksulindil:

• kiire valju muusika;
• kiire pehme muusika;
• aeglase valju muusika;
• aeglane pehme muusika;
• ilma muusika.

Seejärel võrdlesid teadlased sõidukiirusest, südame löögisagedus ja tunne pinget teemasid. Tulemused ei olnud üllatav: valju ja kiire muusika on positiivne mõju sõidukiirusest. Osalejad ei märganud palju stressi või väsimus.

Muusika kui motivatsiooni

Motivation, kas see on hea ilm, mõnus seltskond, või ootus tasu, mängib otsustavat rolli koolituse. uuring Kelly Brooks (Kelly Brooks) Brooks ja Crystal (Crystal Brooks) märkis, et muusika võib olla nii positiivne ja negatiivne mõju. Aeglane ja kurb meloodia ei aita teil tekib kiiremini. Eelistatakse positiivse rütmiline kompositsioone.

Muusika koolituse ja konkurentsi

need, kes jookseb regulaarseltMuusika on vähem mõju kui Cubs. Tõenäoliselt tekib reaalne konkurents muusika ei mängi tõsine roll.

Spordis psühholoogia, siis eeldatakse, et ideaalne vorm konkurentsi - kui sportlane oli koolitus liiga vähe, kuid mitte liiga palju. Mis koolituse puudumine, kõik on selge: mitte asjaolu, et saab anda oma maksimumi. Aga liiga raske treening võib haiget, põhjustades tarbetuid ärevus.

Nii on muusika. Põnevus see aitab ettevalmistavas faasis, kuid kusagil päeval rassi, kui olukord on juba üsna pingeline.

Turvalisus sõidu ajal muusika

Niipea kui sa käisid tänavale, kõrvaklapid ei ole nii ohutu tarvik: sa ei kuule jalgratas, auto või mis tahes muud ohud.

Siiski on hea uudis neile, kellele meeldib joosta muusika: mõju kuulamine ei lõpe, kui olete eemaldanud kõrvaklapid. On tõendeid, et pärast 10-minutilise treening muusika toimivuse perspektiivis tervikuna võib olla parem.

Kuigi need uuringud ei ole liiga täpne, kuid on mõttekas kasutada mängija soojenduseks aega vähemalt tuju ise üles.

järeldused

Peamine mõju muusika seostati peamiselt suurenenud meeleolu ja motivatsiooni. Kuid selles valdkonnas jääb rohkem ruumi teadus- ja leida sobivaim muusikat, mis mõjutab otseselt kiirust ja vastupidavust. Populaarsus võidusõidu kasvab iga aastaga, ja on lootust, et tehakse rohkem põhjalikke uuringuid, et aidata jooksjad saavutada parimaid tulemusi. Vahepeal on meil võime joosta ja empiiriliselt valida heliriba, vastavalt oma maitsele.