Harjutus Paremuselt: tugevdada käed
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Täna me räägime, et kehaosa, mis on saanud väga vähe tähelepanu, samas kui jalad saab kogu au. See käed. Jah, see on käes, me sageli maksta vähem aega, sest me usume, et neilt rassi peaaegu midagi sõltub. Kuid see viga võib olla süüdlane mida ei ole veel parandanud nende tulemusi soovitud. Võibolla asemel eraldada täiendavaid tund perspektiivis on anda oma käed?
Töö käed, õlad ja tagasi suurendab lihasjõudu ja parandab oma kehahoiaku ja see omakorda parandab hingamist ja käed sõidu ajal. See on töö käed töötab X teguriks, mis ajendab oma keha ettepoole, aidates säilitada põhiliste rütm ja rütm.
Füsioloog, treener ja kaasomanik Endurance tööd Boulder, Colorado, Christa Schulz arenenud spetsiaalne komplekt harjutusi, mis aitab arendada jõudu ja vastupidavust ülakeha, sealhulgas ja käed. Schultz soovitab kahe läheneb sooritada harjutusi alates esimesest teise soojenduseks ja seejärel kaks läheneb neljanda ja viienda harjutusi kaks või kolm korda nädalas.
Kõik harjutused on näidatud video, läbi 10-20 korda iga, sõltuvalt teie fitness.
tahame teile pakkuda rohkem videoid spetsiaalse harjutused aitavad tugevdada oma käed ja parandada murdmaa- tulemusi.
Video number 1
Video number 2
See video sisaldab harjutusi venitada oma käed, õlad, rind ja selg. See on ideaalne pärast harjutamiseks.
Video number 3
See valik pakume ainult poisid. Sest tõesti tugev käsi on raske leida harjutusi ilma täiendava kaalu, kuid sel juhul me soovitan teil meeles pidada, et tänaval ja juba kevadel, tõenäoliselt oma õue või lähedal isegi ööbinud horisontaalribadega. ;)