Harjutused jooksjad: venitada vasika lihaseid
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Hiljuti oli mul koolitus, mille jooksul ma muutsin natuke töötab tehnikat, mille tulemuseks on suur koorem langes sokk. Sõidu ajal tundsin kena soe põletustunne vasikaid. Järgmisel päeval selgus meeldivaks põletamine kuradima hilise tekkega lihaste valulikkus ja isegi hoolika soojenduseks ja jahutada rõhku vasika lihaseid, enne ja pärast perspektiivis, ma ei salvestatud. Walking ei olnud väga mugav, nii et ma pidin kiiresti otsida harjutusi, mis aitavad venitada lihaseid ja vabastada pingeid.
Sharing leidsin su!
Enne pakkudes teile video harjutusi, ma tahan öelda, et kui teil on eriline massaaž roller, see on teie pääste! Kahjuks ma ei ole seda - oli teha plastilise 1,5 liitrist pudelit külma veega.
Video number 1
See on harjutus tegin kõige esimene. Kui jõuate varba arm haarata varbad nimetissõrme ja pöidla tõmmake sokk. Aga enne nende haaratsid, saab soojendada mune vaheldumisi kaks kõige lihtsad harjutused: sokk üle - sokk kaugusel.
Video number 2
Video number 3
Video number 4
Video number 5
Ja viimane testitud - koerad kujutavad kärss alla (Adho Jahu Shvanasana) - abi kõige rohkem!