Juhend rida jooga: eksootiline stiile saadaval algajatele
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Isegi kui see on liiga keeruline tavade sa ei ole huvitatud, saate siiski proovida paljudes valdkondades jooga. Esimeseks sammuks on tavaliselt hõlpsasti kättesaadavad algajatele. Käesolevas artiklis me kaaluda omadused nende stiilid jooga Y23, Sivananda, bikrami jooga, jooga Nidra ja muud.
Y23
Süsteem on välja töötatud Kiievist Andrei Sidersky ja eelistatavalt sisaldab klassikalise Asanasse Hatha joogaSee ei ole vastunäidustatud enamiku tänapäeva inimesed. Ei ole filosoofia või religioon - ainult jõusaal, mis on soovitatav neile, kes soovivad end vormis hoida. Kursuste käigus kasutab erilist hingamine rütmid, nii neile, kes tahavad lõbus ja energiline Praktikas on parem valida midagi muud.
Tri-jooga
Programm, mis töötati välja Kali Ray (Kali Ray). Piisavalt pehme ja rohkem naissoost jada asendeid, sujuvalt voolab üksteist laine: pinge vahelduvad lõõgastumiseks ja pidev liikumine aitab sõlmida meditatiivse seisundi. "Tri" või "kolm" tähendab ühtsust keha, meele ja vaimu. Sobib neile, kes soovivad saada rahulikum ja toime tulla depressiooni.
Vini Jooga
Vini Jooga - kompromiss staatiline jooga Iyengar ja dünaamiline Ashtanga Vinyasa jooga. Eesmärk selles valdkonnas on peamiselt taastumine: iga poos kohandub õpilase võimalusi. Enne venitades pöörata suurt tähelepanu sile keha soojendus, et vältida vigastusi. Sobiv kõikidele kuid kõige vägivaldne ja Masentumaton.
Jooga Nidra
Jooga Nidra - jooga praktika magada. Asanasse on ainult üks - Savasana ( "laip poosi"). Eesmärk praktika - "une" jäädes teadvusel. Tulemuseks on vabastamist alateadvuse negatiivsed hoiakud, parandab meeleolu ja loovust. Sobib kõigile.
Bikram Jooga
Autor see trend toob Lääne tava jooga India kliima. Tulemuseks on kompleks, mis koosneb 26 asendeid, mis töötavad temperatuuril 30-40 kraadi väga niiskes keskkonnas. Mõne minuti pärast algust klassi riided märjaks kaudu. Sobib neile, kes ei karda sõita ära seitse potid.
Kripalu Jooga
Kolmetasemeline programmi meditatsiooni liikumises. Õpilane õpib mõistma ja aktsepteerima oma keha esimeses etapis. Siis tasapisi aeglane liikumine, mille eesmärk on juhtida tähelepanu sellele, kuidas keha toimib iga asana. Eesmärgiks Kripalu jooga on hävitada "seinad", et inimene ehitab enda ümber kogu elu. Sobib neile, kes soovivad tegeleda "päris jooga" ja samal ajal elada normaalset elu.
Sivananda Jooga
Poolt välja töötatud süsteem arstid ja keskendutud tervisliku seisundi keha. Aga vaimne komponent on samuti pööranud tähelepanu. Tava algab keeruline ja Surya Namaskara jätkuvalt tosin teatud asendeid. Ka klassis laulu mantraid ja mediteerida. Eeldatakse, et oled taimetoitlane. Ei sobi neile, kes soovivad täiesti loobuda religioossed aspektid jooga.