Kui kaua peaks ma jääda dieet ei kaalutõus uuesti

Kehakaalu langetamine on lihtsam kui hoida see pärast dieedi. Teadlased Ülikooli Kopenhaagen teada, kui palju teil on vaja kinni teatud toitumise kava, et vihkasid kg ei tagasta.

Katse kaasatud 20 vabatahtlikku, rasvunud. Nad pidasid madala kalorsusega dieeti kaheksa nädalat. Pärast seda perioodi mõned vabatahtlikud osalesid 52-nädalane programm kehakaalu säilitamiseks, mis hõlmas kohtumisi toitumisspetsialistid ja toitumine jälgimise.

Teadlased mõõtsid osalejate tase hormoonid, mis mõjutavad nälg, sealhulgas greliini, mis põhjustab nälg, Glükagooni-sarnane peptiid-1 ja peptiidi YY, mis suruvad maha ja reguleerida nälga. Pärast kaalukaotus tasemed hormoone, mis reguleerivad söögiisu kasvas 40%, ja pärast 52-nädalast kasvanud 65%. Teiselt poolt, greliini tase põhjustab nälgimise pärast kaalulangus kasvas 23%.

Teadlased leidsid, et toitumine teeb meist tunnevad end tühi. Aga kui osalejad olid dieeti 52 nädalat pärast kaalulangus, hormoonide taset tulevad tagasi normaalseks, nii riigi enne dieeti.

Kui te hoida kaalu uue kaubamärgi vähemalt 52 nädalat, siis on lihtsam hoida pikemas perspektiivis.

Säilitamine toitumine pikemas perspektiivis aitab organismil kohaneda ja ületada tõusu nälga, mis on alati madala kalorsusega dieedi ja kiire kaalulangus. Selle aja jooksul, siis läbivad kriitilise taastamise punkti ja enam ei kirjuta kaalu uuesti.

See väike uuring võib saada täiendavat motivatsiooni jääda oma dieeti nii kaua kui võimalik. Sel juhul sa ei pea rangelt piirata ennast süüa terve aasta, vaid valida õige toitumine ise.