Kui palju aega saate pumbata vajutage oma unistused. teine ​​lugu

Jätkame koguda lugusid inimestest, kelle jaoks sport on muutunud lahutamatuks osaks elus. Täna on meil teine ​​lugu, kuidas ta tegelikult - saada hinnaline kuubikud vajutage enesetapumõtteid jõusaalis või kurnav dieeti. Meet Julia on tal suurepärane pere, töö ja kuupmeetri vajutage. ;)

seega esimene lugu See oli umbes peen sõbranna Irina, mis vastavalt põhiseadusele Ektomorf. Teine lugu - umbes Julia koos mesomorph füüsis ja väga ilus karge kuubikuteks vajutage.

Ajalugu Julia Kompalovoy

Julia on alati olnud üsna aktiivne elustiil. Koolis sageli osalenud erinevatel võistlustel ja spordivõistlusi võimlemine. Kui ta kasvas üles, vähe muutunud. Nüüd on ta tegeleb tegevust aktiivsemalt, unustamata pühendada aega oma noore tütre ja tema abikaasa, muidugi töö. Pere Julia on ka väga sportlik tütar läheb ujuma ja tema abikaasa tegeleb korvpalli. Võibolla see aitab leida tasakaalu lõpmatuseni "pere - töö - sport." Peaasi - õiged prioriteedid. ;)

Press kuubikud oli kunagi eesmärk omaette. See on muidugi see on tore, kui magu on väga sarnased, et näete reklaamtahvlitel või ajakirjas, kuid tuleb surmata, et selle eesmärgi saavutamiseks on selgelt ei ole seda väärt. Aga mis on tõesti seda väärt, sest see on tegeleda spordiga lõbu ja süüa. Mida näete fotod - tulemus aeglane, kuid väga tasakaalustada töö kolm aastat.

Päev pärast sündi tütre rutiinsel ümbersõit arst leidis Julia majas liist. Üks spordi ajaleht ta lugenud, et kui sa tahad nagu kõht algsesse olekusse võimalikult kiiresti tagasi, saate seista baar peaaegu kohe pärast sündi. Ja see töötas.

Siis hakkas järk-järgult tagasi vormi ja pidev koolitus, kuid mitte rohkem kui kolm korda nädalas. Paar aastat hiljem Julia aru, et ainult üks spordiala ei piisa, et on aeg lisada seda rohkem ja tervisliku toitumise välja arvatud maiustusi ja kiire süsivesikuid. Muscle on pikka aega olnud, nüüd on jälgedes, mis hõlmab peal oma ilu. Seda eriti alakõhu kus liigne rasv läheb väga vastumeelselt.

Vabane see juhtus abiga harjutuste "vaakum». Vastavalt Julia, kasutamise pluss toitumine aitas teha lõplik push lõpuni.

Kuus kuud tagasi, ta osales oma esimese väljakutse, mis kestis kuus ja võitis seda! See oli siis, et ta otsustas jätkuvalt kinni teatud dieeti. Sweet ei ole täielikult välistatud, kuid seejärel töötas läbi higi täieliku programmi.

Treeningukava veebruar

• Esmaspäev - Zumba ja harjutamiseks.
• Teisipäev - päev, massaaž.
• Kolmapäev - Jooga ja batuut.
• Neljapäev - hip-hop.
• Reede - TRX ja jooga.
• Laupäev - midagi iga meeleolu.
• Pühapäev - samm.
• Peaaegu iga päev - töötab jooksulint 2-3 km.

See talvisele lennuplaanile, ja kevade saabumist on lõpuks käivitada jooksulint läheb park, ja just siis on võimalik nautida seda ajaviide sada või isegi tuhat protsenti! Nüüd Julia mõnikord veenda ennast käivitada kilomeetri või nii, ei, sest see on raske, kuid kuna see on kohutavalt igav.

toit

Nr pitsad ja kontor küpsiseid. Toit võetud temaga karbi. Toidukordade arvu - 4-5 korda päevas just õigel ajal.

• Esimese hommikueine - putru.
• Lõunasöök - midagi kohupiim.
• Lõunasöök - liha ja köögivilja.
• Snack - pähklid, salat või juustu.
• Õhtusöök - kui see.

Kui ei lähe võtta toidu nendega, vähemalt seoses õige toit on valitud menüüs lähima restorani või kohvikus.

motivatsioon

Nagu eespool mainitud, see kõik Julia õnnestub pigistada nädalas koos tööd ja aega, et ta veedab koos pere, eriti tema väike tütar, kes äriühingu ema viib mitte vähem aktiivsed elu. Aga mõnikord tundub, et Julia kusagil peidetud veel, ja kaheksandal päeval... Niisiis, kui reservi.

Sageli kõige raskem spordis motivatsioon, või pigem selle puudumine. Sa midagi, kuid ei mõista, mida kõik need treeningu. Eriti kui sul on juba hea.

Miks ärkama varahommikul ja minna jooksma iga ilmaga lihtsalt niisama, kui see on võimalik kombineerida äri naudinguga: osaleda mis tahes konkurentsi, saada kingitus ja samal ajal tõmba keha? Muidugi, konkurents palju huvitavam. Seega konkurents konkurentsi pidev soov parandada ja proovida midagi uut toob kaasa asjaolu, et sa üritad uus spordihoone suundumusi, kohtuda huvitavate inimestega, saada uusi kogemusi, saada ilus ja mis veelgi tähtsam, tervislik keha!