Kuidas hingata korralikult joosta aega külma ilmaga
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Running väljas külm ilm võib olla ka nauditav. Stopp muretsema oma kopse! Layfhaker ütle teile, kuidas hingata õigesti ja riietuda sellises olukorras.
Treenimata jooksjad hingamine sõidu ajal on üks kõige keerulisemaid ja mitte väga meeldivaid hetki. Külma ilmaga ebamugavust hullem: tundub, nagu oleks külma õhu põletab kõri ja kopsud. Teatage meile, kuidas saada maksimaalselt kasu ja naudingut talvel perspektiivis.
Vähe vigu
Kui külm õhk hakkab põlema valgus, hakkame muretsema, mida saame külma ja teenida kurguvalu. Aga tegelikult õhk siseneb meie keha on juba soojenenud.
Ükskõik võib välistemperatuur, õhutemperatuur, mis alaserva hingetoru, see alati olema umbes 37 ° C. Õhu põletab kopse, ei, sest see on jää, kuid kuna see on väga kuiv.
See tähendab, et samas sörkimine kõrbes või kusagil väga kuiv kliima, kopsudesse põletab täpselt sama talvel perspektiivis.
Kuidas vabaneda põletustunne kopsudes
Hõlbustada hingamine ajal töötamise ajal külma ilmaga mitmel viisil.
1. Tõmba suu buff või sall eriline perspektiivis
Sellised "Case" hold niiskuse piires moodustatud konteineri mis tulevad läbi veeauru kujul väljahingamise ajal ja sissehingatavas õhus ei ole nii kuiv. Väga külma ilmaga saate kasutada spetsiaalset balaclava, mis usaldusväärselt kaitseb teid augustamine külma talve.
2. Joogivee piisavalt vett
Kui ilm ei ole nii kuum, sa ei taha juua, kuid on vaja taastada vee tasakaalu veel. Eriti külma ilmaga, paar võtab temaga jooksma veepudel. Ärge unustage juua oma igapäevast veehaarde ja juua rohkem õppepäevi.
3. Hingata aeglaselt, mistõttu sile hingetõmmete
Nr järsul ja lühikeste hingetõmmet ja väljundid. See õhuvool veelgi ärritada juba põletikuliseks vähe tõttu kuiv õhk, pinna hingetoru. Hingetõmmetega parem teha läbi nina ja välja suu kaudu. Kui hingata õhku läbi nina paremini soojendada ja niisutada.
Kui teil on probleeme hingamine läbi nina, on võimalik hingata-hingata läbi nina ja suu samal ajal veidi cocked otsa keele maitse. Seega õhk paremini soojendada, siis on lihtsam hingata. Siin on vaja lisada sujuv hingamine ja kaitsev sall.
4. Jookse, kus tuul puhub
Teine häda - jäine tuul oma nägu. Sel juhul palju on soovitatav lihtsalt joosta suunas, kus tuul puhub. Olete tõenäoliselt nii palju põhimõtteliselt mis suunas minna, peamine asi - austust tempo ja vahemaa. Palju parem joosta tuul kui õhuklapp, külmumist ja pühkida oma nägu pidevalt vesised silmad.