Kuidas muuta oma elu, kui te loobuma liha
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Täpselt kaks aastat tagasi ma otsustasin proovida eemaldada liha, sealhulgas kodulinnud, toidust. Nad viisid mind selle idee raamatu erinevate sportlased, kes laevavärvidesse rääkis, kuidas nende elu on muutunud ja paranenud tulemusi pärast loobumist liha.
Peamiselt see raamat leidmine Ultra Rich Rolla (Rich Roll) ja Söö ja Run Jurek Scott (Scott Jurek). Kuid erinevalt neist seltsimehed I sai vegan, sest see on väga raske meie laiuskraadidel, eriti talvel. ja taimetoitlane 100% ei ole, kuna kala ja mereannid ajalt süüa. Ma ei ütleks, et ilma liha, mu elu on muutunud, kuid mõned positiivsed muutused ikka juhtub.
Kohe väike vastutust. Ma ei ole meister loomade õiguste, mitte valati üle värvida need, kes kannavad kasukaid, mitte otsa õudusega tabelist, kui keegi tellib praad.
Keegi ei taha kehtestada nende eluviisi, sest kõik inimesed on erinevad ja et ideaalne üks, ei saa kunagi sobituvad elu teise.
2013. aastal sai minust huvitatud töötab kogu pea, jooksis oma esimese maratoni, lugesin palju töötab ja tervisliku toitumise ja püüdis kuidagi panna see kõik tema elus. Lisaks lõpus olin aasta USAs sõi praad "New York" New Yorgis ja mõistsin, et teema liha minu jaoks võib sulgeda. Esimene pluss teine juhtima asjaolule, et enne uut aastat, ma otsustasin esimese kuue kuu jooksul 2014
ei söö liha ja vaata, mis juhtub, kinni omamoodi eksperiment, mille tulemused ma teiega jagada.Mis juhtus minuga
- Kõige olulisem muudatus, mida olen märganud paari kuu - see vähendamine väsimus päevasel ajal. Kui varem õhtul, ma kollaps maapinnale, isegi kui kõik ära kulutanud lauas, kuid nüüd mul on vaja korralik "ushatat" sellise riigi ise koolitust.
- Sleep on palju parem. Enne loobuvad liha, isegi pärast kaheksa tundi magada üles ärgata oli raske, kuid nüüd on piisavalt seitse. Aga ma ikka proovida magada vähemalt kaheksa, sest hea uni oluline taastumine pärast treeningu.
- Parem seedimist ja üldist tervist. Ma oleks aeg-ajalt on probleeme sooled, oli raskustunne maos. ükski, et nüüd, kui ei ole liha, mis iseenesest on üsna raske seedida. Lisaks sama kaupluse liha, sealhulgas kodulinnud, ei ole tavaliselt parima kvaliteediga.
- Ka sel ajal märgatavalt paranenud minu sportlikku sooritusvõimet. Jooksin maratoni ja ultramarathon kaks, kuid see ei saa otseselt seostada dieetKuna kogu aeg olin koolitus ja ei tea, mida tulemused oleks olnud, kui ma ei muuda midagi toitumine. Aga välistada, et toitumine oli positiivne mõju sport, see ei ole vajalik.
Mis on asendada liha, mis, nagu me teame, on valguallikas, mis on vajalik organismi on eriti altid sport koormusi. Kõik probleemid Mul on siin ei teki, sest ma ei ole vegan, ma ei keeldunud munad, kala, piimatooted, kus on olemas piisav kogus loomset valku. Ma ka "järelejõudmise" koos taimsete valkude kaunviljade, eriti läätsed, pähklid, seened.
Esimene kord, kui ma kirjutasin maha kõik tehnikad programmis toidu MyFitnessPalAga siis, kui ta sai veendunud, et tasakaalu süsivesikute, rasvade ja valkude mind kõik OK, poolitusjoonega puhul.
Näpunäiteid neile, kes tahavad loobuda liha
Ja mõned nõuanded neile, kes otsustavad, kui mina, et katsetada ennast:
- Vältige järske muutusi. Enne täielikku tagasilükkamist liha olin juba söönud ei ole väga palju, nii et minu jaoks ei olnud probleem. Kui sa sööd liha ja linnuliha tooteid iga päev keelduda järk-järgult, vähendades nende arvu dieeti, kuid mitte kohe. Ja ikkagi, kui sa oled fänn lihaSiis mõtle, miks te loobuma, et armastus nii palju. :)
- Alguses kirjutada, mida ja kui palju süüa. Seda saab teha, näiteks MyFitnesPal või muude sarnaste seadmetega, mis otsustab mitmeid valke tarbida, rasvade ja süsivesikute, samuti nende osakaal. On võimatu asendada liha saiakesed ja koogid, keha vajab valku.
- Olge oma tundeid. Kui tunned halvenemise üldine tervislik seisund või muu negatiivse märkate muutusi kohe katse lõpetada ja tagasi dieeti.
- Saate aeg-ajalt testidEt näha, kas kõik on normaalne.
- Ära oota kiireid muutusi ja ei tee järeldusi paari päeva pärast või isegi nädalaid. Muutu keha korraga, nii et palun ole kannatlik.
- Ole valmis teemasid põhjusega või ilma. :)
Edukad katsed olete üle!