Kuidas valida tossud fitness, harjutamiseks ja CrossFit
Sport Ja Fitness Kuidas Valida / / December 19, 2019
Tossud võimu sport
Kui sa lihtsalt minna jõusaali, veidi perspektiivis, lava isoleeritud harjutusi simulaatorid ja ei tule baari ja hantlid raskemad kui 5 kilo, sa ei pea eriline tossud võimu sport. Kas piisavalt mugavad kingad fitness programmid.
Kui te otsustate tõsiselt tegeleda jõutõstmisega, Tõstmine, kulturismi, võim või äärmuslike täita keerukaid polüartikulaarset harjutusi raske kaaluga, see on väärt rohkem tõsine lähenemine valik kingad.
Olemas tossud
- Jäigad ja tahkete tald. Ajal harjutamiseks jalad peavad seisma kindlalt maa peal ja jalg kindlalt pressitud põrandale. See võimaldab teil kasutada täiel määral lihased reied ja tuharad. Kui te kannate jooksujalatsid amortisaatoritega ainus neelab energiat, ei võimalda ühtlaselt jaotada kehakaalu jalad ja vähendab stabiilsust põlve.
- Kabinetti sobib suu. Running kingad peaks andma head tuge. Suu ei tohiks hängida neid. Kui kingad on liiga tihe või pressitud, see murdub kaalujaotus jalad ja vähendada jõudlust.
- hea haarde. Ainus ei tohiks libiseda - kehavigastuse.
On mitmeid kinga võimalusi võimu sport. Vali sõltuvalt nende vajadustele.
tüüpi kingad
shtangetki
Shtangetki - see eriline jalatsid Tõstmine kindlat ainus ja puidust või plastist kanna kõrgus 12 kuni 20 millimeetrit. Need kingad pakkuda usaldusväärset tuge ja kanna tõstetud hõlbustab süvaküki.
Shtangetki soovita osta need, kes tööd suurte raskuste ja tihti täidab tõstja harjutused: jobu, jobu, kükitama koos barbell üle tema pea.
Lisaks shtangetki abi õige tehnika squats barbell. uuringKinemaatiline abil muudatusi Tõstmine kingad barbell tagasi kükitama.See näitas, et shtangetki võrreldes jooksujalatsid aidata parandada kalle keha ettepoole ajal squats, samuti suurendada aktiveerimist nelipealihase põlve.
Tuntud ja kallis mudel shtangetok - Adidas AdiPower valatud polümeeri välistald, nahast pealsed ja lisalint turvaliseks fikseerimise jalgsi. Need shtangetki väga kerge ja tugev, pakuvad suurepärast stabiilsust treeningu ajal.
Ei madalama kvaliteediga shtangetki Nike Romaleos. Nad on rasked ja mahukad, pakuvad suurepärast stabiilsust, mis on eriti oluline töötamisel raske kaalu, ja laiemat kinga.
Kui soovite paindlikum shtangetki kaaluda mudel INOV-8 Fastlift 335. See on kerge ja mugav shtangetki paindliku esiots.
Minimalistlik jooksujalatsid
See on väga paindlik kingad õhuke ainus, kus te tunnete nii meeldiv kui võimalik kinga.
Sellised mudelid pakuvad ideaalne biomehaanilised liikumiseKui kõige stabiilsem jalad ja jalad on täielikult kontaktis maapinnaga treeningu ajal. ühes uuringusMõju suu- korrusel liidese Kükitamine Performance.See näitas, et minimalistlik jooksujalatsid stabiilsem alus ajal sit-ups, jooksujalatsid kui segatud koolitust.
Ka tossud ilma amortisatsiooni ja tõstatatud kanna aidata tugevdada jala. ühes uuringusSuurenenud mehhaanilisele ärritajale jalgsi lihaseid töövõime.See näitas, et minimalistlik jooksujalatsid suurendada tugevust ja hüpertroofia pöia lihased.
Kõige kuulsam minimalistliku jooksujalatsid - Vibram Five Fingers, et midagi ei saa segi tõttu ebatavaline välimus - eraldamine Sokid viie sõrme. Vibram on palju mudeleid, et valida variante minimaalse kulumise.
Hea näide minimalistliku kingad - õhuke tossud Nike Free Hyperfeel. Hakkas jooksma nad on väga õhuke ja paindlik ainus ja vähe polsterdus on ette ei arvelt geeli või vahtu ja erilaadi sisetald.
Nike Free Hyperfeel on üsna kitsas riba, mis ei ole tõsi teiste minimalistlik mudel Altra Samson. Need kingad laiendada nina, mis võimaldab teil täielikult sirutada varbad. Koos paindlikkust ja nullkreeni tõstmine see loob mõju kõndimine paljajalu, kuid see annab hea haarde.
Kuid need kingad nõuavad teatud paindlikkust pahkluu lihaseid. Kui te ei saa säilitada neutraalse positsiooni jalad ajal sit-ups, toetuse puudumine võib kahjustada tehnikat: sa katab jala siseküljel ja põlvede pakitud sees.
Kui te otsustate osta sellised kingad, esimest korda seljas seda iga päev, et jala lihased harjunud tasapisi ja järgige tehnikat, et vältida vigu.
tossud
Kummitald kinga ei häiri jala kindlalt pressitud põrandale ja suurem mudelid pakuvad hüppeliigese toetus.
Tossud sobivad hästi täita sellised liikumised nagu jõutõmme, kükk madalal positsioonil tagaküljel kaela või laia hoiak. See on hea võimalus powerlifters, ja neile, kes alles alustavad tegeleda võimsus spordi- ja ei taha kulutada palju raha spordijalatsid.
Palju vähem sobivad Tõstmine liigutusi. Kui pleegib välja, põlved edasi tõstetud näiteks toiduga ajal võttes rod sadul, see võtab hea venitamine vasika lihaseid, muidu kanna tulevad maha põrandale. Shtangetki saab kompenseerida liikuvuse ja veidi parandada tehnikat ja minimalistliku tossud ja jooksujalatsid - mitte.
Kingad CrossFit
CrossFit kasutamise hõlmab mitte ainult Tõstmine, vaid ka teiste spordialadega: võimlemine, kaalu tõstmiseks, võimsus äärmuslik, töötab ja teised. Seetõttu töötab kingad CrossFit peab olema universaalne.
Olemas tossud
- Stabiilne, nepruzhinyaschaya välistald. Tossud tallad valmistatud vahu või geeliga CrossFit ei sobi, sest need ei anna piisavat stabiilsust ajal võimsus kasutamise.
- Vastupidav välistald. Kingad pehme tald ei hoita laula köis.
- Hea haare. Jooksmine, hüppamine pjedestaalile, hüppas üle Otelauta, põllumajandustootja jalutuskäigu ja võimu teostamisel ekstreemsport nagu flipping hiiglaslik rehvi või tõukamiseks kelgud nõuavad head haardumist pinnale.
- Hingavus. Nii et päevasel ajal superintensive komplekse (Workout Päeva) jalga tossud no higi, Jalanõud peaks olema võrgusilma ülemise ja hingav hästi.
Running kingad cross-training
Erinevalt shtangetok, töötab kingad cross-training on väike kand lift - ainult umbes 4 mm, mis annab mugavuse täitmisel muid harjutusi.
Ainus kets piisavalt tugev, et tagada stabiilsus, kuid see paindub hästi, nii joosta ja hüpata on ka üsna mugav neile. Üldjuhul need kingad võrgusilma ülemise tekstiil. See ei võimalda jala higistama.
Kõige kuulsam kingad CrossFit - Reebok CrossFit Nano. Igal aastal, vabastades uusi mudeleid selles kooskõlas mõningaid parandusi nagu parema haardumise tallad või uue ülemise materjali. Eeliseks CrossFit Nano - tahke välistald, mis ei ole lagunemas alates ronimine köis. Ainus kingad pehmemast materjalist juba kustutatud kuus kuni kümme ups. Eriti kahju, kui kustutatakse kallis uus tossud.
Ka üks krossfiterov populaarsem tossud Nike Metcon. Need tossud on populaarne paljude sportlaste ja täita kõik kriteeriumid hea kingad CrossFit: tahke ja paindlik välistalda, kerge tekstiilist pealsetega, tõus väike kand ja hea haarde põrandal.
Vihje: osta paar paari kingi ja neid muuta sõltuvalt ülesandeid koolituse.
Mõned sportlased treenida kasutamise tõstja shtangetki ja WOD esinema tossud cross-training või minimalistlik mudelid, kui vara ei ole köis. Selline lähenemine aitab saada kõik kasu kinga ja laiendada selle tööiga.
treenereid
Seal on palju liike sobivus ja seal on alati uus. Kõige kuulsam - aeroobika, Zumba, samm-aeroobika, Fitball, tai-bo, harjutusi Pilatese. Kõik need liigid kuuluvad aeroobsed harjutused, kiire ja koordineeritud liikumist, rotatsiooni ja hüppamine, ei sisalda tõsine jõu või šokk.
Olemas tossud
- Lihtne. Kergem kingad, seda lihtsam nad liikuda, hüpata, zashagivat või säilitada tasakaalu.
- hingavus. Mesh ülemine - kindel pluss treenereid. See vähendab kaalu ja takistab jalad higistavad.
- Paindlik välistald. Plastic välistald võimaldab jala liikuda loomulikult kui võimalik.
- pehme ainus. Tossud fitness ei vaja palju amortisatsiooni, kuna šokk koormuse klassiruumis on minimeeritud. Kuid mõned pehmed tallad ei ole valus. Sellisel kingad on mugav zashagivat ja hüpata.
Kingad aeroobne treening
Aeroobsete treeningu on täiuslik kingad cross-training mõned funktsioonid, nagu täiustatud polsterdus, paindlikkus ja kerguse.
Hea näide sellise kingad - populaarne naiste mudelid fitness Ryka Vida ja Ryka mõju. Mõlemad mudelid on väga kerge, on hingav võrgusilma ülemise ja eriline pehme footbed mis tagab mugavuse käies ja hüppamine.
In Ryka Vida asub kannaosa eriline padjake, mis suurendab löögisummutust ja ees on eriline soon mis muudab jalatsid veelgi paindlikumaks. At Rika mõju suurem toetus suu arch. Need kingad sobivad inimestele lampjalgsus.
Kui teie fitness sagedased hüppeid, pöördeid ja põikliikumistest, valida kingad hea šokk imendumist ja täiustatud toetab jalga. Hea näide sellisest kingad - Nike Air Zoom Tugev laienenud välimine rull ja elastne lint. Samuti toetab jalga üle pahkluu mudelid Hayasu joont Reebok. Nad on õmblusteta top, mis kõrvaldab hõõrdumise, ainus ekstra polsterdus ja ortopeediliste sisetald.
Kui sa Zumba või kavatsete õppida mingi hip-hop, pöörama tähelepanu tald tossud: see peab olema pöördepunkt.
Pöördepunktist hõlbustab Pöörlemise mis esineb tihti kaasaegse tantsu. See tald on leitud paljudes kinga mõeldud tantsu ja Zumba, näiteks Domyos 360 või Asics Gel Fit Nova.
Kirjutage kommentaarides, mida kingad soovite harjutamiseks, CrossFit ja fitness, samuti miks sulle meeldib neile.