Kuidas luua keha oma unistused iga algandmete
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Kuidas sa treenida, peaks sõltuma sellest, millist füüsilist vormi, mida soovite saavutada. Kui soovite otsida nagu Ronaldo, ja see on vajalik koolitada nagu Ronaldo.
Pärast suveolümpiamängud 2016 Kõik progressiivne kogukond huvitatud ainult üks asi: kui kaua Usain Bolt, kiireim sprinter maailmas läheks miil. Lugege vastus sellele küsimusele on takistatud üks asi: Usain Bolt oli kunagi joosta nii pika vahemaa.
Vastavalt sportlane ja tema treener, Bolt koolitatud lühike võistlused, nii mõttetu isegi üritab käivitada rohkem ja kauem. Kogu süsteemi olümpiavõitja koolitus allutatud ühe värava -, et saavutada maksimaalne tulemusi Atlanta.
Kuidas sa treenida, peaks sõltuma sellest, millist füüsilist vormi, mida soovite saavutada. Kui soovite otsida nagu Usain Bolt, Rod teid selles ei aita.
Nägema superkangelane, olla superkangelane
Vaadates neid, kelle saavutused spordis või füüsiline vorm teeb meid kadestavad ja imetlust, me Esimene mõtleme: "Oh, mul on sellised geenid / omadused / raha / mis iganes, ma ei oleks suutnud."
Jälgime vaimselt end õigustada ja leida hea põhjus, miks me ei saa ja ei saa kunagi saavutada samu tulemusi.
Samal ajal me unustada, et meie keha - imeline mehhanism. On võimalik ehitada ise ja kohandada mis tahes tingimustes.
Start töötabJa keha arendada lihaseid juhtimiseks vajaliku. Paremuselt kulgema kiiresti ei ole tingitud asjaolust, et nad on tugevad jalad. Vastupidi, nad on jalad, sest nad juhivad palju.
Otsustage, kes sa tahad olla nagu - aasta ujuja, võimleja, tõstja - ja kasutamise, kuna need on.
Tee endile iidol
Et alustada, määrata oma somatotüübi. Siis leida inimene, sama tüüpi kere, kelle füüsiline kuju soovite, ja sellest teada natuke rohkem. Mis sport ta teeb? Kuidas süüa? Mis ta igapäevaellu?
Uuri, mis muudab teie iidol, et kuju. Ja siis hakkavad seda tegema.
Koolitada võimleja, siis ei ole vaja kaalus esimene. Just hakata tegema võimlemine ja keha päevast päeva, saab ümber keha võimleja.
Otsustage ise, mida siis
Unusta geenid. Jah, on inimesi, kes oma olemuselt on antud rohkem kui sina, ja midagi ei saa teha midagi.
Keegi on eelsoodumus diabeet, üks kaldub rasvumine, samas kui teised on loodud ballett. Me kõik oleme erinevad. Uskuge mind, on neid, kes on veelgi raskem.
Oleks rumal eitada, et geenid, vanus, töö, elustiili, edasikandmine haiguse ei tähenda midagi. Nendest ja paljudest muudest teguritest, muidugi sõltub teie sportliku edu. Aga isegi rohkem nad sõltuvad teie asukoha määramiseks.
Teil on võimalik saavutada palju kõik algandmed. Oleks soovi.
Tee edu algab teadlikkust isikliku vastutuse endale. Sa ei vastuta kuidas sa sündinud ja kasvanud. Aga sa oled täiesti võimeline muutub paremaks. Keegi ei tee seda sinu jaoks.
Pea meeles, et füüsiline vorm on 90% sõltub toidu ja kalorite tarbimist
Iga päev, keha kulutab teatud kaloreid, et säilitada oma põhifunktsioone - hingamine, vereringe, aju ja nii edasi. Kõik, mis sa sööd üle miinimumi, või hilineb või on kulutatud kehaline aktiivsus.
Sõltuvalt sellest, kuidas sa treenid ja kui palju süüa, keha kõrvaldab liigse kaloreid ühes kolmel viisil:
- Kui olete sattunud võimsus sport, liigne kaloreid tarbida ehitada lihasmassi.
- Kui te liikuda palju, liigne kaloreid põletatakse sõidu ajal.
- Kui te ei tee midagi, liigse kaloreid hoida rasva.
Sa ütle ise oma keha, mis neist kolmest viisist peaks tegelema rohkem kaloreid. See ei ole keha kaalust alla võtta, ja sa teda joosta, hüpata ja kaalus.
Muide, see on aeg mõelda iidol. Sageli küsivad endalt: "Ja ta süüa?"
Püüdleme tulemuslikkust, mitte ilu
Ja ärge kiirustage. Isegi kui te sisemiselt vastu uue eluviisi, keha võtab aastaid ehitada.
Stopp mõtlemise poolest nädalate ja kuude jooksul. Füüsiline vorm on ehitatud aastate jooksul, päevast päeva. Kinkige aega ja ei oota kohe tulemusi.
Lõpetage muretsemine, kuidas sa vaatad, ja keskenduda saavutusi. Mõtle, mida saate teha täna ja eile isegi ei saanud, ja parandada tulemusi. Ilus keha on nagu tasu igapäevase võitu ise.