Kuidas õppida ujuma rinnuli

Paljud neist, kes ei ole õppinud ujuma nagu laps, vältima bassein. Ja asjata! Pärast ujumist ideaalne täiendus Sörkjooksurada kiiktool. Ja neile, kes ei kavatse alustada teed tervisliku eluviisi, ujumine võib olla suurepärane esimene samm. Lugege ujuda igas vanuses. Me kiirenenud mõned videod, mis aitavad teil seda. Alustame koos rinnuli.

Brass võib pidada kõige kättesaadavamaks ujumine stiilis. Esiteks on lihtsaim, kuna see võimaldab teil usalda piisavalt vett ja samal ajal ei nõua palju energiat.

Esiletõstetud

Kuigi ujumine rinnuli käe ja jala liikumised läbi vee tõstmata õhku. Brass - vaikne stiilis navigatsioon. Mis liikumist käed te tõenäoliselt mingeid probleeme. Kuid jalad võib olla keeruline. Sel juhul saate kiirenemist dosochki ja koolitada jalad eraldi.

Seoses õige hingamine, sügav hingetõmmetega (suu) pea tõuseb üle veepinna hetkel, kui käed tagasi minna. Tegelikult see aitab kaasa liikumist kogu keha, mistõttu selline liikumine vees on palju loomulikum, kui lugemine. Hingata teha nina ja suu vette.

Peamine reegel - liikumise vees peaks olema sile. Jõudu ei tohiks olla liiga suur, ja sügav hingamine ja peaks jääma korter.

Muidugi, te ei tohiks eeldada, rinnuli midagi elementaarne. Kui soovite, et oluliselt suurendada kiirust, kõige tõenäolisem, vajate treener nõu vigade parandamiseks. Aga kõigepealt, siis võib olla võimalik ujuma õppida järgmise video.

Video number 1: kehaasend

Pealaest jalatallani keha peaks olema sama sile read. Nägu jätta vees väljahingamise ajal. Sissehingamise ajal pea surutakse veest ühe liikumise. Selg sel juhul jääb sirge ja õlad ja kael ei ole hinnake. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kõhulihastest: Magu tuleb tõmmata sõidu ajal.

Video number 2: jalad

See on õige vastumeelsust visati suur toetaja kiirust. Tõmmake kanna nii lähedal kui võimalik tagumikEt siis anda tugev tõuge. Liikumise ajal sääre keskel jala liikuda ka teineteise poole.

Video number 3: käed

Käed tuleks rake nii palju vett kui võimalik, suunates keha ettepoole ja üles veest inhalatsiooniks.

Video number 4: Breath

Õige hingamine võimaldab toita hapnikku lihastesse, mis on vajalik tugeva, tõhusa liikumise. Ärge tüve oma õlgadele ajal inspiratsiooni. Sileda hingata liikumise ajal käsi tagasi, aidatakse kaasa tõstes pea veest välja hingata.

Loodetavasti nüüd, et sa tead, kuidas õppida ujuma. :)