Kuidas õppida ujuma liblikas

Põletada kaloreid, ei pruugi higistamine simulaatorid. Suurepärane alternatiiv kõigile, kes tahab kaalust alla või lihtsalt hoida kuju, on bassein. Kui sa ei tea, kuidas ujuda - pole probleemi! Meie näpunäiteid cmozhete ennast kapten vesised element.

Butterfly - kõige energiamahuka ja tüütu stiili ujumine. Samal ajal on see aeglasem kui roomamine. Aga samal ajal, stiilis ilusamaid. Kui keegi järgmise raja ujub liblikas, paar talub mitte välimus tema suunas.

Esiletõstetud

Seoses tehnoloogia, see stiil on üsna keeruline. Siiski, kui te ujumine eesmärgiga kaotada kaalu, on vaja õppida ujuma liblikas - see põletab kõige kaloreid.

Kuigi ujumine liblikas sünkroonselt liigub kogu keha. Kõige raskem on ühendada hingeõhk liikumisele. Seetõttu me esimest keskenduda ainult liikumist, hoides hinge ja ujuda ainult paar meetrit. Niipea kui liikumine selguvad, Connect hingamine ja suurendada kaugust.

Ühest küljest liikumise on kaks jalga liikumist ja üks tsükkel hingamine hingata-hingata.

Erinevalt teistest stiile, ujuda liblikas väga valesti siis on ebatõenäoline, et olla edukas, kuid mõned tehnilised vead aitab teil kaotada järgmised video.

Video number 1: kehaasend

Hoidke oma pea neutraalasendis, suunates silma põhja poole. See aitab hoida kõige tõhusam korter kehaasendit piki joont. Sissehingamise ajal nägu tõstetakse üle vee, kuid võite kasutada maski toru hingata.

Video number 2: jalad

Push on teinud mõlemad jalad korraga. Pea meeles, et liikumine jalad ujumine pärineb hip, kuid mitte põlve. Allapoole liikumine jalad, mis annab kiirusele, mis hõlmab kõiki osi jalad: reied, vasikad, jalad. Ajal ülespoole liikumine jalad lõdvestunud. Et veelgi suurendada kiirust, kasutamise lestad.

Video number 3: käed

Veealune käed liiguvad sümmeetriliselt harjad üksteisele lähemale, sõrmed on suunatud põhja, põlved tõstatatud. Liikumist vee ja järgige sirge lõdvestunud käsi lihtsalt üle veepinna. Vee käed on õlgade laius või veidi laiem. Kohe pärast kastes pull saavutada kõige sujuvamaks positsiooni vee relvad.

Video number 4: Breath

Ära viska tagasi oma pea Hingamiskestus, et mitte tüve oma kaela. kogu keha liikumist soodustab väljumist veesamba, et piisab sissehingamisel. Tagasi vees nägu üleni ajal lõpuks käe liikumist vees. Hingata samas nina ja suu.

Nüüd, kui sa tead, kuidas õppida ujuma liblikas. :)