Kuidas õppida ujuma nende selja

Armastada ujumine igas vanuses. Ainult vaja õppida õiget tehnikat, ja teha seda, mis aitab meie nõuandeid. Selles artiklis me räägime kõige lõõgastav sukeldumistegevust - tagaküljel.

Seliliujumine - parim stiil neile, kes on mures probleeme selg. Enamik podiatrists soovitada ujuda see stiil inimestele skolioos, osteokondroos ja muude haiguste selg. See stiil ka üleskutse neile, kes ühel või teisel põhjusel ei meeldi tilk isik vette.

Esiletõstetud

Seliliujumine - lihtsaim meetod stiilis. See peaks olema lihtsalt piisavalt kindel, vee-, lõõgastuda lamavasse asendisse. Kuigi tagaküljel saab ujuda ja kiiresti (kiiremini kui rinnuliujumine), Me ei tohiks kiirustada. Oluline on õppida õiget tehnikat.

Koolitus vees tuleb kõigepealt õige tehnoloogia mõttes. Kiirus peab olema tagajärg, ei ole peamine eesmärk.

Et maksimeerida kasu, peate proovida jõuda raspryamlonnogo ja sujuvamaks kehaasendit. Ei ole vaja teha mingeid järske liigutusi ja liigset jõudu. Reisi ajal pärast kahte aspekti: õige kehaasend (See tagab, et liikumine on tõhus) ja hingeõhk (See peaks olema sügav ja sile).

Järgmised video aitab teil õppida, kuidas hõljuda nende selja.

Video number 1: kehaasend

Pea on neutraalasendis, silmad suunatud otse üles. See aitab hoida keha nii kõrgele kui võimalik ja sirge. Ärge unustage, et hoida kõht koostatud pakkuda õige paine tagasi. Võite kasutada pardal ujumiseks, arendada õige kehahoiak.

Video number 2: jalad

jalad ei tohiks "seljatas" liikumised toimuvad osalusel kõik liigesed: pahkluu, põlve, puusa. Samal ajal, veenduda, et jalad jäävad sirged - liikumise tehakse puusad, mitte hõim. See annab tugeva tõuke piklik ja liikuv stop.

Sest töövahenditega saate pardal ujumiseks ja / või uimed.

Video number 3: käed

Käsi on toonud ohutult üle oma pea. Palm veidi välja, nii et väike sõrm esimese sisenemise vett. erinevalt küülikSel juhul käed on sirged. Et parandada tehnikat harjutust saab teha teradega ujumiseks.

Video number 4: Breath

Õige hingamine on vajalik kõige mugavam ja tõhusam ujumine. Ajal selili nägu kogu aeg vee kohal, nii hinge ei põhjusta raskusi. Lihtsalt veenduge, et hoida seda sügava ja rütmiline. Tavaliselt tehakse hinge, kui pea vallutab üle parempoolse ja hinge - kui vasakul on üles tõstetud.

Loodetavasti sa nüüd tea, kuidas õppida ujuma nende selja. :)