Kuidas teha ise praktikas sport
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Kirjanik, blogger, Podcaster ja meedia konsultant. Blogger idioot Daily.
Nüüd esimese päeva uut aastat, kõik algab elu puhtalt lehelt, kaalus meelt ja ilma mälu, ja sageli küsida: kuidas sundida ennast tegema sport? Või kasutada mingit.
Olen teinud alates 19 aastat, ei mäleta mitu tuba ja treenerid näinud aastate jooksul. Sam treener kümme aastat kokku. Ja ma sündisin kogemustest lihtne vastus oluline küsimus selles: mitte midagi. Ära sunni end kuidagi. Inimesed, kes võivad tuua ennast teostada, küsimus "kuidas" ei ole määratletud. Nad on loomult õnnistatud tahtejõudu, et aidata neil saavutada edu. See postitus ei ole nende jaoks. See postitus on tavalised inimesed, mitte õnnistatud üliinimlik võimeid, vaid rikastatud koormatud komplekt neuroose, hirme ja ootusi.
On kaks võimalust motivatsiooni: "vägivaldne" (see on lihtsalt, kui teil on vaja teha ise) ja "julgustav" (see on koht, kus sa pead olema inspireeritud). Joonis välja, mida sa pead tegema, on väga lihtne. Küsige endalt: Mida ma pean? Kui teie eesmärgiks on vaja mõned super jõupingutusi (saada kaanel läikiv ajakirja võita turniir poks fännid, tõsta kangi kaaluga pool ton), siis see on lihtne - sa Rent professionaalne treener, kes Volens-nolens pigistada välja teid, need on super ja tema maagiline slap siis kiiresti aru kõike ja umbes "põhjus" ja umbes «valu - ei saada ».
Kui teil on rohkem maise eesmärk, nagu "kaalus suvel," või lihtsalt "end mugavalt oma keha" siis võid lõpetada sundides ise teha midagi, mis hinge ei valeta, ja proovige leida, mida te INSPIRE.
Siin on näide. Kuna mu lapsepõlve Ma vihkan töötab. Siiski oli mul joosta palju. Erinevatel aegadel, I kestis "viis", et "kümneid" iga päev, ja kui isegi jooksis maratoni rumal ja peaaegu surnud. Iga kord, kui ma pidin minema jooksma, hakkasin vihkan ennast. Nende elu. Nende valik. Iga punch kinga metsarajal või jooksulint koos kuritarvitav väljahingamisel. Muidugi, olles jõudnud "Kristuse ajastu", ma lõpuks viskas joosta.
Mõnda aega ma asendatakse sörkimine hüpped köie, kuid eelmisel aastal avastatud Kepikõnd. Minu jaoks see oli tõesti "avastus aasta": see on suurepärane võimalus olemas kogu valguse ülevalt alla ning aseta käed ja jalad, "äratada" selg, ja nii edasi. Ja nüüd ma ei pea leiutama keerukamaid motiveerivat liigub, jalad ise läbi mind park. Mul on hea meel, et kõndida pulgad kuus kuni kaheksa kilomeetri peaaegu iga päev. Veelgi enam, ma needus päeva kõndimisel puruneb või kui mul on sulgeda kaugus tõttu ajalise surve.
Teine näide. Nagu laps, ma proovisin judo, kergejõustik, jalgrattasport. Ja kui aus olla, ma vihkasin sporti kui sellist. Ma arvasin, et ma vihkan füüsiline aktiivsus... Kuigi 19-aastaseks avastas ta Okinawa karate. Olin üllatunud rikkust, mis oli peidetud seal, ja hakkas koolitada 20-25 tundi nädalas, jättes endale vaid päev pühapäeval. Muidugi, siis elu on muutunud ja ma pidin vaadata oma ajakava. Aga inspiratsiooni, ma mäletan siiani.
Viimane näide. Ma vihkan jooga. Olen olnud mõned tegevused, mis olid mu väga kvalifitseeritud sõbrad, ja iga kord, kui nad tulevad välja ropendamine kogu elu, mis oli väärt. Minu jaoks jooga - see haiget ja hullu igav. Ma saan aru, et see kõik on kohutavalt kasulik, me ei vaata noorem iga päevaga ja asjad blah blah blah. Aga idee, et ma isegi kunagi lihvima sidemete matil jooga, hirmutab mind.
Aga siis meenus dzyumbi Undo - kogum hingamine, venitades ja tugevus harjutusi, mis Sodzyun Miyagi tuli 20s eelmise sajandi. See kompleks on spetsiaalselt loodud selleks, et lihtne Okinawa kalur võib hoida end vormis, mis sobib võitluskunste. See kaunis keeruline asjaolu, et välja nagu Lego klotsid, mida saab vormida mida sa vajad. Sa tahad - lisate venitades moodul soovite - võimsus. Ja jälle ma unustasin "push ise". Mulle meeldib eksperimenteerida need harjutused, lisades või eemaldades ühe või teise. Kui tulin pärast pikka pausi koolitus Hapkido, selgus, et olin üsna sobib.
iseõppides saladus mulle kakskümmend aastat tagasi avas kapten karate Shito-ryu:
Sa ei saa kunagi tuua ise anda kõike täis-teostamisel üksi. See on asjaolu üle, et kui iseennast sundides teha super jõupingutusi, sa lihtsalt vihkan ennast ja sülitasid tööhõive. Et edukalt treenida terve elu, sa ei pea tööle sada protsenti, ja semidesyatiprotsentnoy koormus. Näiteks saate püüda maksimaalselt kümme korda ja siis sureb valu. Okei, aga sa peaksid olema võimalik jõuda suhteliselt mugavates, seitse korda, kas pole? Siin ja suurendada selle mahtu, peatumata.
Budism, ilmestab see, kuidas jätkuvaid pingutusi elevant või kilpkonn, sest need loomad on kunagi kiire, kuid ei lõpe kunagi.
Ma arvan, et see on üsna produktiivne mõtteviisi koolitus:
- töötada 70-protsenti koormust, mitte 100 protsenti, kuid seda ausalt;
- mitte "surra" koolitusel, ja lõpetan selle tipp endorfiini, säilitades värskuse ja inspiratsiooni järgmise treening;
- katsetada ja otsida;
- kunagi lõpetada.
Stopp petavad ennast ja püüavad keerukamaid viise vägivaldne motiveeritus. Lihtsalt otsida sellist füüsilist aktiivsust, mis inspireerib sind, ja teha imetlema muutused, mis juhtub teile. Blessing nüüd valida.
Uskuge mind, kui otsite toetust väljaspool ennast, otsin ", kes teeks teile" proovi mõelda kooskõlas vägivaldne motivatsiooni, siis ei muutu. Sa aastaid ohkama ja mõelda, mitte nagu elevant uhkelt edasi minna, kunagi peatumine.
Inspiratsioon. Siin on, mida otsida, tõesti muutus. Õnn ja hea tervise!