Kuidas ületada pelgus ja ikka minna jõusaali

leida motivatsiooni

Desire ja motivatsiooni ei ole samad. See peab olema konkreetne ja realistlik eesmärk. Mitte "tahavad kaalust" ja "sattuda uus kleit uusaasta ettevõtte poole". Mitte "muutunud võimas" ja "dial 5 kg lihasmassi poolt aasta lõpus." ilma seadistust lõppeesmärk reiside jõusaali lükkub määramata ajaks.

Alusta praktiseerivad tänaval ja kodus

Kui olete väga ebamugav, sest tema kuju, hakkavad viia see, et enne läheb tuppa. Peaasi - märkige täpne kuupäev, millal sa ikka liigub jõusaali. Kaks või kolm nädalat välja, et saada usaldust ja harjuda koormuse lihtsalt piisavalt.

Jooks ja jalgrattarajad aitab kaalust alla võtta ja rongi vastupidavust. Eriti häbelik saab sõita videvikus, kui see ei ole koitu või pärast pimedas. Lihtsalt võtta pilk oma jalgu.

Majad teha põhilisi harjutusi: push-ups, Curl, lunges. Jääge baaris.

Vaata koolituse videod

Vaata veel videosid kasutamise algajatele.

Märkus mida teostab, kuidas ja mida teha. Nii sa ei segaduses, sa ei tea, kui tehnoloogia ja ei ole tuttav erinevaid kestad.

Osta uus spordirõivaste

Olgu see mitte ainult mugav, vaid ka ilus. Riietus peaks olema selline, et ta soovib "käima" ja te tunnete kindel selles.

Aga liiga uhkeldama ka ei ole seda väärt, kui soovite jätta mulje, et lihtsalt tuli salvestada paar lood.

Vali sobiv ruum

Esita oma sõpradele rääkida spordiklubid, kus nad kõndida. Kui leiate, et teie sõber on palju kirglik spordi, ta oli hea meel öelda kõike detailideni.

Mõtle erinevaid võimalusi. Võrdle hindu, asukoht, interjöör. Lugege töökoormust ja võimalust minna õigel ajal. Ärge räpakalt mugavust: jõusaalis asub kaugele kui jõuad ja loobus kiiresti.

Hoolikalt läbi eeliseid ja võimalusi omanikud klubi kaarte: Paljud tasulisi teenuseid te ei pruugi kunagi vaja, kuid visiit - olla ebamugav.

Palgata isiklik treener

Niikaua kui sa ei tea, kuidas seda teha mõned teostada, ja seal on midagi häbeneda. kuid isiklik treener Sa õppida palju kiirem ja toob vigastuste oht oleks minimaalne.

Palun pane teile meest armas omadused: pehme ja huumorimeel või rangemad, ja armastus jäik distsipliini. Ärge kartke loobuma ja küsida asendada treener, kui te töötate koos temaga teid ebameeldiv.

Ärge kiirustage komplekt dokumente

Ärge proovige esimestel päevadel teha mulje teised ja ise. Ärge püüdke töö kulumise ja haarata üldse kestad. See on tulvil vigastused, nihestused ja isegi minestamist.

Selle vältimiseks oleks mõistlik. Jälgige oma heaolu ja ei tõsta liiga palju kaalu. Kas ainult harjutusi, mis võimaldab teie ettevalmistamisel.

Keep et

Tagasi koht kestad, mida kasutati. Ära raputa oma asjad ruumis ringi. Ole kannatlik ja võtke aega tegelevad, kui see oli vajalik võtta omakorda simulaatoril.

Ära muretse, keegi vaatab sind

Vaadake ringi ja te näete, et keegi on sinust äri. Isegi kui sa oled kohutavalt ebamugav. Keegi sündis jõusaalis - igaüks oli oma koht. Pärast algust koolitada rohkem kaalu, siis ei mõista, praegusel hetkel ei hooli õnnestumistest ja ebaõnnestumistest teised.

Ärge võrrelge end teistega

Jah, keha ei tundu nii sobivad, nagu mees, kes on teinud neli aastat järjest kolm korda nädalas. Aga kes teab, mida kujundada see oli alguses oma karjääri? Vältida võrdlusi - järgige oma edusamme.

Pildistage "enne" ja regulaarselt eemaldada fotod "pärast". Iga kord, kui soovite loobuda, hinnata tulemusi.

vt ka

• Jõusaal ei aita kaalust alla võtta, kui sa teed neid vigu →
• Esimene päev jõusaalis, kuidas teha õigeid →
• 20 eeskirjade etikett, mida peab järgima terviseklubi →