Kuidas ületada hirm hüpped poks

Iga hüpata kasti - test usaldust oma keha. Ehk lõpuks siis seista pjedestaal ja võib valetada allosas, nagu üks sadadest naljakas videopadeny. Õnneks saab valmistada oma keha ja vaimu, mitte tugineda õnne.

Alusta väikese kõrguse

Kui kast on liiga suur sinu jaoks, alustada midagi madalam, nagu stepp aeroobika. Peaasi, et teil on täiesti ei karda hüpata teda.

Kui te ei karda ühtegi kõrgust võtta midagi kindla matt jooga. Hüpe seda, kui ta oli kõrgeim pjedestaal maailmas, siis hüpata, kui maa keset, ja siis minna.

Järk-järgult suurendada kõrgus, näiteks paneb tõus õhuke pannkoogid. Peaasi on hoida seda pidevalt, muidu kukuks ja pead uuesti üle oma hirmust.

Hüpped väikese mäe mitte ainult suurendada oma enesekindlust, vaid ka võimaldada töö tehnikat.

väljalaskesüsteemi

Seal on mitmeid olulisi asju, mis teevad teie harjutused ohutu lihased ja kõõlused ja aitab teil hüpata kõrgem.

1. Jump pinna kohal kasti ja õrnalt maandus otse kesklinnas asemel äärel.

2. Do kiik käed. Hea kiik aitab hüpata, kuid teha seda vajavad mobiiltelefoni õlad ja tagasi. Kui teil on probleeme poos, eraldi

töö selle Enne hüpped.

3. Rind ja ootan saata. Kui olete väga kõhn ja seda vaadates korrus, teha hüpata raskem. Seetõttu ei torka keha ja pea.

Pärast maandumist, siis peab olema samas asendis nagu käimalükkamise. Põlved kõverdatud, selg sirge väike kalle (mao ei valeta oma süles), rindkere ja silmad suunatud ettepoole.

4. Ajal tõug maandumine põlved küljele. Kui lahutatud põlved puusad ja sääred on kõige stabiilses asendis, nii et sa oht vigastuse on väiksem.

Kui te ei suuda hoida põlvi ja lossimise ajal, nad on pakitud, proovige ühendada jalad. Valige väikese mäe ja praktika hüpata ühendatud jalad.

Kujutage oma koduleheks

See ei ole piisav, et näha, kuidas suur teie kasti. Sa pead tundma kohas pead maa.

Roni oma tõusu ja seista kohas, kus sa lähed hüpata keset. Võtke poosi, kui sa just maandunud: jalad veidi kõverdatud, kaal jaotatud mõlemale jalale.

Ära hüppa alla. See on palju ohutum oma liigesed kõõluste ja alla samme, mitte hüpata. See on eriti oluline kui te kavatsete teha palju harjutusi järjest või hüpata tõesti kõrge pjedestaal.

eemalda video

Kui te ei karda midagi konkreetset - ribad vigastuse ajal sügisel või haiget poks põlvi - pilk ise väljastpoolt.

Eemalda video oma parima hüpata, eelistatavalt aeglaselt mo ja näha, kuidas teie hirmud on reaalne. Tõenäoliselt näed, et alarm asjata te üsna kõrge mööda kasti ja ei saa haiget tema põlvi.

Tutvuge ka video joast poks. Sa märkad, et inimesed langevad maha platvormi, sest ilmselgeid vigu, mida saab kergesti vältida.

Kui isik liibuvuse jalad kasti ääre ja langeb edasi, tõenäoliselt oli ta väsinud ja hüppas piisavalt kõrge või algusest valinud liiga kõrge, poks. Aga sa võid valida vähe pistmist hüpped ohutult.

Kui inimene langeb teisel pool poks, see on kõige tõenäolisem ei kajastata maandumisel. Sa peaksid maa paremale alla seisukohta, et olete esitanud. Nii et sa ei hüpata tagaküljel kasti, miks ta saab rulli ja inerts ei tee jääte pea esimesena.

Sa maandub nagu kass: pehme ja majanduslikult, ilma tarbetu liigutusi.

Rääkige

See ise rääkida enne hüpet on väga oluline. Oled valinud sobiva kõrguse kasti, sa tead täpselt, kus sa maa ja kuidas seda teha.

Mõtle ettevalmistav liigutusi. Näiteks asetage jalad ideaalne positsioon, hingata, jäta kükitades ja zamahnites käed.

Ükskõik milline see välja näeb Kõrguse: puust kast teravate servadega või pehme kummi padjad. Meenutage ise, et sa lähed maale täpselt keset kasti, nii et see ei ole oluline, mida tema serva.

Sul on kulutatud selge maandumise, siis õpetati sadu kordi väikese mäe. Nii et teil on midagi karta. Õnn.

vt ka

• Kuidas kaalust alla võtta 10 minutit päevas. Infernal intervalltreening →
• Miks sa peaksid sisaldama hüpped köie nende koolituse →
• 15 vead, mis takistavad kuulajad trenazhorok tulemuste saavutamiseks →