Kuidas harjutada jooga väljas
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Soe päeva on lihtsalt ümber nurga, on võimalik varsti rongi õues. Lovers jooga on ka muret nii palju. Eriti neile, korjasime paar asanas komplekse sobib väljas koolitus.
Jooga, hingamine on eriti oluline, et värske õhk teeb klasside kasulikum. Ja päikesekiired tõstab alkohol ja täis energiat, eriti hommikul.
Põhimõtteliselt tänaval, saate teha mis tahes asanas. Aga meie kliimas on parem eelistada dünaamiline kompleks, milles enamik harjutusi püsti seistes.
Mat on parem valida paksem ja riided - soojem, sest hea karastav See ei ole võimalik, kui lihased dubeyut külma. Koht pilk nelyudnoe, vaikne, et koolitus oli positiivne mõju mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset seisundit.
Mugav jooga õues paks matt = + + soojad riided vaikne koht.
Mitte püüda külm, alustada praktikas jooga õues, suurendades järk-järgult pikkus keeruline.
Kompleks on paar minutit, sest algus
See soojenduseks kompleks aitab harjuda harjutused jooga tänaval. See sisaldab paindumine-pikendamine ja rotatsiooni. Tegelikult isegi matt ei ole vaja, vaja ainult mugav riietus.
Teostage oma rütm, püüdes koordineerida liikumist hingus.
10-minutilise Sun Salutation
Surya Namaskara - klassikaline, mis on alati ajakohane. See on mitmekülgne kompleks, mis parandab paindlikkust ja meeliülendav. Tsükkel võib korrata mitu korda, kui soovite suurendada treeningut.
Komplekse 20 minutit
sujuvam
Ja intensiivsem
Kui lõpuks soojem, siis on võimalik teha ka seansi lõppu Shavasana: Heli puude või merele sul võimalik lõõgastuda eriti hästi.