Kuidas valmistuda rannahooaeg: nõuanded tüdrukud
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Suvi on kohe ümber nurga. See on õige see aeg alustada kuum nädalavahetus ja puhkekeskustes. See tähendab, et teil on vaja kiiresti valmistada keha paljastada: eemalda rasva siin ja seal pumbatakse - rannas julgelt ja naudi suve täielikult. Leia täiuslik kuju võimalikult lühikese aja, et aidata kõige tõhusam harjutused ja nõuandeid toitumise alates Layfhakera.
press
Õigesti kiirenenud stiilis ujumistrikoo, muidugi, võib rõhutada väärikust joonis ja peida vigu. Aga seal on universaalne asi, mis läheb iga tüdruk - lame kõht.
Selleks, et saavutada kiireid tulemusi ei tohiks lihtsalt mitu korda käituksid, vaid ka mitmekesistada koolituse.
- Alusta lihtne harjutusi ajakirjanduses.
- Märkus sageli veadMis võivad takistada teil saavutada soovitud.
- Siis tõsta koormus Zuzkoy.
Tehakse mitte ainult klassikalise twist, vaid ka seistes kõhu harjutusi ja baaristeevad asanas kindla kõhuga. see 10-minutilise treeningu Samuti viib teid kaunis kõht. Inspiratsiooni saate näha, kuidas kivi vajutage võimlejad.
Jalad ja tuharad
Kui olete läbinud oma ideaalse imetlusega avalikkuse surve, on oluline, et tagantvaates ka ei reeda.
Jalgu ja preestrid ei ole enam populaarne kasutamise üle kükitama. Aga see ei ole ainus viis, kuidas alumine osa keha ilus. On ka teisi võimalusi.
- 15-minutilise komplektMis sobib hästi kodus.
- koolitus ümmargune preestrid ilma squats.
- Rahune tüdrukud karmistada jala- ja tuharad abi jooga.
- Aktiivne ja väga järsk - tapja treening pannkookide ja hantlid.
Kui märgatav tselluliidi kasutamine massaaži roller ja lõpetage juba toetuda magus.
toit
Muidugi, see on raske saavutada ideaalne vorm ilma dieediga. Holidays - parim aeg autosõidu kaugusel liigne rasv abiga ketogenic toitumine. Ja kui selline tõsine katse te ei ole valmis, proovige vähemalt lõbusat vikerkaar toitumine.
Pöörake tähelepanu toidud, mis aitavad teha talje õhem ja kontrolli söögiisu.
Igal juhul, kui tabelis on teil juba liiga palju, isegi 5 minutit Seda saab läbi hüvanguks arvud.