Kuidas kaitsta sportlase liigesed

Liigesehaigused - on üks levinumaid vigastused sportlastel. Algajad kannatada vale tehnikat harjutusi, amatöörid ja professionaalid - sest suure koormuse. Erivalmististele hondroprotektory peaks aitama. Me mõistame, mis see on.

Miks haiget liigeste sportlased? Raske koormus, eriti ebaühtlane (kui sa istuda kogu päeva tööl ja siis liiga aktiivselt ruumis või jooksulint), Luues palju survet kõhre kude. Ja puudus teatud ainete defektne kõhre muutub palju kiiremini. Plus kõrge mehaaniline mõju ühiste nõuab kvaliteetset liigesevedeliku mis toimib määrdeaine jooksul liigeste liikuvust.

Sam kõhre koosneb kondrotsüütidest, kondroblastide (IT) rakud ja rakkudevahelise aine. See kõik tööd, rakkude tuleb uuendada. Ja see vajab keha piisavalt ehitusmaterjal rakke. See oli tema ja pakkuda hondroprotektory.

Kõhre kaitsvad - on ravimid, millel on positiivne mõju kõhrekoe. Eelkõige, kaitstes seda kahju Suurte koormuste tõttu.

In kõhre kaitsvad sisaldab looduslikke koostisosi, mis on kaasatud liigesekõhre. Nad suurenda kõhre seista välismõjutuste ja aktiveeritud anaboolsete protsesside.

Mis on hondroprotektory

Põhiained, mida nimetatakse hondroprotektorami:

• kondroitiinsulfaat vastutab kõhre tugevus, moodustamise hüaluroonhape ja isegi põletikulised protsessid kude. Selle kasutamine aeglustab vananemisprotsessi kudede liigesehaigus. See materjal sünteesitakse organismis ja see on saadud loomsetest kudedest.
• glükoosamiinsulfaadiga Analoogiline toime, see parandab kvaliteeti liigeseid ja stimuleerib ainevahetusprotsesse kõhr. Tema, muide, saab taimsest toorainest.
• hüaluroonhape - aine, mis on vajalik kvaliteedi liigesevõiet.

Sageli on ravimid, mis sisaldavad rohkem kui ühte toimeainet, mida nimetatakse ühendati.

Aktsepteerida või lükata

Hondroprotektory tavaliselt määratava nagu toetav teraapia liigeste haigused. See tähendab, et kui sul on midagi valutab, midagi mõned arstid hondroprotektorami kunagi piiratud. See on vajalik, et kõrvaldada valu põhjust, kuid samal ajal säilitada kõhre.

Alates mida kimbud neelavad toidulisandeid ja ravimeid, uus kude ei kasva. Saad aidata, mis on.

Seetõttu on loogiline mõelda kehavigastuste vältimise enne valu on tunda.

Teine küsimus, mis kõhre kaitsvad tõhususe - Avatud teema. Uuringud, mis tõestavad, et need ravimid ei aidanud, veidi vähem kui uuringud, et öelda oma tõhusust. In õigluse, see on tavaliselt teadus on umbes aidata inimestel tõsine liigeste, mitte sportlased, kes tahavad hoida oma põlvi.

Arstid ette hondroprotektory ja teadmiseks, et praktikas parandamiseks on. Eelkõige nad soovitab ja Euroopa Reumaravim League (EULAR), mis põhineb andmete platseebo-kontrollitud uuringus.

Kuidas võtta

Kui te otsustate, et ilma toetuseta ei saa, siis tuleb otsustada, taotluse vorm ja annuse.

• Injection. Jäta neile keeruline juhtudel ja arsti vastuvõtule.
• Tabletid ja pulbrid. Võimalik lahendus, sest hondroprotektory müüakse ilma retseptita. Aga üks pill ei päästa - neid ravimeid kasutatakse kursusi vastavalt juhistele. Aga vaja annuseid nõus ikka arstiga. Vaatamata sellele, et kõhre kaitsvad mõned vastunäidustused ja kõrvaltoimed on harvad, panna tema katseid ei ole vajalik.
• Toidulisanditest. Mõned toidulisandid sportlastele juba koostises sisalduv hondroprotektory. Küsimus annustamine: kui palju toitaineid saad ja kuidas - sõltub kompositsiooni igal juhul. Lisaks, nagu lisaainete sageli ei liigu vajalike kontrollide tegemist, on vaja vastavalt tootja sõna.
• Salvi. Kõhre kaitsvad halvasti sattudes nii et see on kõige vähem tõhus viis pakkuda toitaineid liigesed.

Mõju ravim on erinevates vormides algab 2-8 nädalat ja see kestab mitu kuud.

Ja kui ilma ravimeid?

Kuupäevad kõhre- elemendid ekstraheeriti kõhrest ise või viitama kestad (peamiselt). Selleks "looduslikult", süüa väga hryaschiki toodete želatiin, piimatarretis või toites puljong. Aga reeglina, rasva ja kalorite sisaldus sööki kuvab neid kaugemale tervislik toitumine.

Taimsed saab toetuda avokaado ja sojaoad, kuid summa vajalik ainete neist on väikesed.

Pea meeles, et sport ilma tasakaalustatud toitumine - see on ainult pool panust tervisele. Ja kui te ei hoia kujult lihtne minna vähemalt amatöör konkurentsi, isegi ilma arstiga konsulteerimata ei saa teha.