Kuidas pumba oma keha 100 päeva
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Kui olete alati tahtnud töötada välja, kaalus, muutunud organiseeritud elu annab teile teise võimaluse - võimaluse osaleda "100 päeva tänaval treeningut." See on tasuta hariduse ja koolituse programmi, mis aitab teil armuda sport ja luua ilus keha ilma jõusaali liikmeks.
Mitu aastat tagasi, klassi kohta horisontaaljoont ja rööbaspuud jälle hakkas koguma populaarsust tänu tekkimist tänaval treening - uus tänava subkultuuri, mille eesmärk on edendada tervislikku eluviisi, kehalise aktiivsuse ja ratsionaalsem lähenemisviis toitumine.
Asutaja tänaval treening Kuchumov Anton tulid lihtne, kuid tõhus programm spetsiaalselt neile, kes alles alustavad oma treeningut või tagasi neid pärast pikka vaheaega.
Anton Kuchumov
Asutaja ja edendaja tänaval treening liikumine Venemaal, projekti koordinaator «Workout: Fitness tänavatel linn."
Mis on programmi
Praktiline osa
Programmi, mille "100 päeva tänaval treening" leiad üksikasjalikku koolituskava, mis kohaneb kiiresti tahes tasemel koolitust. Pakutud harjutused aitavad teil saada tugevamaks ja kiiremini arendada koordineerimine. Samuti õpetab programmi süüa ja valida dieet vastavalt oma eesmärkidele, kas kaalulangus, lihaste saada või säilitada kaalu.
Kui soovite olla sale keha on kergendus, vähemalt riski põlved ja selg ning mõõdukas koguses lihaste, harjutusi oma kaalu - oma valik.
Praktiline osa koosneb programm igapäevase täitmise lihtsad harjutused, mida ühendab ringjoone alusel. Esialgu koolituse hulka tavaline pull-ups, push-ups ja sit-ups, kuid korduste arvu, suurendades kogu koormuse järk-järgult muutunud keerulisemaks harjutusi suureneb. See koolitus meetod on ideaalne algajatele, nii igal aastal programmi kaasatud rohkem ja rohkem inimesi.
Teoreetiline osa
Teoreetiline osa on jagatud 14 temaatilist nädalat. Igal nädalal programmi rõhutab rühma küsimused, mis võivad tekkida algajatele. Alusta lihtne ja järk-järgult liikuda keerulisem.
Näiteks kirjeldab, kuidas õigesti teha pull-ups ja push-ups, nii põhiseade hingata treeningu ajal, mida see koosneb toodete ja miks te ei tohiks karta rasva ja süsivesikuid. Täpsemad osa need samad teemad on selgus sügavamalt mõista harjutusi nii biomehaanika ja lihaste tööd ja võimsus - nii hormonaalseid määrus.
Kuna tänaval treening - see on rohkem kui süsteem harjutusi, programm hõlmab plokid seotud enesearendamiseks, motivatsiooni ja aja juhtimine. Tavaliselt sellise üksuse läheb lõpus iga nädal ning toimib omamoodi heakskiidu.
Mina ise treener ja toitumisspetsialisti
Element programmis on, et kõik andmed on võetud usaldusväärsetest allikatest. Ei ole koht isiklikke arvamusi fitness guru või vanemad ( "kuid see kindlasti toimib!") Saladusi Kiik.
Töö koostamisel, meeskond "100 päeva tänaval treening" on kogunud andmeid üle tuhande allikatest, alates kooliõpikud füüsika, keemia ja bioloogia, ja lõpetades kõige uuemaid väljaandeid rahvusvaheliste teaduslike ajakirju. Siis kõik andmed töödeldakse, struktureeritud ja esitatakse kergesti loetav kujul.
Nii et sa ei ole lihtsalt kükitama ja push-ups, ja assimileerida uusi teadmisi, et mõtiskleda, katse ja test ise. Jah, see võib olla raskem kui mehhaaniliselt täita treener juhiseid, kuid te ei tohi sõltuda hooajal pileteid või ajakava fitness instruktorid.
See on peamine väärtus programmi. Oma teekonda jääte oma treener ja toitumisspetsialist ja seejärel on võimalik koostada programm reguleerida koormuse ja korja toitu.
motivatsiooni ühenduse
Side on üks peamisi komponente tänaval treening kui subkultuuri. Platvormil, inimesed mitte ainult kasutada, vaid ka rääkida, jagada kogemusi, tuju üksteist ja lihtsalt lõbutseda.
Tänaval treening ei treenerid. Peamine põhimõte: kõik õpetab iga.
See kollektiivne lähenemine otse vastu individualism valitsev spordisaalid ja kasutamise toad. See on see, mis aitab tänaval treening igal aastal muutub üha populaarsemaks.
Mis programmi "100 päeva tänaval treening" on sul võimalik suhelda kümneid tuhandeid teistele osalejatele, mitte ainult online, kuid ka offline ajal treeningu.
Üha enam linnu korraldada nädalas tasud osalejate, kus saab kohtuda teiste sportlaste oma linna, laetud atmosfääri positiivsust ja uusi tutvusi. Kuigi tasud ei tohi toimuda ainult programmi jooksul, kuid ka pärast seda. Jätka tegeleda tänaval igal ajal aastas, isegi talvel. Heas seltskonnas oma koolituse kunagi igav.
sait Workout.su Saate vaadata, kas läbi ühisõppusi oma linna.
3 põhjust osaleda programmis
Kui olete alati tahtnud töötada välja ja süüa on vähemalt kolm põhjust osaleda "100 päeva tänaval treeningut."
1. Programm sobib kõigile
Esiteks hariduse osa programm koosneb teadmiste, mis on vajalikud kõigile. Sa palju õppida oma keha, kuidas teha see tugev ja ilus, et toetada tervise ja motivatsiooni.
Teiseks, koolitamisel juba paigaldatud stress kohanemise mehhanism mingil tasemel koolitust. Sa ei tea, kuidas seda teha push-ups rõhku valetamine - teeme seda harjutust põlve. On võimatu jõuda - teha sissejuhatava harjutusi, mis aitavad tugevdada lihaseid.
"100 päeva tänaval treening" sobib inimestele tahes soo, vanuse ja füüsilise vormi.
2. Klassid ei nõua palju aega
Sul ei ole saada jõusaali ja muutus riideid. Vali piirkond maja lähedal või osta horisontaallatt ja tegeleb igal ajal.
Nagu teoreetilises osas tänu mobiilirakendused iOS ja Android, saate lugeda uut informatsiooni isegi ilma internetiühendus. Harida igal vaba moment: ühistransporti, õhtusöök järjekorras.
Hind: Tasuta
Hind: Tasuta
3. Programm on täiesti tasuta
Programm ei ole lisandväärtuse funktsioonide ja PRO-versioon. Kõik vajalik teave on kättesaadav kohe. Kõik, mis on vajalik teie - alustada seda kasutada.
Alustada muuta oma elu tuhanded inimesed üle kogu maailma. See on reaalne võimalus saada parem enne käesoleva aasta lõppu.
Programmis osalemiseks