Kuidas treenida, kui rahvahulk saalis

Jõusaalis, liiga palju inimesi? Meil on mõned nõuanded, mis ei võimalda teil muuta see põhjus mitte tegeleda spordiga.

Nimetage kõige populaarsem aeg, ja vältida

Aeg, mil hall enamik inimesi, see on üsna ettearvatav. Tavaliselt on see esmaspäeva õhtul. Aga iga päev inimesi trenazhorke on väiksem. Kuid kõik sõltub asukohast ja planeerige oma spordikeskus.

Paljude klubid, leiad populaarne ajal üsna täpselt, kasutades «Google Maps." Siin on minu klubi käimist:

See muster on kooskõlas tegeliku: alguses nädala õhtul 6-7 korda keegi tasuta track. ja siin kell 7 ja pärastlõunal jookseb mitte rohkem kui viis inimest. Plus, õhk on värske ja hing peaaegu keegi. Keset nädalal ja nädalavahetusel muutub pilt veidi ja lõuna siis on parem mitte tulla. Aga õhtul laupäeval ja pühapäeval on üsna mugav külastada.

Kui ei ole andmeid oma tuba Google, sarnanevad organisatsioonid lähedal. Või küsida administraatori spordikeskuse külastuste statistika.

Proovi uuesti ajakava põhineb hinnanguliselt osalemise saalis. Ehk leiad, et mis tahes muul kellaajal sa treenid veelgi meeldivamaks. Igal juhul, kui sort on alati kasuks neile, kes soovivad saavutada fitness eesmärgid.

Ärge seiske joonest

Kui teie tuba on tavaliselt kirjutatud modelleerijad, ei ole laisk, et teha endale ajakava, mis annab kõige tõhusam treening ilma seisakuid.

Kui selline, et ei ole zavedon, sa pead minema koolitus strateegiliselt.

1. Oodates, millal saadaval jooksulint, kasutamise bike pedaalid pöörata.
2. Ära unusta alternatiiv versioonis: sörkimine ellipsoidi ole hullem kui treeningut jooksulint.
3. Kui simulaator on eriti populaarne, teha liist või push-ups lähedal.
4. Vali treeningvarustust, mis sobivad erinevate uuringu keha, mitte ainult sama tüüpi harjutusi.

Kui te võtsite lemmik fitness masin ja on valmis tegema seda vähemalt 45 minutit korraga, ärge unustage, et see on ebaefektiivne. See on parem võtta lühike, kuid tõhusam lähenemine ja liikuda edasi teistele lihaste treening. Ja tulemus on parem, ja aeg lendab kiiremini saalis.

Ole tähelepanelik ja viisakas. Kui keegi ootab kaua, kui lasete simulaator möönis. Ja kui te olete omakorda on oodanud, vaid küsida loobuma. Arvestades, et lähenemisviiside vahel vaja puhata, kõige mugavam korraldada töö paarides. Nii saate asendada üksteist ja ei kuluta aega oodanud.

Kuna valik: uuringu kodus

Kui kõik see kõlab liiga palju, saate harjutada kodus. Mitte tingimata osta kallis fitness seadmed: on alternatiive ja erinevaid harjutusi oma kaalu. Siin on mõned võimalused:

1. võimlemis- palli See aitab arendada mõistlik tasakaal ja tugevdada lihaseid, mis on seotud muude saadetised harva.
2. venitusharjutusi See võib toimuda isegi vaadates lemmik seeria.
3. need harjutused Tuleb teha nii kiiresti kui sa ärkad. Nad annavad võimsa energialaengu terveks päevaks.
4. jooga - suur tugevus koolitus. Seda saab praktiseerisid videoõppetundide.
5. Võtke baari tugevdada mitte ainult pressAga ka kogu keha. Kasuks massi võimalusi.
6. leidma keeruline liikumine, mis ei vaja täiendavaid seadmeid.
7. isegi kontor saate treenida tööd.

Need alternatiivid ei ole hullem kui klassikalise õppetunde võimla. Plus saate kasutada rohkem regulaarselt, mida täpselt saavad, ja samal ajal säästa aega ja on aeg teha rohkem muid asju.

Go väljaspool

Kui rahvahulk saalis Te vajutate, laiendada silmaringi ja saada välja värske õhu kätte.

Mõned piirkonnad on stabiilne pluss. Nii saate ringi joosta tänaval ja tegelevad simulaatorid hoovis.

Isegi kui sa elad Siberi ja lumi valeta paar kuud, siis on võimalus osaleda talisport. Ei pruugi minna luksus suusaradade kindlasti lähedalasuvas metsas on koht rent murdmaasuuski.

Igal juhul võite alati leida viis teha fitness. Ja rahvarohke tuba ei tohiks olla vabandus.