Itaalia teadlased on näidanud, et pasta ei aita kaasa ülekaalulisus

Meil on hea uudis kõigile, kes armastavad pasta ja Itaalia kööki! Viimastes uuringute epidemioloogia I.R.C.C.S Neuromed Instituudi osakonna Pozzillo, kui on tõendatud, et kasutada pasta ei ole seotud rasvumisega. Niisiis, millises koguses ja allutatud mingitele normidele, on sul võimalik nautida oma lemmik süsivesikute?

seega viimased uuringud See tõestas, et kasutada pasta ei aita kaasa ülekaalulisus. Pealegi ei ole seotud vähenemine kehamassiindeks (KMI).

Kehamassiindeks - väärtus, mida kasutatakse, et teha kindlaks vastavus inimese massid oma kasvu ja seega hinnata, kas mass ebapiisav normaalne või liigsed. BMI on oluline määramisel Ravinäidustuste.

Uuringu rohkem kui 23 000 Department of Epidemiology I.R.C.C.S Neuromed Instituut näitas, et see komponent paljude Itaalia toite seotud vähenenud tõenäosus kõhuõõne rasvumisega.

Vöökoharasvumus - tüüpi rasvumine, kus keha rasva moodustub peamiselt kõhu. See on kõige ebasoodsa tüüpi rasvumine, et kõige sagedamini esineb meestel.

Kuid enne arvestades nimetatud järeldusi litsentsi süüa pasta piiramatus koguses, väärib märkimist, et ei ole uuringuid selgesõnaliselt, et ta on kasutada pasta tulemusi vähenemine kehamassiindeks - ainult, et need kaks asjaolu mingil viisil seotud. See tähendab, et kasutada pasta tuleks kaaluda, võttes arvesse harjumusi omane itaallased.

Uuring autor George Paunis (George Pounis) ütleb, et tuginedes antropomeetriline andmeid osalejad ja nende toitumisharjumused, jõuti järeldusele, vale seost kasutada pasta mass ja suurendada keha. Lisaks andmed näitavad, et kasutamine pasta vastavalt individuaalsetele vajadustele aitab moodustumist terve kehamassiindeks, talje väiksemas mahus ning tasakaalustatum mahu suhet talje mahule puusad.

Teadlased seostavad seda, et toidu liik itaallased viitab Vahemere dieet, mida peetakse ideaalne toitumine pikka ja tervislikku elu.

Need, kes on vähemalt üks kord olnud Itaalia ja läks kohvikud ja restoranid, või on kutsutud kodus õhtusöögi, tean, et pasta - see on vaid üks nõud söögilaud, nii et see on tavaliselt itaallased süüa väikeste portsjonitena.

Standard lõunaeine võib koosneda salat palju värskeid ürte ja köögivilju, kerge köögiviljasupp (minestrone). Või see võib olla raviooli puljongis (valikuliselt liha-), liha või vähid ja väikese portsjoni pasta kujul magustoit või puuvilja kook.

Kuum suvi võib olla ideaalne täiendus klaasi valget veini, lahjendatakse külma veega. Seega toidus itaallased esitada suures koguses kiudaineid ja liitsüsivesikuid, valkude ja rasvade õige.

Samuti väärib märkimist, kuidas itaallased kasutada pasta. See ei ole "keedetud makaroshek, lisa või ja valati ketšup see kõik, kuid rohkem." Kõige populaarsem valik - pasta tomatikastmega (mitte ketšup!), Küüslauk, värske basiilik ja konserveeritud tuunikala, pluss natuke parmesani. Seal on lihtsalt uskumatu summa pasta retseptid köögivilja, liha, mereannid ja maitsev kastmed: basiilikupesto ja pinioley (mänd pähklid mänd), rukola pesto ja pähkel pesto petersell.

Mitte asjata ees maratone ja triathlons ise korraldavad nn pasta osapoole. Esiteks, see on väga maitsev! Teiseks, süüakse pasta muutub energia reserve, mis toetaks teid kogu võistluse. Ja nüüd oli ka "kolmas" - nagu selgus, pasta saab nautida ilma kahju arvud ja Säälimättä - muidugi unustamata vähemalt.

Nüüd võite julgelt proovida maitsvaid retsepte ja tõestatud kõige autentne Itaalia pasta:

• 5 valikuid taimetoitlane pasta.
• 4 väga Itaalia pasta retsepte jooksjad.
• Pasta tomati ja rohelised.
• Pasta kuuma pipra.
• Life häkkimine on laisk: pasta kaussi.