Minu IRONMAN 2: mitte de facto de jure
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Kui teil on saada valmis tema esimene IRONMAN (pool või täis - ei ole oluline), sa ikka ei tea, mida pealkiri "Iron Man" on kahte tüüpi - de facto ja de jure. Iron Man de jure - on keegi, kes nagu mina, tuli finišisse ükski või valskusega. Saate jätka kasutamise, kuuvalgust, seal iga s ** t, kuid lööb basseinis või jalgrattaga, kuid sa ikka finišisse. Saladus on see, et tähtaeg (Piirajad) tehtud lame ja halvatud vanavanemad, ja teie, olles terve ja enam-vähem noor saab läbida sama poole. Täielik kaugus on raskem. Aga tema, ma ei ole moraalset õigust kirjutada, sest nad ei suuda ületada seda, ja ei ole planeeritud. Concept muutunud ja see on minu lugu järgmine ligi kuus kuud.
Loe eelmise seeria "Minu IRONMAN»
Asi on selles, et ma otsustasin minna IRONMAN 70.3 ei ole enam de jure ja de facto. Pass et aega ei olnud 6+ tundi varem, kuid palju kiiremini. Kell peaks olema selline, et sihtmärk oli raske, et see võib olla uhke, mitte ainult seas goners (solvu, aga mida me nimetame mitte-spordi inimesed :), vaid ka rohkem või vähem kogenud amatööridele. Eesmärgiks, et seadsin endale alguses järgmise aasta mais 9-1,8 km ujuda, sõita jalgrattaga 90 km ja joosta 21 km 5 tundi või vähem. Sel valiti kaugus saarel Mallorca Hispaania, nõuandel rohkem kogenud kolleegidega.
sihtimine
Miks seekord? Noh, näiteks, sest Sasha Schedrovs (Loe oma artiklis lingil, see ajab) tehtud sellise kaugus 04:47! Ja me temaga olid peaaegu võrdsed. Ma kaotasin aastas tõttu kahju luuümbriseJa nüüd on meil jõuda. Soosivamas tüdruk võidab see lugu kusagil 04:20, poiss Pro - eest 03:55. Nii et miks mitte proovida teha seda 5 tundi? Minu arusaamist see Ironman 70.3 de facto. Ärge minge ja venitada nagu tõeline eesmärk.
treener
Seal oli eesmärk, sai selgeks, et seda saavutada ilma kahju ja ei saa olla loll. Valides treener võtab arvesse mitte ainult isiklike saavutuste, vaid ka omamoodi psühholoogilise ühilduvuse (I - introvert ja naljakas chuvachki täitmine kogu ruumi, ma kahjulik kui vesiniksulfiidi õhu Moskva), võime tööd eemalt, valmisolekut aidata vigastused, samuti kulu. Peamine parameeter valik Kuid see oli kehalise kasvatuse alased teadmised meditsiini. West treener ei sobi, sest nad ei esinda mingil infrastruktuuri f * n, me elame, ja nende hinnad dollarites või eurodes täna võib kahjustada pere eelarvest.
Seoses sisulise treener, siis siin on mõned neist:
- osaleja ja võitja rassi Elbrus (kõrgeim punkt Euroopas, 5642 m) 2008. ja 2009. aastal.;
- rekordi vääriliseks Tõus ja laskumine Mount Kilimanjaro (Kõrgeim punkt Eesti, 5895 m);
- finishor (võitja eraldi etapid) aastase ultramarathon Alpe-Run 2012.;
- double finishor unikaalne sõit Sahara kõrbes Marathon des Sables 2011. ja 2012. aastal.;
- osaleja ja võitja (AG) Tristar Estonia, Abu-Dhabi Triatlon, slaavi Wave Triatlon, Tristar Monaco ja paljud triathlons Ukrainas.
Pole paha, eks? :)
Muide, seal on mõned "triatloni" koolitus teenindusajad puldiga koolitus järgmisel aastal, kirjuta mulle.
Kui me räägime sellest, kuidas kava, siis on lihtne. Coach saadab üldist programmi nädala täiendada üksikasjad treeningut. Näiteks tundub see plaan novembris:
Ja see on, kuidas see välja näeb, üksikasjalikult kahe treeningu masin. Alljärgnevalt on kirjeldatud koolituse "Vuoristorata." Seal on ka koolitus võimsus, kui sul on võimu meeter.
Tulemuseks on näidatud siin on aruande kuu, me töötame koos (auk lõpus seotud ARI):
Pilt: punane - lõpetatud treening; Mustad ristkülikud - Hells koolitus (neli ruutu - see on põrgu, mida viis - joonisel ma ikka ei saanud); sinised triibud ja huvi - kehalise aktiivsuse normiks keskmine inimene. tööaeg Polar V800 Aktiivsust mõõdetakse mitte ainult treeningu ajal, vaid ka tavalisi samme. Kõik see on kokku ja saada pilt päevas.
Pilt pinge kuu näeb välja selline:
Kui me räägime selgelt kõik kalorid, kuu, ma põlenud 100 000 kcal aktiivne ja passiivne elukoht. Treener lubab rohkem. Selliste kulude mõnikord pärast õpetamist lihtsalt süüa mett lusikaga:
Ja veel taastuda ja hommikul aitab karboloadinga inimtegevusest granola piimaga armastav abikaasa:
Pealegi triatloni treener, ma ikka tulevad mugav ujumise treener. Jah, tavaliselt ujumine - eriline ja uurimiseks insult-slip ja üldiselt ökonoomne teooria ja praktika purjetamine, mida vaja on ujuja. Ma koolitada 25-meetrine bassein, ja pärast vaid 10 koolitust saab ületada 100 meetrit vähem kui 2 minutit. Kuid ma leidsin basseinis mingi foobia, et põhjustab kiirenenud südametöö ja hingamise koputab. Me töötame selle kallal. Ma ei olnud kunagi töötanud basseini ja ei tea sellist prügi kodus.
lisavarustus
Kõik need, kes kaevasid teema triatlon, tean, et see ei ole eelarves. On kusagil võrreldav kulu suusatamine. Ma ise olen ei suusataja ja ma vihkan lund, kuid leppimise kulude sõpradega jõudis sellele järeldusele. Viimaste ülevõtmiste ...
bike
Kui sul on juba roadies, siis treenida kodus parem õigus seda - ass peaks harjuda sadula ja keha - istutamiseks ja aerobaram. Ka nemad ei osta. Masin valiti Tacx Flow (võimaldab teil mängida slaidid ja mahumõõdud). Osta pedaali mõõta võimsust Look, ühildub Polar kella 1200 € lihtsalt pidas tranzhirstvo. Masin ise, see on väärt umbes $ 300. :) Rohkem võimu ja meetmete!
Aerobary ostetud Wiggle.ru. Carbon odav. Ta juhtis neid kuni komplekt, sest nad ei tea, kuidas hoida aeropozitsiyu ja lihtsalt lohista see osadust. :)
Loomulikult viinud kõik riputatud andurid, nimelt kella edastatakse rütm ja arenenud kiirus kogu treeningut. Andurid ka Polar (ostsin New York), töötab Bluetooth. Ja seetõttu nad võivad töötada koos telefoni ja Polar Beat taotluse, millega saad rulli, joosta abiga iPhone, kuid ei oska ujuda, muidugi. See tähendab, et kui sa tahad kujutada samade andmete, nagu ma olen eespool. Polar Flow, pilv asi koolituse hindamise, Olen väga rahul. Kasu peaaegu sama palju kui on TrainingPeaks, kuid mitte kuutasu. TP see lihtsalt Hells.
Hind: Tasuta
Viska teine rakendus Polar Flow kella sünkroonimine üle Bluetooth, ja sa saad aru, kuidas õnnelik ma olen!
Hind: Tasuta
ujumine
Ujumine, ostsin mõned punktid, sest ei ole olemas ideaalset sel juhul ja lihtsalt pöörlev neid. Muide, antifog agendi Arena tõesti toimib, ja ei pea salvestada. Kasutage ainult nõuetekohaselt (juhendamine tarnitud seal).
Lugejad eelmise seeria "Minu IRONMAN"Võib meeles pidada, et alguses on Pescara Ma esimest panna kummiülikond, võetud sõber, kuid kuna see oli palju seiklusi. Seekord ma otsustasin, et välistada selle õnnetuse. Ja ajendatud koolitaja Wiggle (alati esmalt, mida sa vajad seal, sest minu jaoks oli see ilmutus) osteti gidrik Orca S5. On palju teisi, nii hoolikalt. Valitud mõõde tabelis ise ja oli 100%. Väga rahul.
jooks
Kaua aega tagasi Ma töötab sooja ilmaga on adidas energialaengu esimese seeria. See koguneb neid rohkem kui 1000 km ja ei taha muuta. Mis talve ja jäätumise tavaliselt suusarajad ostis paar treylovyh ristid - Salomon Speedcross 3 ja adidas Terrex Swift Climaheat (Arvustatud siin järgmisel nädalal).
Soojendamiseks jalad kasutades Taitsõ adidas climaheat, keha kuumeneb Nike jope viis aastat tagasi, annetatud sama sõber, kes andis gidrik.
Sõnumitoojat koguja lõpuni.
Mis edasi?
Kui Kommentaarid sa kuidagi näitab teile kõik see on huvitav, avaldamise tulevad välja kord kuus. Niikaua kui mul on plaan. Järgnevas väljaanded: ravimid tugevdada immuunsüsteemi, mu uudiseid, jälgida edusamme ning lugu etapi ehitus, kuid et saada kaks tundi masina, ja palju muud.