Minu Ironman: Liikumine Samui, käivituskatsest koolitus, jalgrataste ja sörkimine paljajalu
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Ainult tellida sisu "Run Layfhaker, run!" Võite: @runlh, facebook ja RSS.
Viimase kahe nädala jooksul ei olnud uue ametikoha ettevalmistamisel lihtsalt sellepärast nädal pärast uusaasta ma olin haige külma või gripp, ei tea. Teine nädal mina ja mu pere kolis Ukrainast pärit Thailand, nimelt Koh Samui. Siis on mul kavas kulutada järgmise kolme kuu jooksul elades, töötades, ja muidugi, teostamisel. Ma pean ütlema, et minu treener järgida programm ei tööta, sest sport troopiline saar - see on test tugevuse ja otsida kompromisse. Mida ma olen hõivatud. Näiteks on kasutatud paljajalu töötab, ja ta uskumatult lahe!
Transport õhu- bike
Kõik algas sellest, et olin jahmunud, kuidas ma kanda bike - väga kallis ja habras seade süsinikust, mis oli läbi marsruudil Kiiev Dubai → → → Bangkok Samui kolm lennufirmad. On rumal võtta pagasit on nii raske lend, kuid küsimus siin oli hind. Leidsime pileteid $ 300 odavam inimese kohta. Kuidas te ei osta?
Vastavalt -tingimustega UIA lennufirmad Emirates ja Bangkok Airlines, mis muide on väga erinevad, sest spordivahendid, mida saate teha 20 kg koormust. Kui teil on bike on kott, sa pead selle eest maksma. Kõige karmid veotingimused Bangkok Airlines: Sinu jalgratas peaks mahtuma 50 × 100 × 50 cm. Näiteks UIA võimaldab midagi, mis ei ole suurem kui 165 cm suuremõõtmeliste. Thais karmid meetmed tingitud asjaolust, et ATR turbopropelleriga õhusõidukite 70 istekohta on ainult kolm istekohta jalgratastele ja muud sarnased seadmed. Lisaks on teil kaks päeva enne väljalendu ning kirjutada kirja, et hoiatada teile, et teil on suurepärane. Vastasel juhul ei saa eitada teid, kui on "konkurendid" asemel. Nende vastus näeb välja selline:
Bike demonteeriti mind, ja see on põrutus- raami pakitud vahtmaterjalist, mis palusin jalgratta poest.
Paigutati lahtivõetud jalgratta oli erilises mittejäiga korpuses, mis oli ostetud jalgrattapoodi on 400 UAH. Ta ei kaitse mõju, kuid säästab kriimustuste ja kohaletoimetamise pagasi ei loobu. Ideaalne kanda sellist seadet raske kohver, mis maksab $ 400, mida ma ei ole leidnud :)
Olen väga mures minu sõber süsiniku, kuid iga transiidi siis oli mul anda Liiga pagasi ja sõitis ilma probleemideta 99%. Väike probleem oli, aga ma ei ole kogemusi otsustas ta 5 minutit. Transport viinud mulle maksma $ 0.00.
Jooks ja velopoezdki troopikas
Me elame siin:
View Larger Map
See on väga niiske, väga kuum ja väga künklik. Kui ma esimest korda tuli aasta tagasi sellel saarel, ma arvasin, tulevad tasapinnast välja, ainult üks asi - ma lähen hingata? Õppisin hingata ja otsustas koolitada siin.
Esimene koolitus oli kell 16:00 päikesepaistelisel päeval teedel kõrval kookospähkli istandus - koer ründas mind, röstitud päike. sudu teha ainult 3,55 km. See võib olla rohkem, kuid miks murda ise?
Siis oli rassi varahommikul päikesetõusu ajal kell 8 km. Väärib märkimist, et isegi kell 8 Samui muutub kuum, nii väärt püsti 5-6 hommikul tuleb hästi välja. Saarel jookseb palju kauneid meestele ja naistele. Minust I hüüdnimega neid "Jason Bourne" - nii nad juhivad jahtuda. Vene poisid ja tüdrukud teravas kontrastis vähemus. Aga me saame mahajäämus baaris. Kurb.
Siis leidsime maja, kuid seal oli probleem - see oli vajalik kuidagi saada kuni 14 km ilma mopeedi ja välja tulema jalgrattaga koju. Tegin esimese elu duatloni- :) Ta jooksis 14 kilomeetrit, võttis dušš ja siis läks jalgrattaga.
Et jõuda võimalikult paljude selles troopiline paradiis pidi ärkama kell 6:30 ja alustada. On hilja, nii et ma sattus väga kuumuse sõnalt 1 tund 20 minutit.
Siis esimest korda sain minu bike väljaspool kodu - enne kui ma läksin seda Ainult masin. Lühidalt - miski pistmist "tavalise" jalgrattad, kus ma läksin varem. Üks kord, kui ma langes valgusfoori kui ta ei suutnud prischelknut velotufel vasaku jala pedaali ja kaotatud kiiruse. Tere Vova Degtyarev, keda ma ütlesin, et ma ei saa aru, kuidas sa võid langeda, sest see :) Ja ma peaaegu lendas ratta kiirusega ≈45 km / h mäelt, kui les-go-to-nech Tahaksin aeglustada! Üldiselt sõita Ma olin väga halb, väga halb, ja see on minu valu. Selle tulemusena rass ja jalgrattasõit tulu.
Hädaabinõu duatloni- ei olnud raske, kuid ponatiral kõikjal kohti, mille kohta nad ei kirjuta;)
Jalgrattaga ja töötab Samui kena - te ei hirmutab, ei rõhu, keegi näitab, et olete Täielik null, kuna see ei ole masin.
Paljajalu või paljajalu töötab
Samui Jooksin meie lugejad uudsed TsapinMis inspireeris mind joosta piki randa. Noh, te ütlete? See on geniaalne, see on fantastiline, see on tõeline põnevus! mina jooksis ligi 8 km mööda kaldega rannas Chaweng. Ma peatusin ainult riivitud, samuti - briis, jahutuse keha läbi jalgade merevee tüdrukud topless ja ei vääri enamik rasva noortele õlut. Kui te ei kasuta ja nii saab proovida, ma garanteerin - sa armastad töötab. Veenduge, et rand oli õrn, ei ole väga kaldus ja mitte lahti. Meil on käivitada servas lähenev lained.
Ja veel, need sörkimine inspireeritud mu viie aastane poeg, ja ta on alla kiindumust inimeste rannas tegi "edasi-tagasi" kilomeetri! Uhke ja ise, ja nad on.
ujumine
Juhtus nii, et ma ei suutnud võtta vaid üks õppetund ujumine õpetaja, ja siis jäi haigeks ja lahkus. Mul on vaja kolm korda nädalas ujuda 2 km. See ei ole väga raske, kui sa ei võitle vee ja ujuda ka. Üllatunud, ah? :) Sest koolitus, valisin tehnika "Full Keelekümblus» (kokku Keelekümblus). Oma olemuselt on ilmnenud avaldatud raamatus "müüt" - "Kokku keelekümbluse». Kui kuvate natuke leidlikkust, võite leida internetis koolituse video selle käigus (DVD koopia). Veetsin kolm pikka koolitust raamatu ja video ja võin öelda, et olin hakanud aru saada, kust kiirust ja vastupidavust seda tüüpi sukeldumine. Proovi seda, te ei kahetse.
Loomulikult kasutamise meres ei tööta - liiga soolane, liiga palju lained. Kuna otsisime maja koos basseiniga Samui. Ainult 12 meetri, kuid harjutamiseks liikumine - mida sa vajad!
Tulge külastage kui sa elad lähedal.
Kuigi see on kavandatud kulgema alles varahommikul. Prmerno nii.
Ja ülejäänud erialadel on uue nädala programmi.
Ainult tellida sisu "Run Layfhaker, run!" Võite: @runlh, facebook ja RSS.