Minu Ironman: trauma, ujumine, veloekstaz, paar Feil :)

Ainult tellida sisu "Run Layfhaker, run!" Võite: @runlh, facebook ja RSS.

Viimase kahe nädala jooksul ma ei jooksnud, kuid ma reisin palju jalgrattaga. Ma tõsiselt pingutatud kohta ternirovkah (kolm järjestikust sõitu päeval saarel gorochku, kokku ligi 50 km ülesmäge), mis viib kõõlustepõletik sees vasaku jala lähedal pahkluu. Valu on ebameeldiv, kuid see oli peaaegu kõik läinud. Aga kui ma ei kaotanud midagi, muidugi;)

ujumine

Tänu uue TIMEX saan nüüd mõõta umbes kui palju sõitnud treeningu ajal. Rada pöördeid jäägid ja pidevalt kohanema. Natuke väsinud. Ujumisjärjekorrad merre, sest see on meil rahunenud ja nüüd laine ei pärsi ega uputada. On nõu kolleegidega kommentaare sellele ametikohale, ma otsustasin mitte ujuda lühikesed püksid, langevarjud ja triatloni compression lühikesed püksid, kus joosta. Nad on tihe ja ei häiri vees. Sulatamisel raha kahju - saarel heaga teha probleem.

Samuti ostis päikeseprillid ujuda ilma nendeta on väga raske - soolane vesi ja lihtsalt ei suutnud näha palju. See kõik tundub nii.

Nagu tulemustest, saate alati näha neid strava, Endomondo ja Runkeeper - Hakkasin täita lugusid kolme tunni teenust. Ma ei olnud raske ja siis mugavam vaadata.

Rohkem kui poolteist kilomeetrit kuni see paisati, kuid plaanid on. Mõnikord selgub ujuda väga vähe tõttu liiga soe meri. Tunne on, et te lahustatakse, keedetud ja kuumutatakse. Kohutav tunne.

Velociped

Ma tundsin nagu jalgrattasõit, kuid kuu aega tagasi olin mina vägistati - see on vajalik, Glory, me peame! Samuysky liinil on väga mägine, kuid mitte nii palju, et see on väga tüütu algaja nagu mina. marsruudi profiil on järgmine:

Suurimaid saavutusi - sõitsin 50 kilomeetri ümber saare. sõidu plaan on väga lihtne - hoida keskmiselt üle kogu lugu 02:15 ja viia see niipea kui võimalik 02:00. Ainus probleem on see, et saarel on raske trafikovyh tsoonide ja valgusfoori, mis on tõsiselt häiritud kiirendada ja sammu.

Siin on minu ringi ümber saare :)

Nüüd, kui ma kirjutan seda postitust, ma tulin oma jalgu jalgratta koolitus. Sõitsin 2 km kaugusel majast ja murdis ratast. Viis minutit ja fikseeritud see, pärast 20 meetrit, tabas jälle on uus kaamera. Kuidas saab see olla - on ebaselge, kuid hiljem näha, ei jäänud seal midagi rehvi.

Noh, et alati käepärast kaamera ja kohutav, et ei sõida kerge toasussid. Läksin määrdunud asfalt koju lobus uhmerdatud (allpool). Ja kuna peamine reegel, mida kasutatakse enda kogemus: 1) võtta kaamera ja vajalikud tööriistad, 2) võtta rohkem vett kui on vaja jalgratas, 3) võtta kingad, kus saab jalutada (see on võimatu kõndida jalgratta kinga, kes ei tea), 4) laenata raha takso (täna ei Võtsin). Noh, aga ma ei suutnud pildistada ilu ööd on ratsutamine mopeed ja WEHLE, kuid ei suutnud lõpetada sfotkat:

jooks

Vaevalt joosta. Väga karda tagastamise valu. Eriti, see kõik läheb aeglaselt ja nädalas võin täielikult käivitada ja saab hiljem - see ei ole oluline. Oluline on taastada! Aga paar korda jooksis mööda randa: 4 ja 3 km. On kummaline, et viimane kord kuivatas ta jalgu villid - mull iga sõrme :) kurb vaatepilt. Rewound kõik plaastrid, sõitsin rattaga ja jalgsi paljajalu asfaldil 2 km. VALU!

Raamatud ja rohkem

Scott Jurek lugeda raamatut süüa ja joosta, täna läbi. Väga lahe raamat, soovitan.

Samuti ei harjutamiseks, kuid mitte kinnine haisev saali, sarnane ait. Push-ups, press, harjutuste ja tagasi jalad.

Muide, tänu koolituse, oli võimalik vähendada oma rahulik impulsi 52 lööki minutis. Ta alustas 68 tunduda.

Ma teen natuke jooga - tugevdada sidemete ja muutunud taas veidi rohkem plastikust.

Oodake uudiseid, nad on ikka palju mul :)

Ainult tellida sisu "Run Layfhaker, run!" Võite: @runlh, facebook ja RSS.