Office koolitus Neil Rey

Ma olen kindel, et keegi oleks väita, et sit 8 tundi päevas lauas ei ole väga hea tervis, on vaja kindlasti võtta vaheaegu ja ärkama. Võite minna lihtsalt juua teed või kohvi, kuid saate teha väike "kontor" komplekt harjutusi Neil Rey, mille toimivus, mida vaja on tool.

Kõige raskem osa on tavaliselt teha ise ärkama arvuti ja seejärel teha ainult seitse lihtsad harjutused juhendamisel:

Sest alguses piiratud kolme läheneb kahele minutiline paus nende vahel, ja kui see muutub liiga lihtne, siis suureneb viie ja seejärel võib olla kuni seitse lähenemisviise.

See keeruline ülesanne on peamiselt eesmärk on tugevdada lihaseid "koor" ja alumise press, kuid see on seotud: vasikad, triitseps, ülemine press, nelipealihase, tuharad ja alaselja lihased. Kui sooritate on väga oluline võtta aega ja teha harjutusi aeglaselt ja kontsentratsiooni.

Mitte unustada aktiivse vaheajad tööpäeva, siis saab helisignaali telefoni või kasutada fitness käevõru, näiteks lõualuusse UpEt ta tõmbab teid, kui zasiditsya tabelis.

(kaudu)