Üks jalg siin - seal on teine
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Valmistamas alumiiniumi korral Itaalias läks peaaegu täiuslik. Alumiinium, sest olgem ausad - lõppude poole - see ei ole klassikaline raud kaugus, vaid tsükli algust. Aga seal on veel erinevaid ultramenov konkurentsi viitavad, et minu kahtlaste silmad põlema. Üldiselt sel juhul lagi ei ole mitte ainult üks, mis meil on praegu luua ise.
Ja see oleks olnud 5+, kui viimasel velopoezdke juures 130km kaugusel sportlagerya farmis Ma ei toonud ise kohutavalt halb vigastusi. Ma pole kunagi arvanud, et bike ilma alla, siis võib tõsiselt vigastada. Ja vigastuse, kui ma äkki meelde pooleldi, ma peamiselt vajutage pedaalile ja väike pull ja tõmmata parema jalaga. Ei midagi erilist tunnet, kuid saabumisel see muutus võimatuks painutada jala paar tundi. Sleep ilma põlvekaitsed ei olnud võimalik - pärast mitut ärkamised valu põhjustanud vorochaniem voodi, see oli ainuke võimalus koos valuvaigisteid. Ma ei maini seda eelmises aruandes, sest see ei ole raud see - õigustatud. Plus suu ei ole kroonilise - vasakul ja uus =) - Parem ja lõpuni uskus, et kaks nädalat enne võistlust sellise "tühiasi" tõttu kaduma. Viskamine ettevalmistamise lõppfaasis jaoks 2 nädalat enne, ma ka ei saanud täielikult peatunud füüsilise aktiivsuse vaid nädal enne algust.
Kirjeldage täielikult strateegia rassi ei, palju spetsialiseerunud nüansse ei ole alati huvitav laiemale publikule. Ja tõde, see võtaks liiga palju ruumi. Lubage mul öelda, et kava on täielikult täidetud, ta oli väga heas korras, kinnitab, et viimasel etapil poolmaratonil tempos 4 min / km ja suurepärane tunne peale võistlust ja järgmisel päeval.
Ujumine. Strateegiline viga, mida ma ei ole mõelnud varem, valiti vale seisukoht alguses. Kuna ujumine kuni mu nõrgim vormis (mida ma plaanisin järgmisel sügisel-talvel tõsine töö), see on lihtsalt peast. Mina ja mu vend on ujuda, päripäeva, võttis Vasakpoolses servas, et vältida püütud hakklihamasin. Liha Kohviveskid vältida veel suutnud, kuid tegurid varastamine ajal oli liiga palju:
- Täiendava footage sõites ümber staadioni välimisel raadiusega;
- merelainele korraldatud valvepaatidesse ületas kõik mõistlikud suurused;
- vältida ujumist;
- aitas neelata vee;
- Ta kohtleb meid kui äärmuseni kokku rühma ujujad, ei lase minna vooluga korraldatud see;
- sunnitud palju Liputab, mitte minna kursilt;
- mitte jätta käigus tuli välja pandud iga paari lööki suure vee-ja vaadata otsivad poid ja mütsid, mis muutis poos rohkem püsti ja muidugi aeglustub temp.
Noh, ma sõitnud ilma kella, ja tulemus on 50 minutit 1,9 km, mis on 10-13 minutit kauem kui planeeritud, oleks hävitanud mu tuju oma ülejäänud rassi. Väljumisel vee, ma pidin saan regulaarselt prillid tüdruk-vabatahtlike et ta pidi usalduse puudumise tõttu tabelis korraldajad lubavad. Tüdrukud muidugi väljund ei, ma loodan, et see on natuke poperezhivat saatnud teele Stevie Wonder. Aga ei, ärge muretsege, see oleks liiga lihtne. Muidugi, ma andsin talle mitte pimedas nägemise prille, mis arvestatakse rajal, nii vaikselt jooksis ujumine transiidi raku, võttis gidrik ja oli juba viinud. Kujutage ette minu üllatus, kui ta kuulis oma venna hääl taga - "oo, ja sa oled siin!"
Velo. Facebook hommikul, ma ikka tunnistas oma probleeme suu ja suur kogumine tõenäosus. Tahtsin haige minu jaoks mitte ärritunud, kui sunnitud lähenevad. Marsruut võib laias laastus jagada 5 osast: vkatka sirge 15km, kolm tõsist mägi kuni 7 km ja 33 km pikkune alla lõpuni. Sisse hommikul päeval rassi, ma põhimõtteliselt ei oodanud, et jõuda lõpuni. Tahtsin saada kogemusi ujumine ja ainult. Aga lindid ja valu tunda erinevalt =). Lootsin, et murda viimase ülesmäge lõpetada võidu ja nii see juhtus. Aga nagu te teate, vaeva pärineb ei oota, ja mitte üksi. Juba minna teedel ja hakkas pedaali, hakkasin tundma tugev pidev valu paremas tuhara. See oli ootamatu ja ma isegi poperezhivat aega, et kõik minu vastu, kuid suutis soojendada ja vähemalt vaimselt vabaneda valu.
Kuidas hea tundus teoreetiliselt kui peatoimetaja rassi Uwe ütles päev enne algust, et lugu ei visata prügi, mööduda paremalt, tegeleda draftingom. Veel tavapärase tänavatel Pescara oli tunne, et velah itaallased sõita samuti autoga - jättes pea maja öökapp. Kuid rassi, nad olid tõesti tüütu. Kas mööduda ja blokeerida, ning sõitis peloton ja lihtsalt istub rooli üksteisest viskamine prügi ja palju muud. Eriti erinevate Joe, tema nimi oli lihtne meeles pidada, kui tema nimme nägin sagedamini. Ta ilmselt uskus, et ta läheb minuga paari ja viimased 20 km, möödudes mind ühe kilomeetri, sdyhaet ja mul oli kurssi muutma lihtsalt hoiaksid kiirus ja kokkupõrge ta. Ta tegi seda jälle 10 täpselt. Millisel jätkas väänata nii stiili isegi 5 km enne lõppu velosegmenta. Mina, oli selge, et temaga juhtuda aasta perspektiivis. Lõpuks õnnestus mul joosta transiidi raku kiiremini ja võita rassi 20 minutit.
Nüansse jalgrattad puudumise tõttu kogemusi ei saa päris hästi aru, miks itaallased on nii silmamunad mäe. Asjaolu, et sama rühma on teinud mulle mäe Nyrjäytin põhjale hammasratas on ligi jala, kuid mägi nad sõtkutud viskas jalad ilmselt =) Tegin neid vile ja kerge jalad 50-60 km tunnis. Tulemuseks rajal, oleme näidanud sama, kuid paljud neist, kes on edasi pool maratoni mul on kogutud. Sest statistika ütleb, et kui sa sõita või joosta, kuidagi häirida ja meelelahutuslikus ise arvan, et number möödasõidu. Nii jalgrattaga, oli umbes 100, ja aasta perspektiivis umbes 250. Selle tulemusena, ma sattus viinud jaoks 03:04, mis on fantastiline nendes mägedes ja minu tingimus.
Läbiviimine üldine strateegiline plaan oli piirata ennast esimese 5 kilomeetri joosta, sest ma teadsin, siis mida tulevad. Mul oli hea meel, et olin siin rohkem Savvy kui ujumine. Ma püütud poiss ja jooksis esimese nelja kvalitatiivne ringe 5km teda. Teisel ringil ma leidsin uue "küülik" asendada ammendatud. Pärast 10 nägi vennad töötab koosolekul. Nad andsid "viis" üksteist ja palju positiivset energiat. Ta jooksis esimese vooru. Enne teda, hinnangutest olin umbes minut, ja muidugi, ma tahtsin minna jooksma koos. Taas me kohtusime hiljem ringi ja kaugus vähendati kuni 30 sekundit. Hakkasin minu viimane ringi lõpus. Ja kuigi tõrjutakse parema jala, ma väga ebalevalt, podvolakivaya tema endise maadlejate, viimane asi, mida ma tahtsin olla finišis ülejäänud jõud. Nii et ma vtopil =), kui seda võib nimetada, et muidugi. Sel hetkel olin külastanud tõusulaine emotsioon, et ma teen seda hoolimata valu, hoolimata asjaolust, et pisarad hakkasid moodustuma pruut minu ees. Ma ei tea, võib-olla tundub, et tegelane 16. kilomeetril möödasõidul käputäis inimesi pisarad silmis. Aga päikeseprillid ei pühendatud Itaalia fännid minu isiklik melodraama. Olles haaratud oma venda, siis ta küsis, et aidata mind ja säilitada korralik tempos. Selle tulemusena 4 kilomeetri me jooksime vilkalt ja tabas sportlased 4 mitmevärviline kummist lint tema käe, ja töötab viimasel ringil. Rõõmustas ja vend inertsi ja ta jooksis tema kõrval viimasel ringil palju kiiremini kui planeeritud. Selle tulemusena pool maratoni jooksis esimese tunni ja 45 minutit ja kogu aeg, sealhulgas transiidi raku kaugus - 05:50:05.
Muutev teadvuse peale finišit toimus minutit. Esimeses minutit pärast viimistlus spurt idee hirmutas mind täielikult ayromene -180 km WEHLE seda liiga! Aga sisenemist telk koos toidu aju sügelus ühe mõtte, ja et inglise keeles - "See oli lõbus!" Ja ainult kaks minutit hiljem istub pingil salve toidu ma teadsin oli alles algus. September - maratoni mail Tallinnas - pool Ironman kohta Malyorke August - täielik Ironman Rootsis. Aga kindlasti midagi võib muutuda =).