Füüsika tasakaal jooga. Osa 2: The Power

Jätkame arutelu tasakaalu kolme sammast: joondumine, Tugevus ja tähelepanu. Ja täna, lähemalt võimu. Lõppude lõpuks, kui sa seisad põrandal ühel jalal, tugijala peab töötama kaks. Et mõista, kuidas leida tasakaal oluline jõud, nagu näiteks kaaluda Utthita hasta padangushthasanu, laiendatud versioon tadasany.

Kui sa seisad tadasane, reie painutatud jala toetab reie tugijala. Kui olete sirgeks painutatud jala kõrgusel põrandast, tundus võta ennast toetust, kuid see ikka ei lange. Mida me hoidke selles asendis? Lihased teisel pool tuharad - kesksesse keskmise ja väikese tuhara - teha suurema osa tööst. Ja kui soovite, et parima, et hoida tasakaalu ühel jalal, siis peaks pöörama erilist tähelepanu just need kaks lihaseid.

Nimmelihase kõige Connect välise osa vaagna ja reie. Võite tunda oma vasaku nimmelihase kõige, kui sa kulutad oma vasaku käe nimetissõrm välimisel ülemise serva vaagna ja siis tagasi vaid 2,5 cm. Kui jätkate vajutage selle punkti ja paralleelselt alustada tõsta oma parema jala, võite tunda, kuidas lihased kõvaks. Ja kui te lähete alates tadasany Utthita hasta padangushthasanu, nad võivad muutuda tahke nagu rock, eriti kui teil on eraldatud tõstetud jalg küljele.

Keskmise ja väikese tuhara lihaseid tugijala peab töötama täies jõus, nagu kõrge ja tõusev suunamine suunas teine ​​jalg, me muudame selle hoob, mis võib olla väga lihtne tuua meie keha tasakaalu. Need sääre lihaste töötavad, kuigi vähemal määral.

Ideaalne viis tugevdada keskmise ja väikese tuhara lihased - kuidas teha poose tihti kui võimalik seismisel. Kui teil on mingeid raskusi tasakaalus hoidmine, saate hoidke käsi seista nendel positsioonidel nii kaua kui võimalik ja saada koormus lihastele.

Väike lihaseid ka mängida väga olulist rolli hoida tasakaalu. Ebastabiilses asendis tugijala jala kõnnib raputades küljelt küljele, mis on valtsitud välimise osa sisemine. Kui te kuulate oma tundeid, võite tunda, et surve välisserva jala liigub raskuskese keha suunas jala siseküljel, ja vastupidi.

kuna meie jalg üsna kitsas, meil on väga raske seda kasutada hoovana tasakaalu. Kuid lihased me kasutame survet väljastpoolt, siis jala siseküljel peaks olema tugev, et taluda raskuskeskme niipalju kui vaja päästa tasakaalu. Peamised lihased osalevad selles - et tibiaalsses eesmine ja peroneus longus supination et pronatsiooni. Muscle-tugevdada arch toetab praktiliselt iga seistes - kas ühe või mõlemad jalad sa seisad. Pronator lihaseid tugevdada "ühe jalaga" seisab asendeid, eriti kujutada puuna, kus nad aitavad tasandada eelis suunas jala siseküljel.

Mida paremini te hoida tasakaalu, seda vähem peab tegema oma lihaseid. Seda seetõttu, et sa õpid paremini ära kasutada oma keha, luude ja lihaste struktuuri hoida oma kaalu. Amplituud ja sagedus oma poshatavany küljelt küljele on vähenenud, mis säästab vaeva ja energiat. Täielik meelerahu ja säilitamise tasakaalu vaevata saavutada praktikas mitte ainult varem määratud võti. Seal on palju teisi, kes kuidagi arendada piisavat paindlikkust ja tasakaalu. Samuti on väga oluline, et ei püüa asendada viimist (venitades) hoida tasakaalu ainult üks lihasjõudu. Sa pead olema võimalik leida kesktee ja proovida tööd mõlemas suunas. Kui leiate, et püüdes hoida tasakaalu ühel jalal, sa lihtsalt kaevatud tema varbad põrandale, nii on olnud selge eelis suunas jõudu.

Füüsika tasakaal jooga. Osa 1: viimine →