Töötab jooksulint vs sörkimine tänaval
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Paremuselt on hästi teadlik, et saalis joosta palju mugavam: külje ole tükeldamine, kurgu ei kuivaks, ei lämbumise - sa jooksed lõbu vähemalt 5 km, vähemalt 10. Aga me peame ainult minna, ja siis õnnelik ja kerge soveldus tuhat kilomeetrit lihtsalt äkki muutuda piinamine. Täna me mõistame, miks see juhtub, ja teada saada, kuidas harjutus aitab põletada rohkem kaloreid.
Kui me võrdleme töötab jõusaalis ja töötab tänaval, tundub, et mõned erinevused: nii seotud südame, lihaste kaasatud on samad. Ja kui see on teele spetsiaalne kate staadionil, seda rohkem ja pind on peaaegu sama. Kuid üksikasjalikumat võrdlust on, et seal on erinevus. Ja oluliselt!
ilm
jooksurada
Toad on peaaegu alati sama "ilmastikutingimused". Mõnikord on veidi jahedam või kuumem, kuid see on parandatud, reguleerides konditsioneer seaded. Kui teil on probleeme hingamine: Kaarjas nina vaheseina, sinusiit ja sagedased sinusiit, või siis sageli haige bronhiit, jooksulint võib olla sinu päästet, sest hingata samal ajal töötab ruumi palju lihtsamaks. On ebatõenäoline, et te kiirenemist bronhiit 23 ilma vastutuult ja õige valik riideid.
Kui soovite, et simuleerida tuuletakistust, suurendada nurga kalle jooksulint 1 kraadi.
tänav
Tänaval on kõik: päike ja tuul ja niiskus ja erinevatel temperatuuridel. Füüsiline aistinguid - omaette küsimus, sest saalis konstantse temperatuuri ja niiskuse, siis on ebatõenäoline, et alustada vesised silmad, kuivama ninaneelu, või vastupidi, voolab vesi nina. Kõik see teeb natuke ja takistab joosta tänaval raskem poolest tundeid ja stressi.
kahju määra
jooksurada
Vaatamata sellele, et pind turvise on tasane ja tegi õige olulist kahju see juhtub. Saate lahutada paar klõpsu nupule tempo või muuta nurga simulaator, kuid pidevalt korrata jookseb samas tempos ja käigus Samal ajal annab pinget sama lihased ja liigesed, sest tema jalad ei muuda maastikku (rohkem vigastusi jooksulint saab lugeda see artikkel).
tänav
Vigastused tekivad tänaval mitmel põhjusel: vale veerepinna (betoonplaatide või asfalt) või banaalne tähelepanematus (augud, juured, jää ja nii edasi). Aga teisest küljest, see on pidevalt muutuv pakub erinevaid koormust jalad ja üldiselt kogu keha. See tähendab, et sa ei haamer ära pidevalt samal punkte ja on pidevas muutumises ja koormus, ja siis, mida lihased sisaldu enam tööd.
Arv põletatud kaloreid
jooksurada
Rajal ümber, ilmastikuolud (kui võite helistada tuba ja kliimaseadmed) ning talvel ja suvel on praktiliselt identsed. Kütteperioodi mõnikord vähendatud niiskuse, kuid see on lihtsalt viidud abiga niisutaja, kui muidugi, jooksulint peaks oma kodus.
Pea meeles, et mitmeid põletatud kaloreid kaardistatud ekraanil oma jooksulint (samuti teiste südant) võib ülehinnatud 15-20%.
tänav
Meil on juba kirjutas tegurid, mis mõjutavad energia hulk kulutatakse treeningu ajal. Väljas on külm - sa kulutad rohkem energiat üritab soojendada keha. Soojust ja niiskust kõrgel temperatuuril keha suureneb, vere jookseb jahtumisel keha ja lihaseid saab vähem hapnikku, suurendades seeläbi koormust. Või sama tuul, mis puhub või selja taha, aidates ja kohandades või pidurid, puhub otse oma nägu, ja sa pead tööd tegema vastupanu ületamiseks.
Mõned uuringud näitavad, et töötab tänaval keskmiselt põletada 5% rohkem kaloreid võrreldes kasutamise kohta jooksulint. 6 minutit tempos per miil erinevus suureneb 10%.
töötab tehnikat
jooksurada
Töötab simulaator õpetab meid mitte teha lai samme. Näiteks kui täiskasvanutel võib paigaldada jooksulint oma tempos, nad juhivad aeglasem ja neid liigutada lüheneb, mis on, suurendades rütm.
Running rajal saalis ei ole mõeldud edendama keha edasi, kuna rada ise liigub teie jalge alla. See tähendab, et koormus nelipealihase reie palju koormust tuharad ja hamstrings tulemusena võib põhjustada lihaste tasakaalu.
tänav
Tänaval järelevalve all treener saab õppida mis tahes tehnika võistlused ja pärast paari lugu - tava iseseisvalt. Peaasi - et valida õige veerepinna.
mitmekesisus
jooksurada
Ilu jooksulint on see, et ei mõtle teile. Seal on erinevaid programme, mis võimaldavad teil valida eesmärgi ja aeglaselt, kuid kindlalt minna seda. Näiteks saate valida treening "Running mägede" ja küsida mahalaadimiskõrguse ja nurk. Nr üllatab! Kuid ebameeldivaid üllatusi ka välistada.
tänav
Tänaval, saate valida mis tahes marsruudil ja käivitada nii palju kui soovite. Kui see ei tööta ringi kooli staadionil, kulgeb maastik võib olla väga mitmekesine: alates tänavatel oma emakeeles linn riigi suusarajad - see kõik sõltub teie meeleolu ja võimalusi.
Nagu näete, on mõlemad võimalused on nii puudustest ja eelistest. Muidugi, plusse on töötab tänaval palju, välja arvatud, et võidab jooksulint nii mugavust. Aga igal juhul, et valida, kus joosta, siis on, ja keegi häirib alternatiivseid valikuid, sõltuvalt tervislikust seisundist ja ilmastikutingimustest.