Secrets of Pikamaajooksud salapäraselt Mehhiko hõimu

Sest Homo sapiens rassi on väärtuslik iseenesest. See on vajalik, kuna meie füsioloogia, seal võib olla ilus ja meditatiivne okupatsiooni. Kuidas alustada elada aktiivsemat eluviisi? Milline on tegelik kasu töötab? Ja mis saladusi aitab õppida joosta rohkem ja paremaid? See ütleb Christopher McDougall raamatus "Born to Run".

Autor usub, et võime seda spordiala peitub igaüks meist. Meie esivanemad elasid just sellepärast nad saavad kestab päeva savann ja jahtima metsloomad. Lisaks kaasasündinud kalduvusi, McDougall huvitatud palju muud küsimused: miks inimesed jooksevad 100 kilomeetri maratoni, mis muudab Mõned meist koolitada vallutada ennast ja lähevad teise Jooks vihmas ja lumes, ja mis kõige tähtsam - kuidas vähendada vigastusi.

In search of vastused, autor kohaldada salapärane Tarahumara Mehhiko hõimu, mis elab Copper Canyon. Sest need inimesed oma kuulsust kui vastupidavust sportlased, mis võib liikuda läbi mägede paar päeva. Ameerika ajakirjanik tahtis teada, miks liikmed suguharu ei saanud vigastuste, liigutades kivid ja isegi ilma erivahendeid. Võibolla iidse inimesed teavad, mida sa ei tea Läänemaailmas?

Siin on oluline ideid, mida saab õppida raamatutest.

Idee nr 1. Meie keha on hästi kohandatud sprintida

McDougall räägib, kuidas meie esivanemad juba enne leiutise relvade võimalik jahti metsloomad. On ilmselge, et mees on nõrk ja aeglane võrreldes loomadega. Aga mis siis, oli otsustav võitlus ellujäämise?

Professor evolutsioonilise bioloogia Dennis Bramble ja tema õpilane David Kerrer jõudis järeldusele, et mees säilinud, sest tema võime joosta. Teadlased otsisid kinnitust asjaolu, et me oleme arenenud olendid töötab umbes. See oli uudne idee, sest alates seisukohast traditsioonilisele teadusele, isik tajub seda jalgsi. Bramble väitis, et juuresolekul Achilleuse kõõluse ja suur tuhara lihaseid soovitab, et me olime sündinud esitamiseks, sest need kehaosad nagu on mõeldud spetsiaalselt töötavad ja aktiivne kasutamine kestel.

Bramble aru, et ekslikult vaadata võime joosta, keskendudes ainult kiirus - selle näitaja isik kaotab palju teisi loomi. Siis hakkasid teadlased uurima teisel pool - vastupidavus. Ta juhtis tähelepanu Achilleuse kõõluse, mis tungivad meie jalad ja jalad. Kui te lihtsustada protsessi töötab, see on omamoodi hüpped ühest suu teise. Ja see kõõlused tagada nende tõhusust hüppab - mida rohkem neid venitatakse, seda rohkem energiat toodab jala. See tõi Bramble ideel, et igaühel meist on võime kasutada pikki vahemaid.

Aga isegi kui inimene on sündinud loodusest maratoni jooksjad, see peab olema selgitus, mitte ainult füsioloogilises seisukohast, vaid ka antropoloogia. Mis andis selle võimu ja mida hea vastupidavus, kui mõni kiskja saab jõuda järele meie esivanemad kaks kontot.

Siis astus ta uuring evolutsiooniline antropoloog Daniel Lieberman, kes hakkas õppima jahutussüsteemi imetajatel. Peagi sai selgeks, et kõik mitte-inimese, jahutatakse hingates. Loomad vajavad aeg lõpetada ja hinge tõmmata. Mees, aga jahutatakse higistamise tõttu. Nii saame jätkata, kuigi alguses puhitamine ja hingeldamine.

On see võime kasutada primitiivne jahimehed, mis juhivad antiloop oli tavaline. Antelope ületab meid kiirus, kuid mitte vastupidavuse. Varem või hiljem, looma peatunud jahtuda ja siinkohal mööduda jahimees. Niisiis, abiga töötab ja vastupidavuse inimkond on suutnud mitte ainult ellu jääda, vaid ka vallutada loomariigis.

Idee number 2. Kui loode Mehhiko elab hõim, mille liikmed on võimelised sõitma mitu päeva kaugemal kui 100 km

Juhuslikult lööb Mehhikosse töö, Christopher Magdugl leidsin artikli kohta salapärane Tarahumara hõimu. Ta selgitab, et tema esindajad elavad ühes kõige ohtlikum ja halvasti asustatud kohtades maa peal - Copper Canyon. Sajandeid edasi traditsiooni erakordne vastupidavus ja meelerahu nende mägi inimest. Üks uurija kirjutas, et ta võttis 10 tundi mule ronida mäe, kuid Tarahumara ronis ta pool tundi.

Liikmed suguharu viinud tagasihoidlik elustiil - tegeleb põllumajanduse ja ei oma kodudest lahkuma.

Running oli osa oma elust - see oli vahend meelelahutus, reisida vahel mägi teed ja mingi kaitseliin pealetükkiv külastajaid.

Seega Tarahumara töötab järskudel nõlvadel ja kaljud, kus keskmine inimene on kohutav isegi seista. Liikmed käesoleva hõim väga vastupidavad.

McDougall mõelnud, miks Mehhiko metslased ei saa vigastuste, samas Western jooksjad, kõik kaasaegsed seadmed, ikka ja jälle halvatud. Aga saladus oma oskusi Tarahumara hoitud saladus. Esiteks, nad ei olnud kontaktis välismaailmaga. Ja teiseks, et saada nende elupaikade see oli vajalik mitte ainult füüsilist jõudu, vaid ka julgust. Üksildane koht Copper Canyon tulvil palju ohte, alates jaaguarid ja lõpetades kohalike narkokaubitsejad, kes valvavad oma istandused. Muuhulgas on lihtne eksida korrates kanjon suusarajad. Kõik see tõi kaasa asjaolu, et mitte paljud inimesed on näinud Tarahumara elada.

Idee number 3. Tüüpiline eluviisi Lääne mees takistab teda arendada loomuliku inimese kalduvus, sealhulgas võime perspektiivis

On teada, et ainult mõned üksikud juhtumid, kus Tarahumara on nõustunud osalema konkursil. Üks neist - 100 kilomeetri ultramarathon in Lendville. Keerukust sõit oli, et see tee kulges piki teed Rocky Mountains Colorados - keeruline liikumise viis tuhandik kõrguste vahe.

1994. aastal oli eriti põnev rassi aasta, kui paremust Mehhiko hõimu sekkus ainult üks Ameerika Anne Treyson runner-up.

Alates esimese klassi bussid ainult vaadata Joe Vigil saabunud sõitu. Ta õppis töötab pikki vahemaid ja püüavad õppida kõike võimalik saladusi ja nippe jooksjad, eriti kui nad olid kaugete hõimude ja asulates. Lisaks oli ta äratanud ettearvamatust tulemusi. Sportlased tuli tööle ja dump kõrgus läbida fords ja käivitada murdmaa-. Nagu näha, on see rass ei käitada arvutused ja reeglid - naised on tõenäolisem, et jõuda finišisse kui mehed ja vanad mehed tabas noormehed.

Vigil tahtis vaadata seda rassi oma silmaga, kuid ta oli huvitatud mitte niivõrd töötab tehnikat, vaimse hoiaku nagu osalejate maratoni. Ilmselt nad kinnisideeks töötab. Lõppude lõpuks, konkurentsi Lendville ei tõotanud neile mingit au ja medalid, ega rikkust. Ainus auhinna oli pandla, mis on esitatud esimese ja viimase osaleja rassist. Seetõttu Vigil mõista, et lahendada mõistatus maratoni, ta saab läheneda mõista, mida tähendab kestab kogu inimkonna.

Vigil on pikka aega püüdnud mõista, mis peitub inimese vastupidavust. Vaadates naeratav nägu Tarahumara pärast 100 kilomeetri rassi, treener aru, mis toimub. Tarahumara au võime joosta ja nautida seda, sõltumata valu ja väsimus. Treener järeldusele, et kõige tähtsam sõit pikkade - on armastus elu ja punkt, mis tegeleb.

Tarahumara juhivad suhtes ja peavad seda mitte ainult ajaviide, kuid osa oma elust.

Lääne inimesed üldiselt näha seda vahend eesmärgi saavutamiseks. Meie jaoks on parim sport halvimal - viis saada kasu medalid ja elastse tuharad. Running on lakanud olemast kunst, kuid see ei olnud alati.

McDougall kirjeldab, kuidas maratonijooksjateni 70. mitmes mõttes nagu Tarahumara - praktiseerivad kogu öö, sageli rühmades, julgustades teineteist ja konkureerida sõbralikult. Nad kandsid kerge kingad ilma spetsiaalse ihupiima, ähmaselt meenutab omatehtud sandaalid Tarahumara. Sportlased ei mõtle vigastuste ja peaaegu ei saanud neid. Nende eluviisi ja koolitus olid primitiivsed Lääne analoogi elu hõim. Aga aja jooksul muutus kõik.

Autor selgitab seda muutust saabumist raha maailma spordi. Ajal, tundus Vigil ja hoiatas oma jüngreid, et peamine asi - see ei nõua perspektiivis ja lihtsalt joosta. Siis oodake tulemusi ja saavutusi. Ta uskus, kes jooksis pärast protsessi, saada tõeline rõõm sellest, nagu oleks kunstnik hetkel inspiratsiooni.

Idee number 4. Tarahumara kunsti saab õppida

Toel oma kirjastajad, McDougall otsustab läbi oma uurimise. Ta oli kuulnud, et Tarahumara on saladuslik ja ei meeldi võõrad, eriti kui nad tungida oma isiklik ruum. Siis autor teada teatud American kes elas aastaid tagasi mägedes Copper Canyon haarata töötab oskusi. Keegi ei teadnud, kes ta oli või kuidas seda leida. See oli teada ainult tema hüüdnimi - Caballo Blanco.

Caballo esimese Õppisin konkurentsi Tarahumara Lendville. Ta vabatahtlikult aidata jooksjad lavastada kaugus jälgida neid ja paremini tundma õppida.

Caballo tunnevad sümpaatiat nende tugev sportlased, kes ei erinenud tavalised inimesed - nad on ka juhinduda hirmu, kahtlust ja sisemine hääl sosistas pensionile.

Pärast maratoni Lendville Blanco läks Mehhiko tabada Tarahumara ja õppida nende jooksvate tehnikat. Nagu paljud jooksjad, Caballo kannatavad valu ja üldse raha ei aita. Siis vaata, kuidas nutikalt käivitada need pargitud ja tugevad mehed, ta otsustas, et see on see, mida ta vajab. Aga ta ei püüa mõista oma saladusi, ta lihtsalt hakkas elama nii nagu nad on.

Tema elu on muutunud nii primitiivne - ta kandis omatehtud sandaalid, ja toitub valmistatud roogasid mais, oad ja chia seemned. Loomad mägedes elavad vähe, nii et Tarahumara süüa ainult pühade ajal. Samuti hõim on mõned saladus retseptid, et nad kasutavad võistluse ajal läbi mägede - ja okas iskiate. Pinole - maisi pulber, mis jooksjad kuuluvad kotid vöö. Iskiate - joogi chia seemne ja laimimahl, mis on kõrge toiteväärtusega. Need retseptid võimaldavad valguse Tarahumara viibimise jalule pikka tundi töötab ja ei peatu pikka aega süüa.

Sarnaselt taimetoidule, vastavalt McDougall toimunud kaval ja meie esivanemad, mis oluliselt erines röövellikud neandertallased. Taimsed toiduained on kiiresti assimileerunud võtmata palju aega ja koormamata kõht, mis on oluline jaht.

Caballo ehitas ise barakk mägedes, kus puhkavad pärast kurnav sõitu libedal ja järskudel nõlvadel. Kolmandal aastal oma vabatahtliku koolituse, ta jätkas, et uurida lõpetamise ja nähtamatu silmis tavalised inimesed suusarajad. Ta ütles mulle, et riskisid venitades ja kõõluse rebend igal ajal, kuid seda ei juhtunud isegi üks kord. Ta sai ainult tervemad ja tugevamad. Juhtida katseid ise Caballo aru, et võidab mägi kaugus isegi kiirem kui hobune.

Ajalugu selles eksiilis paeluvad McDougall, ja ta palus, et teda perspektiivis, kus taas veendunud, et tehnika vastu Caballo Tarahumara töötab. See oli asjaolu, et ta kõndis sirge seljaga, muutes väikese hüppeid. Caballo hästi kursis usaldusväärsust pind, kus joosta ja silm ei määrata, milline kivi rulli koormuse all ja mis on usaldusväärne toetust. Ta soovitas Magduglu ei tüve ja teha kõike tundma. Edu võti - see on sile ja seejärel kiirust. Tarahumara saladus on see, et nende liikumist on täpsed ja kõige tõhusam. Nad ei raiska energiat asjatut.

Kui Tarahumara nii edukas joosta ilma mingeid erilisi teadmisi ja vahendeid, siis miks mitte neilt õppida ja mitte korraldada võistlust oma territooriumil näha, kes võidab - jooksjad uue laine läänemaailmas või traditsioonilised sportlased. Nii Caballo alustas oma hull idee - korraldada rassi Copper Canyon. Ja see McDougall aidanud rakendamise julge plaani. Eksperimendi näitas, võitis Tarahumara ja nende traditsioonilisi töötab.

Idee number 5. Modern spordijalatsid võib tõsiselt haiget sõidu ajal

Tossud tunduvad omane atribuut perspektiivis, mis samal ajal tekitab palju küsimusi. Pärast Tarahumara ultramarathon töötab sandaalid valmistatud auto rehvid ja kaasaegne Aafrika hõimud kasutada õhuke nahast kingad kaelkirjak. McDougall püüdnud aru saada, mis on kõige sobivam sörkjooksu ja kuidas vältida ohvriks kaasaegse turundus.

Meie stop on organ, mis täidab oma ülesannet ainult koormuse all. Seega, vähendades koormust jala, mis toimub pehme kingad, mis viib atroofia lihaseid.

Liiga pehme kingad nõrgendada jala, mille tulemusena kahju.

Kui te vaatate loomulik käitumine jala ilma kingad, näed, et jalaga maandub välisserva, siis aeglaselt rullides väike sõrm pöidla. See liikumine annab looduslik polsterdus. Kingade blokeerib selle liikumist.

Sörkimine mees ei vajanud vetruv kingad, jalad, mis nõrgestavad ja saada toimepanijad vigastused. McDougall mainib huvitav fakt - ettevõtte Nike kuni 1972 tootma spordijalatsid, mis tundus nagu sussid õhuke tald. Ja kui inimesed olid üha palju vähem vigastusi.

Aastal 2001, Nike ka järgmiselt rühma Stanford sportlased. Varsti turundajad on leidnud, et sportlased eelistavad joosta paljajalu, kuid mitte saata tossud. Autoriteetne treener, Veinid lanans seletada asjaolu, et ilma tema kingad sportlased saavad vähem vigastusi. Inimesed ei kasuta kingad tuhandeid aastaid ja nüüd kinga ettevõtted püüavad lukustada jala kets tihedalt, et on põhimõtteliselt vale.

Aastal 2008 dr Craig Richards alates Australian University hakkas uurides tossud. Ta imestas, kas kinga firma anda vähimatki garantiid, et nende tooted vähendada vigastuste ohtu. Selgus, et seal on. Siis tekib küsimus, mida me maksma, kui me ostame kallis tossud õhkpadjad, topelt kulum ja muud pisiasjad. McDougall üllatunud, et see oli 1989. aastal läbi viidud teises uuringus, milles sai selgeks, et jooksjad kallis tossud saada rohkem vigastusi kui need, kes kasutavad odavam võimalusi.

Teine võimalus, et vältida vigastusi - ei ole mitte ainult kasutada odavam jooksujalatsid, kuid ei visata vanad. Teadlased on leidnud, et räbal tossud vähem vigastuste ohtu. Fakt on, et aja jooksul kanda vetruv tallad ja sportlane tunneb paremini pinnale. See muudab see kestab rohkem õrnalt ja ettevaatlikult. Saab otsustavaks psühholoogiline aspekt - vähem on meil usaldus ja stabiilsus, targem me toimingu tegemiseks ja seega muutunud tähelepanelik.

Tänapäeva maailmas on raske mitte kasutada kingad, eriti külma piirkondades, kuid relvastatud teadmisi tööstuse spordijalatsid, saate säästa raha ja vähendada vigastuste ohtu. McDougall soovitab kerge ja odav jooksujalatsid, mis on omamoodi sandaalid Tarahumara.

Idee number 6. Paljud ei meeldi otsa, et meie aju on eksitav

Miks joosta nii valus paljudele, hoolimata selle kasulikkust ja loomulik, et inimese keha? Uuringud näitavad, et sõltumata vanusest inimesed saavad joosta ja isegi konkureerivad omavahel. Noormees 19 aastat vana on sama potentsiaal, et eakas mees. See on müüt, et koos vanusega, me kaotame selle võime. Vastupidi - me vanuse, mil lakkab töötab. Ja mehed ja naised on sama võimeid. See on tingitud asjaolust, et töötab - see on kollektiivne tegevus, mis ühendab meie primitiivne esivanemad.

Aga kui meie keha on mõeldud liikumise, eriti jooksmine, siis on ka aju, et pidevalt mõtleb tõhusa energiatarbimise. Muidugi, igaühel on oma taset vastupidavust, kuid kõik on ühine see, et see on aju ütleb meile, kuidas me oleme Hardy ja tugev. Ta kinnitab meile, et kuna ta on vastutav energiasäästu ja tõhusust. Selline subjektiivsus meeles võib seostada asjaoluga, et mõned inimesed meeldib joosta, samas kui teised seda ei tee. Asjaolu, et teadvuse inimesed, kes on kindel, et nad ei meeldi sport, mängis nendega julm nali, ja tagab neile, et sörkimine on liigne tarbimine väärtuslikku energiat.

Inimene on alati vaja kasutamata energia, et ta saab kasutada hädaolukorras. Näiteks, kui oli kiskja ja sa pead kiiresti käivitada katta. Sel põhjusel aju püüab vähendada energiatarvet. Ja kui tänapäeva inimkonna ei ole elatusalana, mõistus annab meeskonna, et see tegevus ka. Armastan seda tegevust on võimalik ainult siis, kui sa mõistad, miks see on vajalik. Samuti peate arendada harjumus töötab, kuid niipea, kui ta on nõrgenenud, sest töö on tehtud instinkt energiasäästlikkus.

Kui varem passiivse puhkuse moodustavad väikese osa ajast, kuid nüüd valitseb. Põhimõtteliselt vabal ajal, me istuda samas lamades diivanil. Ja meie aju õigustab sellist käitumist ka asjaolu, et me säästa väärtuslikku energiat, kuid tegelikult me ​​pakkuda oma keha karuteene.

Meie kehad olid mõeldud liikumise ja kehalise aktiivsuse, nii et kui me paneme neid mittesuitsetajatele keskkonda, nad reageerivad erinevalt - on füüsilise ja vaimse haiguse. Paljud inimesed ei meeldi joosta ja leida see valus. Aga kui sa sukelduda areng võidusõidu ja selle ajalugu, selgub, et see on loomulik tegevus meile. Tänu sellele võime inimkonna vastu oma uude arengufaasi.

---

Edukas kombinatsioon põnev jutustus, uurivat ajakirjandust ja mitte-ilmne praktilisi näpunäiteid teha raamatu Christopher McDougall vajalik lugemine sportlastele ja kõigile, kes huvitatud tervislik eluviis.

Lugege nautida ise töötab protsessi, saame oluliselt parandada meie vaimset ja füüsilist tervist, tehes elu harmooniat. Samal ajal me ei pea laiutamine kallis kingad ja muud "vidinad", mida peetakse vajalikuks tänapäeva jooksjad. Tegelikult uuringud on näidanud, et lihtsa kinga, et näiteks kasutada Tarahumara, on palju sobivam meie jalad, kui kallis tossud.

Ülevaade enimmüüdud Christopher McDougall "Born to Run" valmistatud meeskond teenuse võti ideid kirjanduses äri- ja enesearendamiseks MakeRight.ru.