Lihtne tõde, mis aitavad saada kuju
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Truth 1. Ainult olete vastutav oma tervist ja kuju. Geenid on midagi pistmist
"Ma ei saa midagi teha, et süüdistada geene!" Nii paljud inimesed arvavad. Aga isegi kui kõik oma sugulased kannatavad ülekaalulisus ja on erinevad terviseprobleemid - südamehaiguste diabeet, me ei tohiks süüdistada kõike geenid. Lõppude lõpuks, sa ei pruugi minna vooluga, võite võtta küsimustes nende endi kätes.
Kui te ei ole kuju, võibolla see ei ole sinu süü. Vanemad ei pruugi teile õpetanud toitumis- või pere lihtsalt ei ole raha, et korraldada varieerida ja tervislik toitumine. Aga kes ütles, et sa ei saa õppida seda nüüd? Ainult teie vastutate halb kuju, kus elab. Ja ainult saate seda parandada.
Sageli kaalus, sest summa erinevaid tegureid. Kuid selle asemel võitlevad nendega, ta peidab taga, kasutades neid ettekäändena.
Alumine rida on, et isegi kui sa ei ole süüdi oma ülekaalust, või mõned haigused, kuid saate olukorra parandamiseks.
See võib tunduda, et sa süüdistada või proovida häbi. See on tavaline kaitsev reaktsioon, samuti inimesi, kes ütlevad: "Sa ei tunne mind, mees. Ma teha asju teistmoodi. " Kui selliseid inimesi peatub teisi süüdistada, et nad mõistavad, et nende otsused ja tegevus on viinud tervisliku seisundi, füüsilise ja elu. See ei ole kõige meeldivamaks mõistmist.
Aga siin peitub viga. Inimesed kipuvad dualism ja otsides kedagi süüdistada lülitate ise või kaabakas, või ohverdama. Mõlemad rollid ei atraktiivne.
Selle vältimiseks olema kaastundlik ise. Ülekaalulised või halb füüsiline vorm - ei ole märk moraalse lagunemise. Sa ei saa lihtsalt "süüa vähem ja liikuda rohkem", et suutmatus selles valdkonnas ei ole seotud nõrga iseloomuga või selle puudumine.
asjaolud põhjustavad sageli meie käitumist, nii et keegi sellises olukorras, kui sul on pere, geneetika ja keskkonna käitunud samamoodi. Nii et kes saab süüdistada teid selle eest?
Ja pidage meeles: oma aju muutuste vastu. Kuna muutused - see on raske. See on palju lihtsam ühendada inimesi sarnaste probleemidega, tunnistama, et sa "armastan ennast nii nagu teil on," et on leida hea vabandus mitte midagi.
Nad ütlevad teile, et sa pead armastama oma puudusi. Jah, kuid see ei kehti ülekaalust.
Ülekaalulisus - see ei ole omadus oma välimus nagu silmade värv, kõrgus või kuju kõrvad, see ei ole oma isikupära ja eelistused. See on midagi, mida saab ja tuleb muuta, et olla terve ja aktiivne.
Selles enesearmastus - siduv ja on esimene koht muutus. Ainult nii on võimalik andestada iseendale kõik asjad, mis on viinud kehvas seisukorras ning otsustada muuta. Inimesed, kes armastavad ise püüdma muuta, parema versiooni ise, selle asemel, et olla "korrumpeerunud" ja loobuma.
Truth 2. Kõik rikked, sest laiskus
Olgem selgitada midagi. Rääkides laisk, ma ei tähenda füüsilise laiskus. Seevastu saab esmalt minimaalse kasutamise vaja järkjärgulist arengut.
Ja läbikukkumine Ma ei tähenda perioodilise puudumiste jõusaalis, kui sa oled liiga väsinud või halvasti sa ei taha sinna minna. Jätmine - see on siis, kui panete käed ja öelda: "Ma loobuma. Persse see kõik, ma ei saa enam. "
Sa ei saanud, sest sa olid liiga laisk - vaimselt või emotsionaalselt - muuta oma harjumusi. Sul ei ole kannatust ja motivatsiooni teha uued ja neid toetada. See võimetus muuta oma seisukohti.
Hea näide - inimesed, kes üritavad drastiliselt muuta oma elustiili, pettunud ja enam proovida. Full inimeste istuda ranget dieeti, tule jõusaali ja teeme kuni higi kolm korda nädalas. Neid hoiti rütm nädalas ja seejärel murda, pestes maha šokolaadi suppi ja viska kuju. Muudatused peaks toimuma aeglaselt ja pidevalt, alles siis saavad nad muutuda harjumus.
Kui mees on laisk, kui tegemist on sport, see ei tähenda, et ta on laisk kõike muud. Paljud inimesed, põletustunne tööl, nii spordi- ja oma tervise eest on laisk ja inertne. Asi on selles, et nad ei ole huvitatud, ei ole neil positiivne assotsiatsioone sport, nii et kõik hoitakse ainult tahtejõudu, mis, nagu me teame, ei ole alati piisav.
Seega parim võitluses laiskus fitness - on luua positiivseid assotsiatsioone, saada rõõm tegevusest ja tulemustest. Kui tuua järjekorras tema keha, põhimõte "rohkem - on parem" ei tööta.
Kui te ei näe tulemusi, siis süüdistada laiskus. Liiga laisk, et muuta oma seisukohti fitness, laiskus järk-järgult ja pidevalt seada uued harjumused.
Truth 3. Kas sa tead fitness ja tervise on väiksem kui te arvate,
On inimesi, kes on väga kiindunud nõu fitness ja tervisliku toitumiseVaatamata sellele, et nad ise ei ole kuju. Nad ütlevad teile, kuidas ebatervislik oma võileiva ja miks ei saa juua teed lõunale.
Kui küsid neilt, selgub, et nad on lugenud seda paberit või saag TV ja isegi süvenes, miks see on kahjulik. Mingil põhjusel, kui tegemist on fitness, need on inimesed, kes on kiirenenud teadmisi artikleid ja saateid, armastavad anda nõu ja hoiatada.
Fitness - see on nagu religioon ja poliitika. Igaühel on arvamus ja ei karda väljendada oma, isegi kui sa ei tea, mida nad räägivad.
Ja siin on mees-nerdy loeb mitmest allikast ja tunne ekspert. Iga factoid teemal, mis ühtib tema isikliku arvamuse, siis levib varjus "ekspert" arvamust. Kui püüate veenda neid inimesi, nad ei kuula. See niinimetatud tagasilöök mõju, kui ümber lükata väiteid ainult tugevdada enesekindlust.
Ei karda teha vigu mõned aspektid tervisliku toitumise ja fitness. Peaasi - aeg viga parandada. Ja mõista, et sa eksisid midagi, sa pead õppima materjalide teemal ja olema valmis muudatus on juba moodustatud arvamust.
Keegi ei tea täpselt, kuidas seda teha fitness ja tervislikud eluviisid. Kas on vaja süüa pärast treeninguKuidas suurendada koormust, kas süüa rikkalikku hommikusööki? Seekord ei ole üksmeelt ja teete valiku.
Te saate kulutada tuhandeid tunde lugemist erinevatest allikatest - raamatuid ja artikleid erinevates valdkondades fitness, mis tegelevad erinevate treenerite ja sportlaste. Ja mida rohkem sa õpid, seda rohkem sa mõistad, kui vähe on tegelikult teada.
Nii värbama terve skeptitsism kontrollida vastuoluliste allikate avatuks, et kaaluda uusi ideid, mis on vastuolus teie uskumusi ja julgust tunnistada, et sa olid vale.
Tõtt 4. Usk aitab alati
Mõned inimesed hakkavad suhelda treener, kui nad mõistavad, et nende endi pingutustest ei too tulemusi. Samal ajal on nad jätkuvalt nõudma nende võimalusi ja ei taha midagi muuta, isegi kui treener ütleb neile, et nende koolituskava ebaefektiivne.
Inimesed on hakanud muudatuste vastu, kui need ei lange nende ootustele. Nad on uhked oma usku tahes positsioonis ja seostada neid oma isikupära.
Ei tohiks segada oma arusaamu tervisest ja kehakultuuri moraalsete põhimõtetega. Fitness ei ole religioon. Teie usk seda või teist positsiooni peaks põhinema tõenditel, mitte pime veendumust.
Kui te lõpetate siduda oma uskumusi fitness tema isiksuse ja mitte olla kaitsta neid oma moraali, see on, kui teid tõesti valmis edasiseks kasvuks ja arengut.
Me teha järeldusi
Et seda parandada, kui me eespool öeldud, siin on neli lihtsat tõde:
- Võtke vastutus oma tervise, kuid lahke ise.
- tegelema enesevaatluseks asemel, et süüdistada ise vigu ja ebaõnnestumisi. Veenduge, et sa seda kaastunnet.
- Mõistma, et õpid palju ja saada see avatuks.
- Stopp kehastavad ise oma uskumusi fitness ja olla valmis muutma, kui nad osutuvad ebatõhusaks.
Ehk pärast lugemist see artikkel teid kahtlema oma koolituse süsteemi, või enam süüdistavad ennast ebaõnnestumisi ja vigu.
Natuke skepsist seoses meetodite, huvi tervislike eluviiside ja fitness, rohkem kaastunnet ja armastust ise - ja seda teha.