Parim koolituse 2017. aastal Layfhakere

Koolitus pumpamiseks kogu keha harjutused terve tagasi ja põlved ja raske komplekse, mis teeb kõike nii palju.

Kuidas harjutada kodus: koolitus- ilmaprognoos

Selle artikli leiad neli treeningu nädalas: kaks võimu ja kaks ringikujulist, kirjeldus ja foto harjutusi, soojendada ja venitamine. Programm sobib täiesti algajad kui ka amatööridele. Load kaalud lihtsalt: lihtsalt proovida kärpida korduste arvu jaoks võimalusi.

Loe artiklit →

13 harjutused jooga skolioos parandus

Vale kehaasend laua koolis aastaid, muutunud skolioos - selgrookõverused suunas telje, kus ühe õla suurem kui teine. Layfhaker näitab jooga harjutusi, mis on soovitatud riikliku fondi US skolioos, mis aitab venitada ja tugevdada lihaseid ja korras poos.

Loe artiklit →

Kuidas ehitada käe oma kaalu

Tavapäraste push suur käed ei paisutavad. Kuid see ei tähenda, et sa pead ostma puupea või tellimus jõusaalis. Layhfaker näitab keeruline harjutusi oma kaalu, mis aitab hea koormuse kõik lihased käed ja teid premeerida tahke biitseps ja triitseps.

Loe artiklit →

Luua tõhus treening kaalulangus

See ei ole lihtsalt nimekiri harjutusi ühel päeval, ning juhendi koostamisel, mis annab teile erinevaid koolitus pikka aega. Layfhaker ütleb millist koolitust on kõige tõhusam kaalulangus, mida harjutusi peaks sisaldama ja kuidas neid kombineerida koos. Videod harjutusi lisada.

Loe artiklit →

Kuidas määrata vooru õlad juhend poos parandus

Tänu istuv töö, paljud kannatavad selle häire poos. Layfhaker pakub terviklikku programmi parandavat vooru õlad: harjutusi venitades, ise massaaži kasutades rullid ja tennisepallid ja tugevus harjutusi, et tugevdada lihaseid. Selle koolituse, võite tasapisi harjuma oma keha hoida õiges asendis.

Loe artiklit →

Treening kehakaalu, mis on pumbatud lihaseid

Et oma keha terve ja ilus, ei pruugi raha maksma. Layfhaker näitab, kuidas korraldada koolitust kodus: kuidas kasutada redelit kardiorazminki milliseid reegleid järgima ohutu ja tõhus treeningu, kuidas valida summa kordust.

Samuti võite leida tehnoloogia analüüsi konkreetseid harjutusi ja treening kava päevas.

Loe artiklit →

12 harjutust terve põlved

Sa pead tugevdada ja venitada lihaseid ümber põlveliigese et vähendada vigastuste ohtu. Layfhaker pakub koolitust harjutamiseks ja venitamine, mis muudab lihased reied ja sääred tugevamaks ja elastsemaks.

Loe artiklit →

15 CrossFit komplekse, mis näitab, mida saate teha

Kui sa pead ennast hästi koolitatud sportlased, proovige neid süsteeme ja teada, kuidas te taga CrossFit sportlane nii vastupidavust ja funktsionaalne tugevus. Layfhaker kogutud teile põrgulik komplekse naisenimedest, pärast mida põrandale pikali, üritab jõuda oma hinge.

Loe artiklit →

Ebatavaline koolitus: kuidas pumbata pressi abil hantlid ja medbola

Press saab alla laadida mitte ainult põrandal, tõstes keha või jalgu mitu korda järjest. Layfhaker näitab keerulisem, varieerida ja huvitav harjutusi, mis mitte ainult ei aita tõhusalt tööd ajakirjanduse kaudu, vaid ka alla laadida teiste lihaseid.

Loe artiklit →

7 kõva koolituse lihtsaim inventari ja ilma

Sa arvad, et kasutab oma kaalu - see on lihtne? Siis proovige neid harjutusi. Layfhaker kogutud mõned süvaõpe ilma varustuseta, samuti võimalusi hantlid ja tõstekangi.

Loe artiklit →

Layfhaker elavneb jätkuvalt teile tõhus treening ja huvitav harjutusi pumpamist lihaste, kaalus, arendada paindlikkust ja vastupidavust. Määra treeningueesmärgi uue aasta ja Layfhaker aidata neil saavutada.