Saladus tõhus treening - leida partner
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Regulaarne kehaline ei ole lihtne, ja kui samal ajal kohaneda ajakava teise isiku - veelgi. Kuid hiljutine uuring leidis, et parimate tulemuste saavutamiseks tuleks lisada plaani ühisõppuste isegi koos partneriga suhelda eemalt.
Stanfordi ülikoolis võrreldiPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Näpunäidete koostööd kütuse sisemine motivatsioonKuidas inimestel lahendada probleeme rühmades ja üksi. Ja lõpuks kõik osalejad olid probleemi lahendamiseks oma. Aga subjektide jagati meeskonnad, kelle liikmed teavad, et nad töötavad koos, kuigi eemalt. Teises rühmas iga teemasid hakkama üksikud ülesanded.
Tulemuseks oli muljetavaldav: need, kes töötas meeskond oli püsiv läbiviimisel ülesandeid ja ei loobu üks ja pool korda enam kui need, kes töötas üksi. Ülesanne annab neile suuremat huvi, vaja vähem jõupingutusi, et motiveerida ennast, kui otsus on toonud rohkem rõõmu. Lisaks eelnevale on kõige sagedamini esimese rühma paar nädalat valinud sellise ülesandeid.
Kuidas taotleda uuringute tulemusi praktikas
Töö ühine ülesanne, isegi kui partner ei ole õige sinu kõrval, jookseb tõhusamalt ja lõbusam kui töö individuaalselt. See efekt võib kasutada, et saavutada fitness eesmärgid.
Jõusaalis
Kindlasti mõned inimesed, kellega kohtuda trenazhorke rohkem kui teised. Uuri lähemalt: Rääkige mulle selle katse ja pakkuda teha ühine koolituskava tulemuste parandamiseks koos. Isegi kui te vastate saalis regulaarselt, perioodilise aruande tulemusi annab positiivse efekti.
jooksulint
Kõik tuttavad jooksjad elavad teisel pool linna? Ei ole probleem! Lõppude lõpuks, on palju rakendusedKus saab korraldada duelli võidusõidu või lihtsalt jagada julgustav sõnumeid. Vali rassi ja alustada ühiseid koolitusi.
Teel ideaalne keha
Paljud spordiga rakendused võimaldavad teil lisada sõpru. Isegi kui sa pole kunagi näinud reaalses elus, et säilitada dieedi ja ei jäta treening on lihtsam kui sa tead, et teised liikmed fitness kogukond on sama eesmärk. Ära ole laisk, et osa Like ja kommentaar, ning järgmine kord läheb jõusaali lõbusam.
Oluline aspekt tõhusa kasutamise koos partneriga
konkurentsi keskkonnas peaks jääma terve: ei lähe arakstegemineKui partner on teid tabanud tulemuste kohta. Samal ajal partner ei tohiks põhjustada süümepiinu, kui te jätate istungil. Et nautida koolitus koos, sa pead seda käsitleda mängu.