VIDEO: 23 harjutust köied Meeste tervis
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Täna tahame teiega jagada teise video Meeste tervis. Seekord siis on erinevaid võimalusi kasutamise köied. Usume, et see on suurepärane võimalus nädalavahetuse koolituse, eriti algajatele selles äris, kui soovite aeg-ajalt välja taastuda pärast seda mõrvarlikud intensiivne ja valmistuda uue produktiivse nädalas. ;)
Pisut ajalugu
Idee koolituse köied sageli omistatud mees nimega John Brookfield (John Brookfield). Ta on välja arendanud oma koolituse süsteem köied, mida tuntakse Võitlevad trossid. Tema süsteemi kasutatakse palju sportlased, sealhulgas NFL mängijad, samuti olümpiapere liikmetele meeskond Kaksoisreki. Üks neist - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). See oli tema, John Brookfield salvestatud DVD, mille nad on testitud kümneid erinevaid harjutusi et suurendada tugevust ja vastupidavust, samuti näidata, kuidas harjutused köis parandada lõhkeaine liikumine.
Siis need harjutused on hajutatud erinevate valdkondade harjutamiseks ja kui võitlevad trossid saanud kaubamärk, näed oma variatsioonide alusel täiesti erinevat nime.
Mis see on
Harjutused köis - on kõrge intensiivsusega praktiline koolitus. See võib olla suunatud tugevdamine ja arendamine konkreetsete osade või kogu keha tervikuna. Trossid on tavaliselt kinnitatud seinale kinnitamiseks või tsüklis põrandal. Nad võivad olla erineva pikkusega ja erinevate kaalu, kuid neil on üks eesmärk - korraldada unustamatu, tapja treening!
Peamised töötamise eelised selline simulaator:
- Sa tugevdada oma press, käed ja õlad ja samal ajal ühendamisel jalad.
- Vaatamata suhteliselt suur koormus, liigestes ei ole ülekoormatud.
- Nagu boonus, saate koolituse tasakaalu ja koordinatsiooni.
Uuringud on näidanud, et 10-minutilise treeningu köied on võrdne energiline treening ja põletab 10 kalorit minutis, see on üks pooletunnise treeningu me põletada vähemalt 300 kalorit (300-500 kcal) ja ainevahetuse kiirenemine siis kestab 36 rohkem tundi.
Teine pluss: intensiivne intervalltreening aitab arendada nii aeroobsete ja anaeroobsete võime keha pärast nelja nädala koolitust.
Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), asutaja ja direktor koolitus Tone Maja New York, usub, et harjutus koos trossi kallal iga lihas grupp samal ajal pakkuda liikumisvabaduse. Neid on lihtne muuta ja kohandada, kuidas algaja või kogenud sportlane.
Video näitab 23 harjutust köied, ja te saate valida ühe, mis sobib oma taseme sobivust. Ja kui sa ei ole kunagi proovinud ja ei ole isegi mõelda - see on suurepärane võimalus alustada. ;)
23 Battle trossid Variatsioonid
23 käigud, et lööklaine rasva:
Postitaja Meeste tervis aasta Dienstag, 13. oktoober 2015