VIDEO: Ideaalne harjutus press, mis teeb tööd iga lihase
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Meie keha on kõik omavahel seotud, ja töötab läbi ühe lihaste rühma, me oluliselt tõsta efektiivsust teine. Täna tahame pakkuda teile video Meeste tervis võrdlemisi lihtsa kasutamise eest ajakirjanduses, mis paneb sind tugevam ja seega parandada muude harjutustega, et kasutada hüpped, tõmblused, squats ja peksab. Nii saate lisada see oma siduva kompleksi. ;)
Esimene asi, mida nad õpetavad kõik võimlejad, - säilitada püstiasendis lamades tagasi väljasirutatud käte ja jalgadega. Seega on soovitav tõsta oma käed nii kõrgele kui võimalik, kuid mitte kõrgem kui kõrvad, jalad ja hoida võimalikult madalal, samas ei puuduta põrandat (nimme tuleb tingimata surutud vastu põrandat). See harjutus sisaldab kõiki kõhulihaseid, luues pinget kogu keha ja on lahutamatu osa paljude teiste harjutuste.
Selle peamine eelis on see, et see võimaldab teil korralikult edastada jõud ülakehadelt alumisse ilma energia kadu. Mida rohkem stabiilne olete selles asendis, seda parem siis tuleb valmis squats, hüpped, viskamine, veojõud, lükates, lööd ja isegi Atlanta.
Selle video, spordi toimetaja Meeste tervis Gaddur BJ (BJ Gaddour) räägib kõiki eeliseid kasutamise ja näitab õiget tehnikat selle täitmist.